HIGIENE

POSTURAL
 COLUMNA VERTEBRAL

FUNCIONES

Sostén Corporal
Movilidad
Brinda protección
REGIONES DE LA
COLUMNA
MUSCULOS Y LIGAMENTOS
 FUNCIONES

 Estabilidad

 Movilidad

 flexibilidad
 MOVIMIENTOS

ROTACIÓN

FLEXO-EXTENSION
FACTORES QUE INFLUYEN
EN LA POSTURA
Hereditarios
Profesionales
Hábitos
Moda
Fuerza y Flexibilidad
Estado emocional y
personalidad
 POSTURAS VICIOSAS

 Abdomen protuido

 Demasiada flexión o
extensión

 Cabeza mal
alineada
 HIGIENE POSTURAL
 CONCEPTO
 OBJETIVOS
- Aprender a realizar esfuerzos

- Disminuir dolor

- Proteger la espalda
 HIGIENE POSTURAL
VENTAJAS
 Lucir bien
 Proteger la salud
 Balanceo corporal
 Evitar presiones
 POSICION BIPEDA
 Cabeza erguida

 Alineación:
- hombros
- caderas

 Abdomen contraído
SENTARSE Y LEVANTARSE
 LEVANTAR OBJETOS

INCORRECTO CORRECTO
LEVANTAR OBJETOS
LEVANTAR OBJETOS
TRANSPORTAR OBJETOS
TRANSPORTAR OBJETOS
ACOSTADO
INCORRECTO
ACOSTADO
CORRECTO
LEVANTARSE Y ACOSTARSE
HIGIENE PERSONAL
SUBIR Y BAJAR ESCALERAS

Sujétese de las barandas

De el paso y trasfiera el
peso del cuerpo sobre esa
pierna

No suba ni baje
escaleras corriendo
LIMPIAR
 NORMAS POSTURALES
COTIDIANAS
! Muévete !
Mantén la espalda recta
Al agacharte dobla las rodillas
No alcances objetos pesados
Distribuye las cargas y llévalas cerca del cuerpo
Evita permanecer de pie con piernas rectas
Al acostarte doblas las piernas