Ngày 02.10.

2023
Tiết 14

BÀI THỂ DỤC – NHẢY XA - CHẠY BỀN

- TDND:+ Ôn :động tác 1-10 ( nữ), động tác 1-50 (nam)

- Nhảy xa:+Một số bài tập bổ trợ nhảy xa ưỡn thân.
+ Bài tập 1,bài tập 3.
- Chạy bền: Học: Trò chơi phát triển sức bền.
I.Mục tiêu:
KT : - Biết cách thực hiện các động tác TD đã học.
- Biết cách thực hiện động tác mô phỏng chân lăng cũng như chân giậm
nhảy kiểu nhảy xa ưỡn thân.
- Biết cách rèn luyện sự khéo léo, phát triển sức mạnh cơ chân cũng như
sức bền.
KN : - Thực hiện cơ bản đúng các động tác TD đã học.
- Thực hiện được động tác mô phỏng chân lăng cũng như chân giậm
nhảy kiểu nhảy xa ưỡn thân.
- Thực hiện cơ bản đúng chạy bền trên địa hình tự nhiên.
TĐ : - HS nghiêm túc, có ý thức tổ chức kỉ luật cao, tự giác tích cực, linh hoạt
nhanh nhẹn và có tinh thần tập thể.
II.Địa điểm,phương tiện:- SVĐ trường: Vệ sinh sạch sẽ
- Chuẩn bị: Còi, cờ,
III.Tiến trình bài giảng.
NỘI DUNG TG SL PHƯƠNG PHÁP
I.Phần mở đầu. 8p
1.Nhận lớp: nắm vững sĩ số 1p Đội hình nhận lớp
2.Phổ biến yêu cầu tiết học 1p x x x x
- Hoàn thành khối lượng, x x x x
thực hiện tốt kỹ thuật động x x x x
tác. x x x x
- Có ý thức tổ chức kỷ luật 4p
3.Khởi động: 2x8 GV
- Thực hiện 4 động tác TD
tay không, xoay các khớp, - Khởi động theo hướng dẫn
ép dây chằng. của giáo viên
- Chạy bước nhỏ, nâng cao 2p 2l - Gọi 2 em thực hiện giáo viên
đùi, đá lăng sau. nhận xét.
4.Kiểm tra bài cũ: Thực hiện
các động tác TDND đã học, 34p - Nam nữ ôn theo đội hình
cách trao nhận gậy. 14p từng nhóm giáo viên quan sát
II.Phần cơ bản 3l sửa sai
1.TDND: Đội hình ôn luyện
a.Ôn : Động tác 1-10 (nữ), x x x x
1-50(nam) x x x
+ Yêu cầu: Thực hiện đúng
từng biên độ động tác, phối GV
hợp giữa tay và chân, thân
người nhịp nhàng. 13p x x x x
- Sai lầm thường mắc: Thực x x x
hiện động tác còn lúng túng, 2l
tay chân không đúng biên - Giáo viên làm mẫu sau đó tổ
độ, quên động tác chức tập luyện cho cả lớp
2.Nhảy xa: 2l
a.Tập mô phỏng động tác - Giáo viên quan sát sửa sai
chân lăng cho một số em.
- BT 1: Tại chỗ đưa chân 2l
lăng ra trước lên cao sau đó 2l
miết chân lăng từ trên xuống CH: Miết chân lăng nhằm mục
dưới ra sau. đích
- BT 2: Một bước giâm nhảy gì?
miết chân lăng. 2p
b.Tập mô phỏng động tác 2l
chân giậm
- BT 1: Một bước giậm nhảy - Gọi 2 em trả lời giáo viên
bước bộ 5p 1l nhận xét sửa sai.
- BT 3: Một bước giậm nhảy
bước bộ sau đó miết cả chân - Giáo viên phân nhóm sức
giậm và chân lăng kết hợp khoẻ sau đó tổ chức tập
đánh tay ra sau. luyện.Những em khoẻ chạy
+ Yêu cầu: Thực hiện động tốc độ nhanh hơn.
tác nhanh mạnh, miết chân 3p - Cự ly thực hiện nam khoảng
đúng. 1p 1000m, nữ khoảng 600m.
* Củng cố: Thực hiện các 2x8 - Giáo viên quan sát nhắc nhở
động tác thể dục đã học và các em tập luyện.
mô phỏng động tác chân Đội hình thả lỏng
lăng. x x x x
3. Chạy bền: Luyện tập chạy x x x
bền x x x x
+ Yêu cầu: Quan sát đường x x x
chạy tốt, phân phối sức đều,
hít thở sâu, khắc phục hiện GV
tượng cực điểm, hoàn thành - Thả lỏng xong dồn hàng lại
cự ly chạy. giáo viên nhận xét dặn dò
- Những em bị bệnh được
nghỉ nội dung này
III.Phần kết thúc.
 1.Thả lỏng, hồi tĩnh:
- Các cơ, khớp: Tay, chân,
toàn thân.
2.Nhận xét:- ý thức học tập
- Thực hiện kỹ thuật động
tác
3.Bài tập về nhà:
- Ôn luyện các TDND đã
học, cách trao nhận gậy.
- Luyện tập chạy bền.
Rút kinh nghiệm:
.............................................................................................................................
.............................................................................................................................
.............................................................................................................................
.............................................................................................................................
................................................................................................................