Brzo hodanje vs džoging

Brzi hod razlikuje se od trčanja, džogiranja ili tradicionalnog hodanja zbog povećanog intenziteta
koji proizilazi iz pokreta ruku, dužih koraka i bržeg tempa. Ovo vam omogućava da dobijete sve
prednosti trčanja bez gore navedenih nedostataka.

Skrivene prednosti brzog hoda

Tako je neverovatno da je hodanje na snazi oblik vežbanja koji ne zahteva skupu opremu, nikakve
posebne atletske sposobnosti, nikakve aplikacije ili tehnologiju i članstvo u teretani. SBrzo hodanje
može se obaviti na bilo kom otvorenom prostoru i lako je za praktikovati. Hajde da pogledamo
zašto bi trebalo da počnete da hodate sada:
 Poboljšano kardiovaskularno zdravlje
Brzi hodači imaju povećan broj otkucaja srca, posebno kada se rade na nivou umerenog do visokog
intenziteta. Vežbe koje povećavaju broj otkucaja srca su odlične za borbu protiv srčanih bolesti i
drugih hroničnih bolesti kao što su dijabetes i rak. Prema Američkom društvu za borbu protiv raka,
nova opservaciona studija pokazuje da je preduzimanje više koraka svakog dana – čak i ako hodate
redovnim tempom – povezano sa dužim životom. Snažno hodanje postavlja veći zahtev za vaš
kardiovaskularni sistem jer zahteva više koraka u minuti i više angažovanja vaših glavnih mišićnih
grupa. Ako ste novi u vežbanju, početak redovne šetnje može vam pomoći da lakše uđete u novu
rutinu. Hodanje bilo kojim tempom i dalje će