Tablica 1. Primjeri sadraja po dijelovima sata TZK STRUKTURA SATA TJELESNE I ZDRAVSTVENE KULTURE 1.

Uvodni dio sata Elementarna igra hvatanje na razliite naine. Sastoji se od specifinih kretnji, kao to su: kratki sprintevi (do 10 m), sunoni poskoci, jednononi poskoci, upor pred rukama, upor za rukama i sl. Svi se uenici kreu na jedan od prethodno navedenih naina (nastavnik odluuje kojim e nainom kretanja igra zapoeti i kada e promijeniti nain kretanja). Jedan od uenika hvata ostale sve dok nekoga ne dodirne i tada se uloge mijenjaju. 2. Pripremni dio sata Kompleks vjebi sa buicama od 1 kg. Svaka vjeba se izvodi kao jedna serija uz 8 12 ponavljanja. Stav raskorani, buice se nalaze u akama, ruke u priruenju. Nogama se izvodi uanj, dok se naizmjenino jedna ruka dovodi u predruenje, a druga u zaruenje. Stav raskorani, buice se nalaze u akama, ruke u priruenju. Izvode se eoni krugovi u lijevu, a zatim u desnu stranu. Stav raskorani, buice se nalaze u akama, ruke u predruenju. Izvode se zasuci trupom u lijevu i desnu stranu naizmjenino. Stav raskorani, buice se nalaze u akama, ruke u priruenju naslonjene na prednju stranu natkoljenice. Podie se lijeva natkoljenica (do stava paralelnog s tlom) valjajui buicu do zgloba koljena, a zatim se vraa u poetni poloaj, zatim se isto ponavlja s desnom natkoljenicom. Stav raskorani, buice se nalaze u akama, ruke u priruenju. Pokretom iz skonog zgloba odvojaju se pete od tla (podizanje na prste), zatim se stopalo vraa u poetni poloaj. Stav leei na leima, buice se nalaze u akama koje su prislonjene na prsa, noge u koljenima savijene pod kutom od 90 stupnjeva, potkoljenice paralelne s tlom. Izvodi se podizanje i sputanje trupa. Stav leei potrbuke, buice se nalaze u akama koje su prislonjene iza vrata. Izvodi se podizanje i sputanje trupa. Stav raskorani, iri od irine ramena, buice se nalaze u akama koje su prislonjene na prednju stranu natkoljenice. Sputa se u uanj do razine kada buice, valjajui se po natkoljenici, prijeu razinu koljena te se tada na isti nain vraa u poetni poloaj. 3. Glavni A dio sata Kruni metodiki organizacijski oblik rada: Odruenje buicama (do 2 kg) Vijaasunoni preskoci Dinamini pretkloni trupa Pregibanje podlaktica Dinamini zakloni trupa (buice do 2 kg) Sklekovi zaruenjem na vedskoj klupi 4. Glavni B dio sata Borbe hrvanja u parteru. Izvode se na borilitu oznaenom strunjaama i bore se grko-rimskim stilom. Djeca borbu zapoinju na koljenima (na znak suca) i tokom cijelog trajanja borbe jedno koljeno mora biti na strunjai. Pobjednik je onaj uenik koji okrene protivnika na lea ili skupi vie bodova u vremenu od jedne minute, nakon ega se parovi mijenjaju. Svaki uenik sebi broji pobjede. 5. Zavrni dio sata Elementarna igra predaja medicinke do 2 kg razliitim nainima. Uenici su podijeljeni u dvije kolone. Prvi u koloni dri medicinku rukama u predruenju i na znak nastavnika je predaje ueniku iza sebe izvodei zasuk trupom u desnu stranu i tako do posljednjeg u koloni. Zatim se mijenja nain predaje, npr. zasuk u lijevu stranu, provlaenjem izmeu nogu, preko glave i sl. U svakom od naina pobjeuje kolona koja prva preda medicinku do posljednjeg u koloni.