Ngày 13.11.

2023
Tiết 23

NHẢY XA – TTTC - CHẠY BỀN

- Nhảy xa: + Ôn một số bài tập, trò chơi phát triển thể lực.
+ Tập hoàn chỉnh kỹ thuật và nâng cao thành tích
nhảy xa ưỡn thân.
- TTTC: + Phối hợp gõ bóng, đệm đỡ bóng chuyền bước hai và
đập bóng.
- Chạy bền: Học: Luyện tập chạy bền.

I.Mục tiêu:
KT : - Biết cách thực hiện một số bài tập, trò chơi phát triển thể lực , hoàn
chỉnh kỉ thuật nhảy xa ưỡn thân.
- Biết cách thực hiện phối hợp gõ bóng, đệm đỡ bóng chuyền bước hai
và đập bóng.
- Biết cách rèn luyện sự khéo léo, phát triển sức mạnh cơ chân cũng như
sức bền.
KN : - Thực hiện cơ bản đúng một số bài tập, trò chơi phát triển thể lực , hoàn
chỉnh kỉ thuật nhảy xa ưỡn thân.
- Thực hiện được đập bóng chính diện theo phương lấy đà.
- Thực hiện được phối hợp gõ bóng, đệm đỡ bóng chuyền bước hai và
đập bóng.
- Thực hiện cơ bản đúng chạy bền trên địa hình tự nhiên.
TĐ : - HS nghiêm túc, có ý thức tổ chức kỉ luật cao, tự giác tích cực, linh hoạt
nhanh nhẹn và có tinh thần tập thể.
II.Địa điểm,phương tiện:
- SVĐ trường: Vệ sinh sạch sẽ.
- Chuẩn bị: Còi, cờ, ván nhảy, xẻng, bóng chuyền.
III.Tiến trình bài giảng.
NỘI DUNG TG SL PHƯƠNG PHÁP
I.Phần mở đầu. 8p
1.Nhận lớp: nắm vững sĩ số 1p Đội hình nhận lớp
2.Phổ biến yêu cầu tiết học 1p x x x x
- Hoàn thành khối lượng, thực x x x x
hiện tốt kỹ thuật động tác. x x x x
- Có ý thức tổ chức kỷ luật x x x x
3.Khởi động: 4p
- Thực hiện 4 động tác TD tay 2x8 GV
không, xoay các khớp, ép dây
chằng. - Khởi động theo hướng dẫn của
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đá giáo viên
lăng sau. 2p 2l - Gọi 2 em thực hiện giáo viên
4.Kiểm tra bài cũ: Thực hiện kỹ nhận xét.
thuật nhảy xa ưỡn thân, kỹ thuật 34p
đệm bóng. 13p
II.Phần cơ bản - Tập luyện thể lực và trò chơi
1.Nhảy xa: theo hướng dẫn của giáo viên
a.Một số bài tập, trò chơi phát 3x8
triển thể lực 1l
- BT: Bật cóc tiến lùi. 2l - Từng em thực hiện hoàn chỉnh
- Trò chơi: Lò cò tiếp sức kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân giáo
b.Tập hoàn chỉnh kỹ thuật và nâng viên quan sát nhắc nhở các em tập
cao thành tích. luyện nghiêm túc.
+ Yêu cầu: Chạy đà tốc độ cao,
giậm nhảy đúng ván, đúng chân
thuận, trên không ưỡn được thân, 14p
tiếp đất hai chân cùng lúc. 2l - Từng nhóm 3 em vào phối hợp
2.TTTC: các kỹ thuật đệm bóng, chuyền
a. Phối hợp gõ bóng, đệm bóng, bước hai và đập bóng.
chuyền bước hai và đập bóng.
+ Yêu cầu: Đệm bóng chính xác, - CH: Khi điểm số là 24-24 thì
chuyền bước hai cao trên lưới 2l phải tính điểm như thế nào?
khoảng 1,5m, đập bóng sang sân
đối phương. Phối hợp thật tốt giữa 2p - Gọi 2 em trả lời giáo viên nhận
3 vị trí. xét sửa sai.
* Củng cố: Thực hiện kỹ thụât
nhảy xa ưỡn thân, kỹ thuật đệm 5p - Giáo viên phân nhóm sức khoẻ,
bóng, chuyền bước hai và đập 1l sau đó tổ chức tập luyện
bóng. - Cự ly thực hiện nam
4. Chạy bền: khoảng1000m, nữ khoảng 600m.
+ Yêu cầu: Phân phối sức đều, hít - Giáo viên quan sát nhắc nhở các
thở sâu, khắc phục hiện tượng cực em cố gắng tập luyện,
điểm, có nước rút khi về đích. Đội hình thả lỏng
- Những em bị bệnh được nghỉ nội 3p x x x x
dung này x x x
III.Phần kết thúc. x x x x
1.Thả lỏng, hồi tĩnh: x x x
- Các cơ, khớp: Tay, chân, toàn
thân. GV
2.Nhận xét:- ý thức học tập - Thả lỏng xong dồn hàng lại giáo
- Thực hiện kỹ thuật động tác viên nhận xét dặn dò
3.Bài tập về nhà:
- Ôn luyện nhảy xa, bóng chuyền.
- Luyện tập chạy bền.
Rút kinh nghiệm:
 Ngày 13.11.2023
Tiết 24

NHẢY XA – TTTC - CHẠY BỀN

- Nhảy xa:+ Ôn: Tập hoàn chỉnh và nâng cao thành tích kiểu
nhảy xa ưỡn thân.
- TTTC: + Ôn kỹ thuật đệm bóng, kỹ thuật chắn bóng, đập bóng.
+ Đấu tập.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
I.Mục tiêu:
KT : - Biết cách thực hiện hoàn chỉnh kỉ thuật nhảy xa ưỡn thân và nâng cao
thành tích.
- Biết cách thực hiện phối hợp gõ bóng, đệm đỡ bóng chuyền bước hai
và đập bóng.
- Biết cách rèn luyện sự khéo léo, phát triển sức mạnh cơ chân cũng như
sức bền.
KN : - Thực hiện cơ bản đúng hoàn chỉnh kỉ thuật nhảy xa ưỡn thân và nâng
cao thành tích.
- Thực hiện được một số bài tập phối hợp.(gõ bóng, đệm bóng chuyền
bước hai và đập bóng).
- Thực hiện cơ bản đúng chạy bền trên địa hình tự nhiên.
TĐ : - HS nghiêm túc, có ý thức tổ chức kỉ luật cao, tự giác tích cực, linh hoạt
nhanh nhẹn và có tinh thần tập thể.
II.Địa điểm,phương tiện: - SVĐ trường: Vệ sinh sạch sẽ
- Chuẩn bị: Còi, cờ, ván nhảy, xẻng, bóng
chuyền.
III.Tiến trình bài giảng.
NỘI DUNG TG SL PHƯƠNG PHÁP
I.Phần mở đầu. 8p
1.Nhận lớp: nắm vững sĩ số 1p Đội hình nhận lớp
2.Phổ biến yêu cầu tiết học 1p x x x x
- Hoàn thành khối lượng, thực hiện x x x x
tốt kỹ thuật động tác. x x x x
- Có ý thức tổ chức kỷ luật x x x x
3.Khởi động: 4p
- Thực hiện 8 động tác TD tay 2x8 GV
không, xoay các khớp, ép dây
chằng. - Khởi động theo hướng dẫn
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đá của giáo viên
lăng sau. 2p 2l - Gọi 2 em thực hiện giáo viên
4.Kiểm tra bài cũ: Thực hiện kỹ nhận xét cho điểm.
thuật nhảy xa ưỡn thân, kỹ thuật 34p
đệm bóng. 13p 2l - Từng em thực hiện hoàn
II.Phần cơ bản chỉnh kỹ thuật nhảy xa, giáo
1.Nhảy xa: Hoàn chỉnh kỹ thuật viên quan sát sửa sai cho từng
nhảy xa và nâng cao thành tích. em.
+ Yêu cầu: Thực hiện tốt kỹ thuật - CH: Giậm nhảy như thế nào
từng giâi đoạn, nâng cao dần thành 14p 4l là chính xác?
tích.
2.TTTC:
a.Ôn kỹ thuật đệm bóng.
+ Yêu cầu: Tiếp xúc chính xác Đội hình tập luyện
bóng ở hai tay, phối hợp lực toàn x x x x
thân để bóng nẩy theo ý muốn.
- Sai lầm thường mắc: Tư thế hình 4l x x x x
tay không đúng,tiếp xúc bóng sai
vị trí, lực đệm bóng không hợp lý. - Nam ôn kỹ thuật đệm bóng,
b.Ôn kỹ thuật chắn bóng. nữ ôn kỹ thuật chắn bóng sau
+ Yêu cầu: Bật nhảy đúng tầm, đó đổi cho nhau.
chắn bóng chính xác, không để cơ - Giáo viên quan sát sửa sai
thể chạm lưới. cho các em.
- sai lầm thường mắc: Bật nhảy 2l
không đúng tầm, để cơ thể chạm
lưới, chắn bóng sai hướng.
c.Ôn kỹ thuật đập bóng chính diện. Đội hình tập luyện
+ Yêu cầu: Bật nhảy cao, tiếp xúc
bóng chính xác, bóng qua lưới và  
vào sân. 2l 
- Sai lầm thường mắc: Vào đà
Giỏo viờn quan sỏt sửa
không đúng, tiếp xúc bóng không
sai.

đúng tầm, bóng không qua lưới
hoặc ra ngoài.
d. Đấu tập. 2p
+ Yêu cầu: Thi đấu nghiêm túc,
phát huy khả năng từng em, thực 5p
hiện đúng kỹ thuật từng động tác.
- Làm trọng tài:
+ Yêu cầu: quan sát chính xác từng
pha bóng và phát hiện đúng các
tình huống phạm lỗi của từng vị trí. - Gọi 2 em trả lời giáo viên
* Củng cố: Phối hợp đệm bóng, nhận xét sửa sai.
chuyền bước hai và đập bóng. 3p - Giáo viên phân nhóm sức
3. Chạy bền: Luyện tập chạy bền khoẻ sau đó tổ chức tập
+ Yêu cầu: Quan sát đường chạy 2x8 luyện.Nững em khoẻ chạy tốc
tốt, phân phối sức đều, hít thở sâu, độ nhanh hơn.
khắc phục hiện tượng cực điểm, - Cự ly thực hiện nam khoảng
hoàn thành cự ly chạy. 1000m, nữ khoảng 600m.
- Những em bị bệnh được nghỉ nội - Giáo viên quan sát nhắc nhở
dung này các em tập luyện.
III.Phần kết thúc. Đội hình thả lỏng
1.Thả lỏng, hồi tĩnh: x x x x
- Các cơ, khớp: Tay, chân, toàn x x x
thân. x x x x
2.Nhận xét:- ý thức học tập x x x
- Thực hiện kỹ thuật động tác
3.Bài tập về nhà: GV
- Ôn luyện nhảy xa, các kỹ thuật - Thả lỏng xong dồn hàng lại
bóng chuyền. giáo viên nhận xét dặn dò
- Luyện tập chạy bền.