Lengtetesten & stretching

THEORIE
C. Vanroy 5/11/2007

 Beweeglijkheid

van een gewricht

Wat te doen? oa. verlengingstechnieken!

Wat

kan voor een beperking zorgen van de gewrichtsbeweeglijkheid?

Factoren gewrichtsbeweeglijkheid beperken?

1 Anatomische beperkingen

Gewrichtskapsel en ligamenten Spier-peesapparaat Vet en huid

2 Neuromotorische beperkingen

Zenuwstelsel Spierspoel Spinale motoriek

1 Anatomische beperkingen
Ligamenten & gewrichtskapsel
=> weinig rekbaar, niet benvloedbaar: stabiliserende taak => bij letsel: matig herstel

1 Anatomische beperkingen
Spier-peesapparaat (invloed van stretching+++)
=> mono-articulair: bot- en kapselremming in eindstand biedt bescherming => bi-articulair: enkel bescherming door collageenvezels en reflexen

1 Anatomische beperkingen
Stretching: Invloed op nieuw aangemaakte sarcomeren (toename ) Invloed op collageenvezels (bindweefsel) Hypothese: ingipsen in verlengde toestand= atrofie

1 Anatomische beperkingen
Spier-peesapparaat
=> taak: overbrengen kracht van spier naar bot => Beperkte mogelijkheid tot verlengen: vanaf 6% beschadiging

Factoren gewrichtsbeweeglijkheid beperken?

1 Anatomische beperkingen Gewrichtskapsel en ligamenten Spier-peesapparaat (Vet en huid)

2 Neuromotorische beperkingen Zenuwstelsel= basis Spierspoel Spinale motoriek

2 Neuromotorische beperkingen

1. zenuwstelsel
Efferente vezels: CZS -> periferie => motorische zenuwen (voorhoorn) Afferente vezels: periferie -> CZS => sensibele zenuwen (achterhoorn)

2 Neuromotorische beperkingen
TWEE SOORTEN RECEPTOREN
Exteroceptief:

Proprioceptief
Spierspoeltjes Golgi

Tast Pijn Druk Temperatuur

Peeslichaampjes Gewrichtssensoren Evenwichtsorganen

Info over bewegingsstelsel

2 Neuromotorische beperkingen

2. Spierspoeltje

Receptor id spier (aff.) Functie: meten van spanning in de spier 50-60 spierspoeltjes / spier

2 Neuromotorische beperkingen

3. Spinale motoriek
a.

Proprioceptieve reflexen

De tonische reactie De fasische reactie Reciproke inhibitie Peessensoren Autogene inhibitie Terugtrekreflex

b. Exteroceptieve reflexen

2 Neuromotorische beperkingen
Proprioceptieve reflexen

prikkeling receptor

naar RM via gevoelszenuw (afferentie)

Spinale reflexen
prikkel naar spier (efferentie) synaps met motorneuron in RM
Agonist (exciterend) & antagonist (inhiberend)

2 Neuromotorische beperkingen
Proprioceptieve reflexen
vb kniepeesreflex

2. REACTIE

1. ACTIE

2 Neuromotorische beperkingen
Proprioceptieve reflexen: hoe uit zich dit?

FASISCHE REACTIE TONISCHE REACTIE

Vb: blijven staan Vb: kniepeesreflex

Continu spiertonus Geen echte beweging Lengte spier constant houden >>>Houding in stand houden

Plotse verstoring Uitrekking spieren Snelle contractie >>> Beweging

2 Neuromotorische beperkingen
Proprioceptieve reflexen

Reciproke inhibitie
Inhiberend tussenneuron
contractie agonist

antagonist
agonist

relaxatie antagonist

2 Neuromotorische beperkingen
Proprioceptieve reflexen

Peessensoren (Golgi)
agonist antagonist

Inhiberend tussenneuron
relaxatie agonist

contractie antagonist

2 Neuromotorische beperkingen
Proprioceptieve reflexen

Bescherming tegen te sterke uitrekking

rek op pees veroorzaakt relaxatie spier Enkel bij zeer sterke uitrekking in werking (gevoeligheid Golgi < spierspoeltjes) Stretching: bij voldoende lange rek zorgt spanning in de pees voor relaxatie van de spier!! (>10 sec) = statisch rekken+++ = autogene inhibitie

2 Neuromotorische beperkingen
Exteroceptieve reflexen= terugtrekreflex= buigreflex
Exteroreceptoren id huid! Vb: stap in duimspijker >> Prikkel nr pijnzenuwen
Fase

1 en 2 RM => flexoren prikkelen, antagonisten inhiberen (flexie knie homolateraal) RM => extensoren prikkelen, flexoren inhiberen (extensie heterolateraal) Fase 3: Hogere neurale centra: pijngewaarwording na reflex

Richtlijnen stretching?

Anatomiekennis (monobi) Opwarming + coolingdown Verwarmde ruimte Uitgangshouding Langzaam stretchen Relaxatie 15 sec Rustig loslaten Statisch rekken +++

Gn vgl waarden (ind); test om lenigheid te meten Herhaling (3-5 X) 2-3 per week Accent op verkorte spieren in programma F + lenigheid