Važno je da koristite pravilan oblik i držanje tokom hodanja.

Ovo pomaže u sprečavanju povreda i

osigurava da možete održati odgovarajući tempo. Želite da budete sigurni da koristite odgovarajuće
mišiće na pravi način kako biste energiju koju trošite pretvorili u korake i sagorele kalorije, umesto
da rizikujete da prevrnete gležanj ili podesite koleno. Održavanje pravilnog držanja je uvek važno
tokom hodanja, ali kada hodate sa snagom, to je posebno važno. Oči treba da gledaju napred,
ramena treba da budu povučena, a glava uspravno. Postavite svoj pogled ispred sebe i nemojte se
spuštati napred. Ako shvatite da vam je držanje isključeno ili da se spuštate napred, odmah ispravite
držanje, čak i ako to znači usporavanje. Što bolje držanje možete zadržati, brže možete hodati i više
koraka možete napraviti. Odvojite malo vremena da poradite na svom držanju jer vam pravilno
držanje omogućava da hodate brže i manje se umarate.
Uspostavljanje rutine
Ako ste novi u vežbanju ili povećavate intenzitet svojih šetnji. Počnite polako i postepeno – i dalje
ćete imati velike koristi od toga. Isprobajte ovaj plan intervalnog hodanja da biste započeli. Napor
se ocenjuje od nivoa 1 do 10, pri čemu je 1 u stanju odmora, a 10 je na ivici daha.