Stefan Stojićević 110/16

Emilija Stojanović 414/16

1
 -Magnezijum je jedan od najvažnijih minerala
danas i nezamenljiv je za očuvanje zdravlja.

-Stručnjaci su utvrdili da preporučena dnevna

doza magnezijuma za odrasle iznosi 375 mg

2
 -produkcijaproteina
-funkcionisanje enzima
-funkcija misića
-fukncija nervnog sistema
-funkcija imunog sistema

3
 -Četvrtimineral po
rasprostranjenosti u organizmu
-Polovina u kostima
-Oko polovine unutar ćelije
-1% u krvi

4


https://www.youtube.com/watch?v=200aL_x
9U_k

5
 -Astma
-Akutni infarkt miokarda
-Kardiovaskularne bolesti
-Depresija
-Neurološki problemi
-Glavobolja

6
7
 -Istraživanja su pokazala da osobe sa
migrenom često imaju niži level
magnezijuma,nego osobe koje nemaju
migrenu.

8
 Redovnim uzimanjem magnezijuma redukuju
se napadi migrene (41,6%)

 Takođe, neka istraživanja pokazuju da

suplementi magnezijuma mogu da budu
efikasni u sprečavanju migrene uzrokovane
menstrualnim ciklusima

9
 Kada je reč o suplementaciji magnezijumom
često se postavlja pitanje koji magnezijum
uzeti, jer su suplementi magnezijuma
dostupni u različitim oblicima, dozama i
jedinjenjima uključujući magnezijum-oksid,
magnezijum-citrat, magnezijum-hlorid
magnezijum-sulfat, ali i u kombinaciji sa
drugim mineralima i vitaminima.

10
 -Prah
-Kapsule
-Tečnost
-Sirup
-Tablete
-Injekcije

11
&

12
-Koštunjavo voće
-Povrće (slatki paradajz, artičoka)
-Voće (avokado, kivi, banana)
-Jogurt
-Mleko

13


-Može da bude povezan sa raznim

patološkim stanjima kao što je
bolest bubrega...
-Birajte suplemente pažljivo

14
-Kako bi se apsorbovao efikasnije
magnezijum, treba da se uzima
zajedno sa kalcijumom
-Odnos Ca i Mg:
kod žena 2:1
kod muškaraca 1:1

15
 -Dijareja
-Snižen krvni pritisak

 Ako ste preosetljivi na suplemente

magnezijuma, razmislite o korišćenju
magnezijuma u formi ulja ili kreme

16
 -Oslobađa od stresa
-Mogu popustiti grčevi u mišićima
-Smanjuje bol izazvan zapaljenjima
-Dobra za detoksikaciju
-Pomaže u otklanjanju bola kod migrene

17
 Blokira transmitore bola, kao što su
supstancija P i glutamat.

18
-Izuzetno je teško predozirati se magnezijumom, ali
to se može desiti osobama koje imaju poremećen
rad bubrega koji su zaduženi za izbacivanje viška
ovog minerala iz tela. U rizičnoj grupi su i oni koji
konzumiraju veliku količinu magnezijumskih
suplemenata.

19
HVALA NA PAŽNJI!

20