Nutrisi Ibu Nifas

Mahasiswa D-III Keperawatan

Poltekkes Kemenkes Kaltim
NUTRISI IBU NIFAS Adalah...
Nutrisi ibu nifas adalah makanan yang mengandung zat gizi yang diperlukan oleh
tubuh untuk memulihkan kembali kondisi ibu setelah melahirkan dan mempersiapkan
ASI sebagai makanan pokok bagi bayinya.
 Manfaat
Gizi Pada Ibu Nifas..?
 Manfaat
Gizi Pada
1. Untuk Pemulihan Kesehatan ibu
Ibu Nifas..? setelah melahirkan.
2. Meningkatkan pertahanan tubuh
ibu selama proses pemulihan
3. Pembentukan ASI yang
diperlukan sebagai makanan bagi
bayi.
Karakteristik Makanan
Bagi Ibu Nifas
.................
.
 1. Mengandung gizi yang seimbang kalori, protein,
vitamin, mineral dan air

Kebutuhan Kalori 400-500 Kkal yang bisa diperoleh dari 30

sendok makan beras, singkong, kentang, jagung.

Kebutuhan Protein 25 gram yang setara dengan dua butir telur, 3

potong ikan/daging/unggas, kacang-kacangan, 5 potong tahu,
Kalsium tempe
dan
Vitamin D Kebutuhan Vitamin C diperoleh dari1. setengah dari buah
Yang bisa papaya ukuran besar, satu buah mangga dan jambu biji
didapat ukuran sedang,
dari
secangkir Kebutuhan Vitamin A yang bisa diperoleh dari kuning telur, segelas susu,
satu potong labu kuning, satu buah jeruk, 2 buah tomat ukuran sedang, 2
susu,tahu buah wortel ukuran sedang.

Kebutuhan zat besi diperoleh dari 1. 3 potong daging, satu ikat

bayam, 2 buah kuning telur, kacang-kacangan.
2. Jumlahnya lebih banyak daripada sewaktu hamil

KENAPA
SIH...?
2. Jumlahnya lebih banyak daripada sewaktu hamil
3. Kebutuhan airnya lebih banyak setiap harinya (lebih dari
8 gelas perhari)

4. Makan makanan yang menjaga kelancaran Buang air

besar seperti pisang,pepaya

5. Makan makanan yang dapat merangsang pengeluaran

ASI seperti sayuran hijau : daun pepaya, daun katuk,bayam
 PETUNJUK PENGOLAHAN
MAKANAN...

 Pilih sayur-sayuran, buah – buahan, daging dan ikan yang segar

 Cuci tangan sampai bersih sebelum dan sesudah mengolah makanan
 Cuci bahan makanan sampai bersih lalu potong – potong
 Masak sayuran jangan sampai terlalu layu
 Olah makanan sampai matang
 Hindari pemakaian zat pewarna, pengawet ( vetsin )
 Jangan memakai minyak yang sudah berkali – kali dipakai
 Perhatikan kadaluarsa dan komposisi zat gizi makanan. Jika dikemas
dalam kaleng, jangan memilih kaleng yang telah penyok/ karatan
 Simpan peralatan dapur dalam keadaan bersih dan aman
 Jangan biarkan binatang berkeliaran didapur
 Jenis Untuk Ibu Nifas Untuk ibu nifas
Makanan Usia Bayi 0-6 bulan Usia Bayi > 6 Bulan

Nasi 5 piring 4 piring

Ikan 3 potong 2 potong

Tempe 5 potong 4 potong

Sayuran 1 1/2 cangkir 1 1/2 cangkir

Buah 2 potong 2 potong

Gula 5 sendok 5 sendok

Susu 1 gelas 1 gelas

Air 8 gelas 8 gelas

 Contoh Menu Untuk Ibu Nifas dan Menyusui

Contoh Menu Untuk Ibu Nifas atau Menyusui

Makan pagi (07.00-09.00): nasi, tempe, sayur, ikan bandeng goring, semangka.
Snack (10.00) : Donat, roti
Makan siang (12.00) : nasi, ayam goreng, rebon, sayur bayam, jeruk.
Snack (16.00) : Kolak Pisang
Makan malam (18.00-20.00) : nasi, telur balado, pepes tahu, capcay.
Snack (Kalau lapar saja): Pepaya, pisang.
Terima kasih