JakseRychleNaucit.

cz

7 PRINCIPŮ
RYCHLÉHO
A EFEKTIVNÍHO
UČENÍ JakseRychleNaucit.cz
1
7 PRINCIPŮ RYCHLÉHO
A EFEKTIVNÍHO UČENÍ
Ahoj,

mám velkou radost, že vás zajímá efektivní učení. zkoušky, udělali státnice. Cílem tohoto PDFka
Věřím, že si z tohoto krátkého PDFka odnesete je vám ukázat, jak můžete k učení přistupovat
mnoho užitečných poznatků, které vám budou efektivněji za pomoci vědecky ověřených princi-
pomáhat se rychleji a snadněji učit nejenom na pů. Jakmile metody efektivního učení ovládnete,
vysoké škole. Vzdělávání totiž nekončí školou. nepomůžou vám jenom při studiu na vysoké škole,
Troufnu si tvrdit, že pokud chcete být úspěšní, ale usnadní vám každé další učení. Umět se učit
budete se muset vzdělávat neustále. Svět, techno- je základem. Kolik lidí stráví dlouhé hodiny uče-
logie a poznání se vyvíjí nesmírně rychle. ním, aniž by věděli, jak funguje jejich mozek? Není
rozumnější nejdříve zjistit, jak se učit správně, až
Momentálně druhý nejbohatší člověk na světě, potom se něco učit? Nemyslíte, že by vám to ušet-
Bill Gates, stráví každý den čtením a učením se řilo spoustu času a vynaloženého úsilí?
spoustu času, přečte 50 knížek za rok. Když se
nejúspěšnějšího investora současnosti, Warrena Je nutné si uvědomit, že různé metody učení
Buffeta, zeptali, co stojí za jeho úspěchem, podíval vedou ke zcela rozdílným výsledkům. Některé
se na hromádku knih a řekl: techniky učení fungují skvěle, jiné, zdánlivě hodně
podobné, vedou jenom k velmi slabému učení.
Nejhorší na tom je, že naše intuice nás velmi často
nabádá k tomu, abychom volili metody neúčinné,
„Přečtěte každý den a naopak se vyhýbali nejúčinnějším způsobům
učení.1
500 stránek. Takhle fungují
vědomosti, neustále
narůstají jako složené
úročení. Může to dělat úplně
každý, ale garantuji vám, že
jenom hrstka z vás to udělá.“

Možná se zatím nedíváte daleko do budoucnosti

nebo nesníte o hvězdné kariéře. Efektivní učení
chcete využít hlavně proto, abyste pohodlně zvládli

1 MCCABE, Jennifer. Metacognitive awareness of learning strategies in undergraduates. Memory & cognition, 2011, 39.3: 462-476.KARPICKE, Jeffrey D.; BUTLER, Andrew C.; ROEDIGER III,
Henry L. Metacognitive strategies in student learning: do students practise retrieval when they study on their own?. Memory, 2009, 17.4: 471-479.

JakseRychleNaucit.cz
2
KDO PRO VÁS
PDFKO NAPSAL?

Jmenuju se Honza Kohut a už přes 6 let tvořím
webové stránky JakseRychleNaucit.cz, které za ce-
lou dobu pomohly již více než 1 miliónu studentů
(tolik lidí si přečetlo minimálně jeden článek, nebo
vidělo alespoň jedno video).
Upřímně, nejsem žádný génius. Učení mi ještě
před pár lety nešlo zrovna od ruky. Na rozdíl od
většiny z vás jsem už na základce měl docela
mizerné známky. Informace mi jednoduše nelezly
snadno do paměti, a taky jsem byl hrozně líný.
Naštěstí jsem v té době úplně náhodou narazil na
jednu zajímavou knížku, která probudila můj zájem
o vědecky ověřené metody efektivního učení a
produktivitu. Postupně jsem zkoušel různé nové
metody a postupy. Už na střední škole jsem patřil
kat prospěchové stipendium a na bakaláři odpro-
movat s červeným diplomem.
Tímto se nechci chválit, pořád jsem hroznej debil
a exot. Chtěl jsem tím jenom demonstrovat, že
současnost nepředpovídá budoucnost. Mně
to nešlo, ale změnil jsem pár věcí (svůj přístup
k učení, poslouchání na hodinách atd.), a najednou
mi učení šlo velmi dobře. Vy teď možná učením
trávíte spoustu času, ale je reálné čas učení vý-
razně zkrátit. Můžete být velcí prokrastinátoři, ale
neznamená to, že na prokrastinaci nikdy nevyzra-
jete. Můžete se cítit zahlceni velkým množstvím
učiva, ale pokud změníte pár věcí, v pohodě se to
všechno naučíte.
PDFko je prvním malým krůčkem ke změně.

Honza Kohut
k nejlepším studentům ve třídě, podařilo se mi
odmaturovat se samými jedničkami, aniž bych se
týden před maturitou musel učit. I na vysoké škole
mi to zatím šlo skvěle, každý rok se mi povedlo zís-

JakseRychleNaucit.cz
3
CO JE TO VLASTNĚ
EFEKTIVNÍ UČENÍ?
Efektivní učení si můžete představit jako švýcarský
nůž, který obsahuje mnoho různých nástrojů. Když
se umíte efektivně učit, neznamená to, že si pouze
dokážete skvěle pamatovat nové informace. Také
to znamená, že se umíte k učení donutit, zvládnete
se soustředit bez vyrušení, jste schopni chytře plá-
novat, pochopit složitou látku a v těžkých chvílích
se vypořádat se stresem.

Když ovládnete dovednost efektivního učení,

stáváte se „profesionály“. Když pozorujeme výkony
profesionálů, zdá se to, jako by se ani nesnažili, ka-
ždý jejich pohyb je dokonalý. Představte si profesi-
onálního surfaře, který se klouže po vlnách, aniž by
mu to činilo sebemenší potíže. Teď si v podobné
situaci představte sebe samého, surfaře amatéra,
který nikdy předtím nestál na prkně. Budete se
trápit, vaše pohyby nebudou ladné, a i když se
budete snažit desetkrát víc než profesionál, stále
budou vaše výkony stát za starou bačkoru.

Příklad se surfařem slouží jako metafora k efektiv-

nímu učení. Pokud se neumíte efektivně učit, jste
amatérskými surfaři, kteří se hodně natrápí, aby
ujeli alespoň pár metrů. Když se umíte efektivně
učit, stanou se z vás „profesionálové“, kteří zdolají
bez problému několik vln, přičemž nevynaloží ani
polovinu úsilí co amatéři.

Vzhledem k tomu, že jste si stáhli tohle PDFko,

tak asi cítíte, že učení vám nejde tak dobře, jak by
mohlo. Učíte se pomalu, nebo vám to zabírá příliš
moc času. Taky je možné, že bojujete s prokrasti-
nací nebo soustředěním bez vyrušování.

JakseRychleNaucit.cz
4
 PŘÍKLAD SURFAŘE
Ovládnutí dovednosti efektivního učení z vás udělá
profíky, kteří nemusí vynakládat takové úsilí jako
amatéři, ale i přesto se toho naučí daleko více.
Jinými slovy, učení stejného materiálu vám zabere
významně méně času, dokážete se lépe soustředit,
zvítězíte nad prokrastinací a ze zkoušek nebudete
mít takové nervy.
Pusťte se už do čtení praktických tipů,
které budou vaším prvním krokem na cestě
za efektivnějším učením a vyšší produktivitou.
Nejedná se sice o kompletní návod, jak na to,
ale věřím, že i tahle malá ochutnávka ze světa
efektivního učení vám usnadní život.

Na rozdíl od profesionálních sportovců nemusíte

tisíce hodin trénovat, abyste se dostali na pomy-
slný vrchol. Pokud se chcete umět efektivně učit,
stačí vynaložit pár hodin na to, abyste se seznámili
s metodami a technikami efektivního učení a dal-
ších pár hodin, abyste nové způsoby učení dostali
pod kůži. Na druhou stranu nechci vám mazat
med kolem pusy a psát, jak je to všechno jednodu-
ché a že se zvládnete okamžitě 4krát rychleji učit.
Nic není jen tak.

JakseRychleNaucit.cz
5
1. INTENZIVNÍ
SOUSTŘEDĚNÍ
= KLÍČ K RYCHLOSTI
Vsadím se, že spousta z vás se při učení čas od
času drobně vyrušuje. Pokud to děláte, učíte se
pomaleji, tím pádem se okrádáte o drahocenný
čas, navíc tak zhoršujete proces zapamatování
informací, které se učíte.

Odepisujete při učení na zprávy?

Hledáte občas něco na internetu,
když se učíte?
Máte při učení puštěnou
oblíbenou hudbu?
Máte v prohlížeči otevřená okna,
která s učením vůbec nesouvisí?
„Jen kontrolujete“ sociální sítě?

To všechno jsou příklady malých, ale poměrně

škodlivých vyrušení.

Může se to zdát jako maličkost, ale právě tyhle ma-

ličkosti, sice nenápadně, ale velmi výrazně zpoma-
lují učení. Mozek bohužel nefunguje jako počítač
a nedokáže „beztrestně“ přepínat mezi různými
činnostmi. Každé přepnutí pozornosti nás stojí
cenný čas, energii a prostor v pracovní paměti.
Pokud neustále přepínáte mezi činnostmi, nikdy
se do učení neponoříte. Vlivem snížené kapacity
pracovní paměti se učíte pomaleji a nejste schopni
chápat složitější koncepty.

JakseRychleNaucit.cz
6
Pokud „multitaskujeme“, tj. často se vyrušujeme,
jsme až o 40 % méně produktivní.2 Z dalšího expe-
rimentu zase vychází, že studenti, kteří se vyrušují,
se naučí až o 50 % informací méně než studenti, Důležitost intenzivní koncentrace nám pomůže
kteří se plně koncentrují pouze na učení.3 pochopit tzv. rovnice efektivního učení:

Počet naučených informací = čas x intenzita soustředění4

Uvedu jednoduchý příklad, který vám přiblíží, jak STUDENT 1: 100 stránek =
tato rovnice funguje v praxi. 10 hodin x 10 intenzita soustředění
Řekněme, že se máte naučit 100 stránek ke zkouš- První student se učí s maximální intenzitou
ce (levá strana rovnice, počet naučených infor- soustředění 10. Když se už učí, věnuje se pouze
mací). Představte si dva studenty a dva rozdílné a jenom studiu. Na učení se dokáže skvěle kon-
přístupy k učení. centrovat. Dosazením do rovnice zjistíme, že při
intenzitě soustředění 10 se 100 stránek textu
naučí za 10 hodin.

STUDENT 2: 100 stránek =

25 hodin x 4 intenzita soustředění
Druhý student se nedokáže soustředit tak dobře,
často se něčím drobně rozptyluje (mobil, sociál-
ní sítě, zprávy, internet apod.), jindy se mu jeho
vlastní myšlenky zatoulají úplně někam jinam.
Řekněme, že jeho soustředění je 4. Dosazením
zjistíme, že aby se při intenzitě soustředění 4 nau-
čil 100 stránek, bude potřebovat 25 hodin učení!

2 American Psychological Association. Multitasking: Switching costs [online]. March 20, 2006 [cit. 2021-10-05]. Dostupné z: https://www.apa.org/research/action/multitask
3 FERNANDES, Myra A.; MOSCOVITCH, Morris. Divided attention and memory: evidence of substantial interference effects at retrieval and encoding. Journal of Experimental Psychology: Gene-
ral, 2000, 129.2: 155.
4 NEWPORT, Cal. Hluboká práce: pravidla pro soustředěný úspěch v roztěkaném světě. Přeložil Kateřina EŠNEROVÁ. V Brně: Jan Melvil Publishing, 2016. Žádná velká věda. ISBN 978-80-7555-
008-8.

JakseRychleNaucit.cz
7
 Pouhým zlepšením
soustředění dokážete
výrazně snížit celkový čas
potřebný pro učení!

Příklad berte spíše obrazně. Rovnice efektivního

učení není založena na tvrdých datech, nicméně
musíte uznat, že dává smysl. Ten, kdo se učí „la-
serově koncentrovaný“, se určitě za stejnou dobu
naučí daleko více než někdo, kdo se pořád rozpty-
luje něčím zvenčí nebo vlastními myšlenkami.

JAK SE MŮŽETE
INTENZIVNĚJI
SOUSTŘEDIT?
Nespoléhejte na vůli, abyste upravili prostředí, formací do paměti, na místo toho, abyste se snažili
ve kterém se učíte. Pokud se snažíte zhubnout, odolat nutkání kouknout do telefonu, který před
ale máte dům plný čokolády, nejspíše neuspě- vašima očima každou chvíli bliká či vibruje.
jete. Touha po čokoládě vás nakonec dostane.
Podobný princip aplikujte také u ostatních druhů
Když však čokoládu do poslední kostičky vyhodíte
vyrušení, které vás často okrádají o pozornost
z domu, a zároveň dům naplníte zdravým jídlem,
(pro někoho to mohou být: zprávy, hry, internet
máte už poměrně velkou šanci uspět. Proč? Ne-
obecně nebo počítač). Přemýšlejte, jak můžete
bude existovat šance, abyste jedli nezdravě, když
danému vyrušení předejít ještě předtím, než začne
budete mít po ruce pouze zdravé jídlo.
pokoušet vaši pozornost. Například se můžete učit
Zpátky k soustředění na učení. Když víte, že vás zásadně z papírových materiálů nebo používat
často rozptyluje telefon, přepněte si ho ještě před aplikace jako je Fredoom nebo Focal Filter, které
učením do režimu letadlo, a zároveň mobil odložte vám v předem stanovený čas zabrání v přístupu na
na místo, kde ho při učení neuvidíte. Tenhle jedno- vybrané internetové stránky, vám tak nezbude nic
duchý tip zajistí, že vás mobil nebude tak snadno jiného než se učit.
svádět k vyrušování a rozptylování. Celá kapacita
mozku se bude moci věnovat dostávání nových in-

JakseRychleNaucit.cz
8
Nikdy při učení neposlouchejte hudbu se zpě-
vem či rapem. Aniž bychom si toho byli vědomi,
hudba poměrně výrazně narušuje prostor v pra-
covní paměti, čímž zpomaluje učení.5 K učení po-
slouchejte jedině hudbu klasickou (Mozart, Bach,
Händel, Vivaldi, Beethoven) nebo můžete poslou-
chat „studying music“, kterou najdete na YouTube.
Pokud se vám doporučovaná hudba nelíbí a ruší
vás, k učení raději neposlouchejte nic. Nadělalo by
to více škody než užitku.

Chybou je dlouhé učení bez přestávky. Nikdy se

neučte déle než hodinu v kuse! I kdybyste byli pod
ohromným časovým tlakem a nestíhali, nepřekra-
čujte tento časový limit. Naše mozky jednoduše
nejsou stavěny na delší koncentraci, pokud se učí-
me déle než hodinu, intenzita soustředění velmi
výrazně opadá. Výhodnější je se učit kratší bloky
času vždy kvalitně a naplno než pokračovat bez
přestávky s nízkou intenzitou.

Během pauzy doplníte energii, obnovíte pozor-

nost, a také „vyčistíte“ pracovní paměť tím, že
část informací přenesete z pracovní paměti do
té dlouhodobé.

Závěrem je nutné vás varovat, že soustředění je

tak trochu jako sval, který se buduje postupným
tréninkem. Když se dnes začnete učit bez vyrušení,
bude vám to dělat ohromné problémy. Neustále
budete mít nutkání kouknout na mobil, otevřít
další okno v prohlížeči atd. Postupným tréninkem
bude vaše pozornost lepší a lepší. Díky tomu se
zvýší i její intenzita, což zkrátí čas potřebný pro
učení.

O tom, jak se lépe soustředit se toho dá napsat

ještě spousta, dneska si, prosím, vystačte s tímto
základem. Teď už se přesuňme k dalšímu tipu na
efektivnější učení.

5 CHRISTOPHER, Eddie A.; SHELTON, Jill Talley. Individual differences in working memory predict the effect of music on student performance. Journal of Applied Research in Memory and
Cognition, 2017, 6.2: 167-173. PERHAM, Nick; CURRIE, Harriet. Does listening to preferred music improve reading comprehension performance?. 2014.

JakseRychleNaucit.cz
9
2. VYZRAJTE
NA PROKRASTINACI
Naši mysl nejčastěji zajímá současný okamžik. Je to tím, že umí lépe pracovat se svou pevnou
Chceme se mít dobře tady a teď, budoucnost je vůlí. V řádcích níže se dozvíte o dvou tricích, které
nám pomyslně tak trošku ukradená. Právě proto je vám pomohou se k učení nebo jiné produktivní
prokrastinace tak běžná. Produktivní činnosti, jako aktivitě snadněji přinutit.
třeba učení, totiž nejsou v daný okamžik tak pří-
jemné jako například sledování seriálu na Netflixu.

Avšak sami dobře víte, že existují výjimky, lidé,

kteří jsou velmi produktivní. Lidi, kteří dokážou
„obětovat“ současné dobré pocity ve prospěch
lepších zítřků. Co dělají tihle lidé jinak než „pro-
krastinátoři“?

JakseRychleNaucit.cz
10
TECHNIKA
OKLAMÁNÍ
PODVĚDOMÍ
Mozek má strach z velkých a náročných úkolů. Bo-
jíme se neúspěchu, a proto raději ani nezačneme.
Nejjednodušší věc, kterou můžete udělat je, že
velký úkol zmenšíte na nějaký směšně jednoduchý.
Pak už nebude problém se k němu přinutit.

Uveďme si příklad: Máte se naučit ke zkoušce

tlustou učebnici, z čehož má mozek přirozeně hrů-
zu, a tak prokrastinujete. Když se chcete k učení
přinutit, v hlavě si rozhodně neříkejte, že se máte
učit celou učebnici ke zkoušce, lepší bude, když si
řekněte: Přečtu si jenom první odstavec textu.

Nejtěžší je vždycky začít, jakmile už začnete,

s větší pravděpodobností u toho vydržíte. Ne-
přečtete jenom jeden odstavec textu, ale třeba se
nakonec naučíte celou kapitolu nebo přinejmen-
ším několik stránek.

DALŠÍ PŘÍKLADY
Skutečný úkol: Skutečný úkol: Skutečný úkol:
Vypočítat 100 příkladů. Napsat seminárku na 12 stránek. Naučit se na ústní zkoušku.

Fráze pro oklamání podvědomí: Fráze pro oklamání podvědomí: Fráze pro oklamání podvědomí:
Začnu s počítáním prvního příkladu. Napíšu jenom úvod. Naučím se první část první otázky.

JakseRychleNaucit.cz
11
 BLUMA ZEIGARNIKOVÁ

Fenomén oklamání podvědomí studovala napří-

klad litevská psycholožka Bluma Zeigarniková,
která přišla na to, že lidé přímo nesnášejí nedo-
končené úkoly. Když už s něčím začnete, mozek
vás bude nutit, abyste to dokončili, a tím svou mysl
osvobodili od myšlenek na nedokončený úkol.
Začněte se učit ke zkoušce a mozek vám tento
úkol bude připomínat tak dlouho, dokud nebudete
dobře naučení.6

Základní pravidlo u techniky oklamání podvě-

domí je, zmenšit obrovský úkol na něco malé-
ho, až směšně jednoduchého. Udělat první krok
je vůbec to nejtěžší, oklamání podvědomí ten první
krok nesmírně zjednoduší, že se stane v podstatě
nemožné nevykročit.

BATERKA,
KTERÁ SE VYBÍJÍ
Silná vůle je omezený zdroj, který se v průběhu
dne postupně vyčerpává. Není v našich silách, aby-
chom se neustále nutili k činnostem, do kterých se
nám nechce.7

Pokaždé, když se nutíme něco udělat, vyčer-

páváme zdroj pevné vůle. Jakmile vůli pro daný
den vyčerpáme, jenom stěží se přinutíme k dělání
něčeho, do čeho se nám nechce. Zároveň mno-
hem snadněji podlehneme pokušení, protože nám
chybí vůle, abychom s ním bojovali.

6 ZEIGARNIK, Bluma. On finished and unfinished tasks. 1938.

7 MURAVEN, Mark; BAUMEISTER, Roy F. Self-regulation and depletion of limited resources: Does self-control resemble a muscle?. Psychological bulletin, 2000, 126.2: 247.

JakseRychleNaucit.cz
12
CO Z TĚCHTO
POZNATKŮ
VYPLÝVÁ?
Učte co možná nejvíce dopoledne. Hned ráno
máme největší sílu dělat věci, do kterých se nám
nechce. Jasně, můžete namítat, že jste spíše noční
sovy a raději se učíte večer. To může být fakt, dru-
hým faktem ale je, že po celém dni už nemáte tolik
vůle, abyste se ke studiu vůbec přinutili.

Logická rada tedy zní – učení

neodkládejte a plánujte si ho
na začátek dne. Čím později
si v průběhu dne učení
naplánuje, tím méně zdroje
vůle budete mít, tzn. s menší
pravděpodobností se k učení
Nicméně existuji způsoby, jak zdroj silné vůle
přinutíte. v průběhu dne doplnit. Například Petr Ludwig ve
své knize Konec prokrastinace doporučuje, abyste
si dali sklenici s džusem.8 Dalším skvělým způso-
bem obnovení pevné vůle v průběhu dne může
být ovoce. V poslední době jsem přišel na to, že mi
pomáhá i meditace nebo procházky v přírodě.

Věřím, že vám tyto dva triky pomohou s prokras-

tinací bojovat. Víte, že se bojíme velkých úkolů
a nejhorší je začít, ale pokud úkol zmenšíme, v cel-
ku pravděpodobně s ním také začneme. Seznámili
jsme se s konceptem pevné vůle a zjistili, že je
nejlepší, když těžké úkoly neodkládáme, ale raději
je uděláte hned ráno. Teď konečně pojďme na to,
jak zlepšit samotné dostávání vědomostí do hlavy.

8 LUDWIG, Petr. Konec prokrastinace: [jak přestat odkládat a začít žít naplno]. V Brně: Jan Melvil, 2013. Briquet. ISBN 978-80-87270-51-6.

JakseRychleNaucit.cz
13
3. NEJJEDNODUŠŠÍ
PAMĚŤOVÝ TRIK
NA SVĚTĚ
Učení se je poměrně dost závislé na prostředí.9
Co to znamená? Pokud se něco naučíte ve svém
pokoji, ve kterém je 20 stupňů, na sobě budete
mít tepláky a mít dobrou náladu. Nejlépe si na ty
informace vzpomenete tehdy, když jste znovu ve
svém pokoji, máte dobrou náladu, je 20 stupňů
a oblečené tepláky.

EXPERIMENT
Závislost učení se na prostředí dokládá
celá řada experimentů. Já vám zde popíšu
jeden z nich. Výzkumníci rozdělili studen-
ty do dvou skupin, jedna se učila biologii
(učili se o rostlinách) v potápěčských oble-
cích pod vodou. Druhá skupina se učila ve
třídě. Následně byly obě skupiny zkouše-
ny v potápěčských oblecích pod vodou.
Mnohem více si toho pamatovali studenti
ze skupiny, která se látku učila pod vodou.
Následně podstoupili studenti test znovu, Nejjednodušší paměťový trik
jenomže obě skupiny ho tentokrát psali
ve třídě. Teď si naopak lépe vedle skupina,
tedy zní: pokud si chcete
která se učila informace ve třídě.10 něco dobře zapamatovat,
napodobte podmínky,
v jakých budete informace
Experiment dokonale ilustruje, jak je prostředí potřebovat.
důležité pro zapamatování a následnou schopnost
si informace vybavit.

J aand
9 UCROS, Claudia G. Mood state-dependent memory: A meta-analysis. Cognition R y c h l1989,
k s eemotion, e N a 3.2: t.cz
u c i139-169.

14
10 GODDEN, Duncan R.; BADDELEY, Alan D. Context – dependent memory in two natural environments: On land and underwater. British Journal of psychology, 1975, 66.3: 325-331.
Pokud se například učíte na ústní zkoušku, není
na škodu se navonět stejným parfémem, který
použijete v den zkoušky. Nebo si na sebe můžete
nasadit hodinky, které normálně nosíte do školy,
ale doma si je už sundáváte.

Můžete to dohnat i do extrému. Učte se ve stej-

ném oblečení, které budete mít na sobě, nebo se
můžete učit ve třídě, kde budete zkoušeni.

Tento tip se může zdát hloupý, ale je užitečné ten-

to paměťový princip znát, může vám totiž pomoct,
když dostanete okno.

CO DĚLAT,
KDYŽ DOSTANETE OKNO…
Nemusíte být nutně ve stejném prostředí a ve
stejných podmínkách, abyste si informaci snadno
vybavili. Často pomůže, když podmínky napodobí-
te jenom v představách, a tím aktivujete ty stejné
neurony, které byly aktivní při učení se.

Jakmile si nebudete moct na něco vzpomenout,

zavřete oči, párkrát se zhluboka nadechněte
a vzpomeňte si na co možná nejvíce věcí spoje-
ných s momentem, kdy jste se danou informa-
ci učili. Myslete na místo, kde jste se učili, vaši
náladu, oblečení, počasí, témata, která jste se učili
před tou věcí, na kterou si nedokážete vzpome-
nout, informace, které jste se učili potom.

JakseRychleNaucit.cz
15
Když si prostředí a veškeré okolnosti, ve kterém
jste se učili vybavíte, velmi často nastane „aha
moment“ a vzpomenete si na informaci, která byla
ještě před chvíli nepřístupná.

Představami aktivujete části mozku, které

byly aktivní během učení dané informace, to
zvýší šance na úspěšně vybavení si. Důležité
je, abyste nepanikařili, když zjistíte, že máte okno.
Uklidněte se několika hlubokými nádechy a věřte,
že si vzpomenete.

Osobně jsem tenhle tip naposledy použil, když

jsem si chtěl vzpomenout na jméno batolete
v seriálu Taková moderní rodinka. Jméno jsem měl
na jazyku, ale prostě jsem si ho nedokázal vybavit.
Tak jsem zavřel oči, představil jsem si, jak se znovu
dívám na televizi, jak sedím na naší sedačce, snažil
jsem se představit si scény, které byly před pojme-
nování dítěte a po pojmenování, přemýšlel jsem
o počasí ten den. Když jsem to udělal poprvé, nic
se nedělo, jméno jsem si nevybavil. Chvilku jsem
se věnoval něčemu jinému a poté jsem to zkusil
znovu. Vybavil jsem si místo i scény a najednou
jsem to měl: Fulgencio, bylo to jméno.

Je to opravdu tak snadné,

představte si místo, kde
jste se informaci učili
a veškeré okolnosti, které
s tím souvisely. Díky tomu si
vzpomenete i na to, co jste
zdánlivě zapomněli.

Dobře, už se umíte vypořádat s oknem,

ale jak se skutečně učit?

JakseRychleNaucit.cz
16
4. HLUBOKÉ UČENÍ A CÍL
Když nemáte cíl, nevíte, kam míříte, a tak může jít
vaše snaha zbytečně vniveč. Ještě předtím, než
začnete studovat, si řekněte, ideálně nahlas, co si
chcete zapamatovat. Mozku tím vyšlete jasný sig-
nál, tohle je pro nás důležité, tohle musíš uložit do
paměti. Učení se bez cíle bývá bezduché, učíte se
všechno, ale vlastně nic pořádně. Zřejmě to dobře
znáte, začnete číst a po patnácti minutách se sami
sebe zeptáte: Co jsem to vlastně četl/a? Aniž byste
si něco pořádně pamatovali.

Jednoduchý cíl vám dá

jasný směr, ukáže mozku,
na co se má zaměřit, a čemu
naopak nemusí nevěnovat
takovou pozornost.

Díky vstupnímu přehledu a cíli už víte, co máte

čekat, díky čemuž si toho více zapamatujete. Tenhle
jednoduchý trik vám rovněž pomůže s koncentrací.

PŘÍŠTĚ, AŽ SE PUSTÍTE DO UČENÍ, UDĚLEJTE TOHLE:

letmo si prohlédněte materiály, ze kterých budete studovat, především
vnímejte nadpisy, obrázky, grafy a diagramy. Až prohlížení dokončíte, řekněte si:
naučím se, co je to… (např. název kapitoly), zároveň budu chápat, proč tomu tak
je, také bude umět… (jednotlivé nadpisy).

JakseRychleNaucit.cz
17
Snad ještě významnějším principem je hluboké
učení. Mnoho studentů dělá tu chybu, že se učí
jako zombíci, tj. učí se pouhým čtením. Nejenom,
že je tento způsob neskutečně úmorný a nudný,
dokonce je velmi neefektivní.11

Hluboké učení znamená, že nad materiálem,

který se učíte, přemýšlíte, snažíte se ho pocho-
pit a uvažujete, jak by se daly znalosti apliko-
vat v praxi a propojit s vašimi již stávajícími
vědomostmi v mozku. Pokud se učíte hluboce,
je učení efektivnější, a zároveň vás bude více bavit
a rychleji vám uteče.12

Nikdy se neučte bezmyšlenkovitě • Proč to takhle je?

jako nějací roboti!
• Proč je tohle důležité?
Při čtení neustále stimulujete váš
mozek, aby vytvářel co nejvíce • S čím to souvisí?
neuronových propojení. Zapojujte
představivost, veďte se sebou vnitř- • Jak můžu použít?
ní rozhovor. Prakticky toho nejlépe
docílíte s využitím otázek, které si • Jak to funguje?
budete každý významnější oddíl textu
pokládat: • Dá se to k něčemu přirovnat?

Otázky si samozřejmě jenom nepokládejte, musíte

na ně i odpovídat. Právě ono přemýšlení vede k vy-
tváření neuronových propojení, které vědomosti
silně ukotví v paměti.

Další tip se vám nebude líbit…

11 DUNLOSKY, John, et al. Improving students’ learning with effective learning techniques: Promising directions from cognitive and educational psychology. Psychological Science in the Public
interest, 2013, 14.1: 4-58.
12 BISRA, Kiran, et al. Inducing self-explanation: A meta-analysis. Educational Psychology Review, 2018, 30.3: 703-725.MCDANIEL, Mark A.; DONNELLY, Carol M. Learning with analogy and
elaborative interrogation. Journal of Educational Psychology, 1996, 88.3: 508. CRAIK, Fergus IM; TULVING, Endel. Depth of processing and the retention of words in episodic memory. Journal
of experimental Psychology: general, 1975, 104.3: 268.

JakseRychleNaucit.cz
18
5. PRŮBĚŽNÉ UČENÍ

Mamka vám možná říkala:

Nenechávej učení na
poslední chvíli!

A víte co? Měla pravdu.

Z desítek vědeckých studií vyplývá, že průběžné

učení je jednou z nejlepších metod.13 Dokonce
všichni tak nějak podvědomě víme, že bychom se
měli učit průběžně, ale jen málo lidí to ve skuteč-
nosti dělá.

Průběžné učení nezabere více času, než kdyby-

chom se učili na poslední chvíli. Vlastně nám to
zabere méně času, jak ostatně dokládá meta-
-analýza, na kterou se odkazuji výše. Ušetřeným
časem výčet výhod nekončí. Průběžné učení nám
dovoluje, abychom si vytvářeli mezi informacemi
souvislosti a lépe je pochopili. Když se snažíte
pochopit nějaké téma, je to jako byste stavěli zeď.
Cihly musíte stavět vrstvu po vrstvě, než nanesete
další vrstvu cihel, musíte počkat, až se ta předcho-
zí pevně usadí. Když jste trpěliví, postavíte pěknou
rovnou zeď. Pokud se snažíte udělat všechno
najednou, nečekáte až se zpevní předchozí vrstva,
postavíte křivou a škaredou zeď.

13 CEPEDA, Nicholas J., et al. Spacing effects in learning: A temporal ridgeline of optimal retention. Psychological science, 2008, 19.11: 1095-1102.BENJAMIN, Aaron S.; TULLIS, Jonathan. What
makes distributed practice effective?. Cognitive psychology, 2010, 61.3: 228-247.

JakseRychleNaucit.cz
19

Proč? Mozek nepracuje
jenom tehdy, když se
učíte. Látku zpracováváte,
i když na to vůbec
nemyslíte – během spánku
a přestávek. Právě průběžné
zpracovávání dovoluje
efektivně uložit a pochopit
studovanou látku.
JakseRychleNaucit.cz
20
S učením je to obdobné, snažte se naučit všechno
najednou a nic nebudete pořádně umět a chápat.
Nechte informace „odležet“ a lépe si je zapama-
tujete a hlavně pochopíte. Průběžné vkládání
informací do hlavy je efektivnější, než když to tam
narvete najednou.
Už jste někdy nalévali vodu přes trychtýř? Pokud
ano, víte, že tam tekutinu nesmíte nalít příliš rych-
le, jinak vyteče ven. Biflování má podobný efekt.
Není v našich silách se na poslední chvíli naučit
spoustu informací, pokud se o to pokusíte, někte-
ré informace „vytečou ven“.
Průběžné učení se dá přirovnat také k úspěchu
v životě. Úspěch je většinou výsledkem dlouhotr-
vající dřiny. Myslíte si, že Usain Bolt udělal světový
rekord, protože několik hodin v kuse trénoval den
před olympiádou? Nebo to dokázal díky průběžné
práci?
Máte pocit, že Bill Gates, Jeff Bazos, Elon Musk
vybudovali své firmy ze dne na den, nebo na svých
projektech pracovali postupně několik let? Ať se
podíváte, kam chcete, úspěch většinou přichází
díky tomu, že jste schopni pracovat postupně
a pravidelně. Platí to jak ve škole, tak i v životě.
Zavažte se k tomu, že každý den uděláte něco
málo. Ať už je to něco tak malého jako úprava
poznámek z přednášky, čím více učení rozložíte na
menší kusy, tím více času ušetříte. Když třeba jedu
tramvají, v hlavě se snažím připomenout si, co
jsme probírali ve škole. Na kolejích krátce opravím
poznámky, aby lépe vypadaly a zkusím si vybavit
nejdůležitější informace. Učení se na velké zkouš-
ky si včas rozplánuji na menší díly, krátce se učím
klidně několik týdnů před zkouškami. Nejenom, že
díky tomu informace lépe pochopím a déle si je
zapamatuji, učení hlavně zabere méně času.
6. STRES A UČENÍ
Stres si představuji jako jakousi bránu, která uzaví-
rá přístup k paměti. Když jste pod tlakem, učíte se
pomaleji a složitěji si vybavujete naučené informa-
ce u zkoušek. Nervozita může zhatit celé naše úsilí,
proto se vyplatí umět se s ní vypořádat.

Základem je stres nepotlačovat, ale naopak si

ho přiznat. Se stresem a nervozitou nikdy nebo-
jujte. Nezvítězili byste. Až budete příště ve stresu,
třeba před zkouškou nebo klidně před samot-
ným učení na náročnou zkoušku, řekněte si: Ahoj
strese, tak jsi tady zase. Takhle nějak se cítím, když
jsem nervózní a vlastně to není tak hrozné.

Když své pocity nepotlačujete,

uleví se vám. Mozek je rád, že si
nemusí něco falešně nalhávat,
což je velmi vysilující a náročné.
Když se vás někdo zeptá, jestli
jste pod tlakem, přiznejte to.
Nemá cenu to zapírat.

Jedna hojně citovaná studie Chicagské univerzity

přišla s tím, že pokud si před zkouškou vypíšete na
papír své pocity a obavy, budete si vést lépe, než
kdybyste v sobě své emoce drželi.14

14 RAMIREZ, Gerardo; BEILOCK, Sian L. Writing about testing worries boosts exam performance in the classroom. science, 2011, 331.6014: 211-213.

JakseRychleNaucit.cz
21
Se stresem vám může pomoct i hluboké dý-
chaní. Položte své ruce na břicho a několikrát se
zhluboka nadechněte, udělat to můžete i během
samotné zkoušky. Vnímání dechu na chvíli odpou-
tá vaši pozornost od stresující zkoušky a donutí
vás vnímat současný okamžik.

Pomoct vám může i tlukot srdce. V bříšku u své

maminky jste poslouchali právě tento zvuk, který
vám dával pocit bezpečí a klidu. Položte si ruku
na hruď nebo svou krční tepnu. Chvíli vnímejte
tlukot svého srdce, mělo by vás to uklidnit, jelikož
od počátku života máme tento zvuk a pocit spojen
s klidem a bezpečím.

V průběhu let jsem přišel na ještě jeden velmi

účinný trik, jak se se stresem zatočit: buďte per-
fektně naučení. Pokud jste dokonale připravení
a máte pocit, že jenom málo co vás může překva-
pit, nikdy nebudete pod takovým tlakem.

Živě si pamatuji, jak jsem byl u některých písemek

na střední nervózní. Neuměl jsem to, a proto jsem
měl obavy. Na druhou stranu, když něco perfektně
umím, nevyděsí mě ani ta nejtěžší zkouška. Jasně,
jsem trochu nervózní, ale není to nic, co by mě
paralyzovalo a mělo by mě připravit o vědomosti.

Tím krásně navazujeme na 7. princip efektivního

učení. Měli byste ovládat techniky efektivního
učení…

JakseRychleNaucit.cz
22
7. VĚŘTE, ŽE TO
JDE DĚLAT JINAK!
Z prvních stránek PDFka víte, že efektivní učení
nejsou jenom techniky, které vám pomáhají se
informace snadněji naučit, ale je to úplně všechno,
co vám pomáhá ve škole uspět. Jedná se o nejrůz-
nější metody, jak se lépe soustředit, chytře pláno-
vat, efektivně přijímat, pamatovat si a chápat nové
informace nebo bojovat s prokrastinací.

JakseRychleNaucit.cz
23
Při psaní bylo mým hlavním cílem vám ukázat, že
při učení nezáleží až tak na kvantitě jako spíše na
kvalitě učení. Učení je dovednost, kterou můžete
ovládnout. Je naprosto přirozené, že když nějakou
dovednost, třeba hru na flétnu, vůbec netrénujete,
nebudete hrát jako profíci. Dobře se naučíte hrát
až po nějaké době, až tehdy, když zjistíte, jak na to
a jakým chybám se vyhnout. Úplně stejné je to při
učení, nemůžete očekávat, že se budete učit rych-
le, když nevíte, jak na to, když nevíte, jak funguje
váš mozek a vůbec jste zatím netrénovali správné
postupy.

Při učení nezáleží zdaleka tak moc na vrozené

inteligenci, jak si mnozí myslí. Nikdo z nás není od-
souzený k tomu, aby se učil pomalu a neefektivně.
Existují totiž strategie efektivního učení, které vám
pomohou z vašeho mozku dostat lepší výkony.

Sám jsem nebyl žádné zázračné dítě „s talentem

od boha“. Na základce jsem nepatřil k nejbystřej-
ším a nejchytřejším ze třídy, vlastně už v nějaké 3.
třídě jsem dostal 3 na vysvědčení. Učení mi nešlo
a nebavilo mě. Naštěstí jsem narazil na velmi zají-
mavou knihu, která probudila můj zájem o efektiv-
ní učení. Od té doby jsem se do tématu opravdu
hodně ponořil, přečetl desítky knížek a stovky
vědeckých studií pojednávající o tom, jak fungu-
je naše mysl. Samozřejmě jsem nezůstal jenom
u čtení. Hodně jsem experimentoval a stále zkou-
ším nové věci. Nabyté znalosti o mozku, zkoušení
a vylepšování různých technik se podepsalo na
mých výsledcích, učím se rychleji, a hlavně mě uče-
ní začalo bavit. Věřím, že i vy můžete dosáhnout
podobné změny. Abyste se dokázali učit rychleji
a efektivněji, nepotřebujete „vyměnit“ mozek, ale
postačí, když začnete používat jiné metody učení.

V tomto PDFku jsem s vámi sdílel jenom malý zlo-

mek užitečných technik. Když je všechny použijete,
zlepšíte se, ALE… je toho ještě mnohem více.

JakseRychleNaucit.cz
24
Kde se dozvíte o dalších
@honzakohut13
užitečných ověřených
@honzakohut13
metodách učení
a produktivity? Jan Kohut

Už přes 6 let studentům pomáhám na strán- Nejvíce prostoru v kurzu věnuji samozřejmě
kách JakseRychleNaucit.cz s efektivním učením nejrůznějším ověřeným metodám učení, řeč však
a produktivitou. Web za celou dobu navštívilo přes bude také o stresu nebo perfekcionismu a učení
1 000 000 lidí, najdete na něm celou řadu článků se na poslední chvíli.
a videí. Nicméně vůbec tím nejlepším zdrojem je
Jenom si představte, jaké by to bylo, kdybyste se
dle mého online kurz Jak udělat každou zkouš-
dokázali efektivně a rychle učit… Jak by vám to
ku. Jedná se o kompletní návod, ve kterém se
zjednodušilo život?
pěkně na jednom místě v podrobných návodech
dozvíte naprosto všechno, co potřebujete vědět
o efektivním a rychlém učení na vysoké škole.

Nechci zde kurz mohutně propagovat, ale po- CHCI SE DOZVĚDĚT

kud vás zajímá, jak můžete využívat mozek lépe,
rozhodně klikněte na odkaz a zjistěte více infor-
mací. Dostanete přístup k postupu pěkně krok za
krokem. Dozvíte se v něm například, jak si perfekt-
ně zorganizovat učení a své povinnosti. Podělím se
s vámi o nejlepší způsoby překonávání prokrasti-
nace a v neposlední řadě se dozvíte, jak nejúčinně-
ji odolat rozptýlením.
VÍCE O KURZU JAK UDĚLAT
KAŽDOU ZKOUŠKU!
P.S.: Kurz považujte za investici do sebe sama.
Vědomosti z kurzu už vám nikdo nevezme. Učit
se budete celý život! Když víte, jak se učit správně,
každé další učení v životě bude jednodušší.

JakseRychleNaucit.cz
25