HELLO EMOTIONS program (PREWORK)

Đây là chương trình mà kết quả bạn nhận được phụ thuộc hoàn toàn vào những chia sẻ chân
thành và mức độ cam kết của bạn trên hành trình phát triển bản thân.

Bạn vui lòng chia sẻ những suy nghĩ/ câu chuyện CÓ THẬT & CỤ THỂ đã xảy ra với bạn và có thể
CHIA SẺ trong lớp học. Vì khoá học không chỉ hướng dẫn lý thuyết mà còn giúp bạn áp dụng
ngay vào thực tế thông qua việc chiêm nghiệm và giải quyết những tình huống đã xảy ra.

1. Điều gì đang mang lại niềm vui cho bạn trong công việc và cuộc sống hiện tại?

2. Bạn mong đợi sẽ có những thay đổi nào cho bản thân, đạt được điều gì sau khi tham gia
chương trình Hello Emotions? Trong thời gian bao lâu?

3. Bạn có gặp khó khăn/ thách thức với cảm xúc không? Nếu có, bạn có thể chia sẻ thêm về
những khó khăn này?

4. Bạn đã bao giờ đặt mình vào vị trí của người khác để hiểu tại sao họ lại hành xử như vậy và
cảm thông cho họ? Vui lòng kể lại câu chuyện này.

5. Kể lại một tình huống mà bạn bị TỨC hoặc GIẬN và không hài lòng về cách hành xử của
mình. Nếu được quay lại quá khứ, bạn mong muốn hành xử ra sao?

Dấu hiệu để nhận biết Tức/ Giận:

Nhận diện Giận dữ (Anger): Điều đó hoàn toàn sai, mình không thể chấp nhận được!
Nhận diện Tức (Resentment): Điều đó bất công, tức chịu không nổi nhưng không làm gì
được.

6. Kể lại một tình huống mà bạn bị THẤT VỌNG và không hài lòng về cách hành xử của mình.
Nếu được quay lại quá khứ, bạn mong muốn hành xử như thế nào?
 Nhận diện Thất vọng: khi mong đợi của bạn không được đáp ứng. Ví dụ như những tình
huống sau: 'Làm ở vị trí này bao lâu rồi mà còn làm báo cáo này không xong?' 'Hôm qua đã
kêu sửa bài lại mà hôm nay nộp bài chất lượng vậy sao?'…

7. Bạn đã bao giờ dũng cảm làm điều gì đó dù biết rằng mình có thể bị thất bại? Vui lòng kể lại
câu chuyện này.

8. Kể lại một tình huống mà bạn bị LO hoặc SỢ và không hài lòng về cách hành xử của mình.
Nếu được quay về quá khứ, bạn mong muốn hành xử ra sao?

9. Bạn đã bao giờ bị thất bại và giờ nhìn lại, bạn cảm thấy biết ơn lần thất bại đó? Vui lòng kể
lại câu chuyện này.

10. Cảm xúc TỰ HÀO đóng vai trò như thế nào trong công việc và cuộc sống của bạn? Bạn có
thích cảm xúc này?

11. Trong hai tuần gần đây, Top 3 cảm xúc nào đang làm phiền bạn nhiều nhất là những cảm xúc
nào?

12. Bạn mong muốn có được những cảm xúc nào sau một ngày làm việc?

13. Đọc bài viết dưới đây:

https://www-cnbc-com.cdn.ampproject.org/c/s/www.cnbc.com/amp/2020/06/09/harvard-
psychology-researcher-biggest-traits-of-emotional-intelligence-do-you-have-them.html

Cám ơn bạn đã dành thời gian chiêm nghiệm! Bây giờ mời bạn nhắm mắt lại, hít thở chậm và sâu
10 nhịp trước khi chuyển sang làm việc khác nhé! 