Cadangan Topik Pemakanan

Modul Kem Sukan Sekolah 1M1S

MAKAN SECARA
SIHAT
April 2014
 Objektif
1. Menentukan 5 kumpulan makanan utama
Piramid Makanan berserta fungsi dan
kuantiti setiapnya
2. Mempelajari dan mengaplikasikan amalan
makan secara sihat berpandukan Piramid
Makanan Malaysia
 Cadangan Masa dan Bahan Bantu
Mengajar
Bahan Persediaan
Masa Aktiviti
Aktiviti Individu
Berkumpulan
Pengenalan
- -
(10 minit)
1. Kad Makanan
2. Piramid
Objektif 1
Makanan (3D) -
(30 minit)
3. Kertas mahjong
4. Pen marker
Objektif 2 1. Salinan
-
(30 minit) Aktiviti
OBJEKTIF 1:
Menentukan 5 kumpulan makanan
utama Piramid Makanan berserta
fungsi dan kuantiti setiapnya
 Piramid Makanan
Asas Pemakanan Secara Sihat
 Aktiviti Berkumpulan Objektif 1
Menentukan 5 kumpulan makanan utama Piramid Makanan berserta fungsi dan
kuantiti setiapnya

Pelaksanaan:
1.Minta peserta nyatakan kegunaan
piramid makanan.
2.Bahagi pelajar kepada beberapa
kumpulan kecil
3.Edarkan kepada setiap kumpulan:
i. Sekeping kertas mahjong
ii.Satu set kad makanan
iii. 2 batang pen marker
4.Minta pelajar lukis bentuk piramid
makanan pada kertas mahjong.
5.Kemudian, susun kad makanan
tersebut mengikut kumpulan
makanan yang sepatutnya.
Jawapan Aktiviti Berkumpulan
 Fungsi 5 Kumpulan Makanan
Utama
Sumber protein baiki
tisu dan tumbesaran
tubuh

Sumber protein baiki tisu dan

tumbesaran tubuh
Sumber kalsium membina tulang
dan gigi yang kuat
Sumber utama vitamin,
mineral dan serat hindari
Sumber utama vitamin,
penyakit
mineral dan serat
hindari penyakit

Sumber tenaga utama

menjalankan aktiviti harian
Kuantiti Pengambilan Yang Betul
Makan secara sederhana
-2 sajian ayam/daging/telur
Makan sedikit sehari,
1 sajian ikan sehari,
-1 sajian kekacang sehari

Makan secara sederhana

1-3 sajian sehari

Makan banyak
2 sajian sehari
Makan banyak
3 sajian sehari

Makan secukupnya
4-8 sajian sehari
OBJEKTIF 2:
Mempelajari dan
mengaplikasikan amalan makan
secara sihat berpandukan
Piramid Makanan Malaysia
 Pilih Makanan Berkhasiat
Apakah manfaatnya?
Ia membantu mengekalkan kesihatan diri
anda.

Bagaimana?
Pilih makanan yang disediakan dengan
menggabungkan sebanyak mungkin 5
kumpulan makanan utama dalam hidangan
tersebut.
 Amalkan Konsep SPS

Seimba Pemakanan yang mengandungi

kombinasi makanan semua nutrien
ng yang seimbang

Pelbaga Mengambil pelbagai jenis makanan

dari kesemua kumpulan makanan
i setiap hari & memastikan
pemilihan makanan yang baik

Sederha Mengambil makanan dalam

kuantiti yang betul
na
 Aktiviti Objektif 2:
Mempelajari dan mengaplikasikan amalan makan secara sihat berpandukan Piramid
Makanan Malaysia
Jawapan Aktiviti
Contoh Gabungan Makanan Harian
Yang Seimbang
 Kesimpulan
1. Gunakan piramid makanan sebagai
panduan amalan pemakanan sihat harian.
2. Amalkan pemilihan makanan sihat setiap
hari pada kesemua waktu makan.

Untuk mempelajari lebih lanjut tentang pemakanan sihat

layari:
www.healthykids.org.my
SEKIAN