Tehnika

Trčanje pri brzini od 4 km/h pali jednak broj kalorija, kao i brzo hodanje 4,5 km/h, iako je brzina
trčanja ali i distanca, kraća. Razlog zašto jeste činjenica da jedna noga uvek ostaje u kontaktu sa
zemljom dok hodate. Trčanje sa druge strane zahteva dodatnu energiju zbog konstantnog podizanja
i spuštanja nogu.

Dodatne kalorije koje se spale trčanjem u poređenju sa hodanjem uglavnom se dobijaju od pokreta
gore-dole kod obe noge a koji su svojstveni trčanju.
vUticaj i povrede

Pošto je brzo hodanje izvedeno iz prirodne radnje – šetnje, ono manje umara vaše telo i zglobove
nego trčanje. Trkačko koleno je povreda za koju postoji mnogo veća verovatnoća da će se dogoditi
ako trčite nego ako brzo hodate.
fikasnost

Efikasnost brzog hodanja možete značajno povećati nošenjem tegova za noge i ruke. Takođe
probajte hodati što brže i duže, jer ćete na taj način povećati potrošnju kalorija. Što se tiče prednosti
za zdravlje srca i krvnog sistema, obe vrste vežbi su jednako efikasne jer ubrzavaju rad srca, disanje
i podstiču znojenje.