LONTAR PELURU

DISEDIAKAN OLEH : LOGAPRIYA

 • Acara Lontar Yang Paling
P Mudah Dilakukan
E • Acara Ini Sering Dikuasai
N
Oleh Pelontar Yang
G
E Berbadan Besar, Tegap,
N Berat Dan Kuat
A • Pelontar Peluru Perlu
L
Mengaplikasikan Teknik
A
N Dan Gaya Lontaran Yang
Baik
 KELENGKAPAN
Diperbuat Daripada Besi Pejal Berbentuk
Bulat Dan Licin

Terdiri Daripada Bulatan Melontar Dan Kawasan

Mendarat Yang Bebas Daripada Sebarang Gangguan

Pakaian Adalah Sama Seperti Pakaian

Peserta Olahraga Lain

Untuk Mengukur Jarak Lontaran Yang Dibuat

Oleh Seseorang Peserta
 PEGANGAN PELURU

• Pegang peluru menggunakan 3

jari ditengah-tengah

• Jari kelingking disisi peluru

(memberi sokongan sisian)

• Pergelangan tangan haruslah

membengkok lurus
 CARA MEMBUAT
LONTARAN PELURU
 TEKNIK
BERDIRI

- Berdiri dengan mengangkang kedua-dua belah kaki seluas 30 cm, tangan

memegang peluru di bawah dagu sehingga bersentuhan dengan tengkuk.
- Pusingkan sedikit arah ke kanan dan bawakan tangan kiri menyilang ke
kanan.
- Bawakan kembali tangan kiri dengan cepat ke arah kiri, manakal kaki
diluruskan dan peluru ditolak keluar.
- Tangan diluruskan mengikut arah lontaran peluru, manakla tangan kiri
membantu mengimbang tangan.
 TEKNIK LONTARAN SISI
- Berdiri dengan kedudukan kaki
selangkah ke belakang dari garisan
tengah bulatan lontaran.
- Tentukan kedudukan peluru adalah
selesa dan kemudian kaki kiri diangkat.
- Letakkan kaki kiri pada tanah dan
pusingkan sedikit bahu ke hadapan.
- Luruskan kaki kiri dan bersedialah
untuk membuat lontaran.
- Pusingkan tapak kaki kanan dan
angkatlah tumit dan tolakkan peluru
keluar.
TEKNIK MEMBELAKANGI KAWASAN
LONTARAN
- Mulakan dengan membelakangi arah
membuat lontaran.
- Bengkokkan badan dan lutut kanan
serta luruskan kaki kiri di belakang.
- Angkat kaki kiri sedikit.
- Turunkan kaki kiri berhampiran dengan
papan penahan dalam kawasan
lontaran.
- Pusingkan bahu dan pinggang ke arah
lontaran.
- Tolak peluru keluar sekuat mungkin
 TEKNIK PEMINDAHAN (O’BRIEN)
• Peserta hendaklah berdiri dengan
membelakangi arah lontaran dan kaki
kanan bersentuh dengan garisan
belakang.
• Bongkokkan badan dan angkat kaki serta
rapatkan dengan kaki kanan.
• Pusingkan bahu dan pinggang, dan tolak
serta lepaskan peluru sekuat yang boleh.
• Lakukan lajakan ayunan dengan
membawa berat badan ke hadapan dan
diimbangi dengan 1 membawa berat
badan ke hadapan dan diimbangi dengan
tangan kiri.
 PERATURAN DAN UNDANG-UNDANG

• Peluru Hendaklah Dipegang Dengan Tapak Tangan Serta Disokong Oleh Jari, Dan
Tengkuk Dan Dagu

• Peluru Hendaklah Ditolak Dari Kedudukan Atas Dan Bukannya Dibaling Sesuka
Hati

• Peserta Tidak Dibenarkan Meninggalkan Kawasan Lontaran Sebelum Lontar Peluru

Mendarat

• Peserta Tidak Dibenarkan Memijak Atau Menyentuh Papan Penanda Semasa

Membuat Lontaran
 LANGKAH-LANGKAH KESELAMATAN
1. Selalu pastikan kawasan peluru mendarat sesuai dan bebas dari
gangguan.

2. Pastikan orang yang berada di keliling peserta

memerhatikan apa yang sedang dilakukan dan akan
dilakukan oleh perserta.

3. Bila lontaran dibuat dalam kumpulan, ia mesti dilontar

serentak dan bila memunggut peluru juga dilakukan
serentak.
LATIHAN
 Latihan menggunakan bola besar.
Memegang bola besar (2 tangan) di
sebelah bahu kanan secara berdiri dan
melangkah. Tolak bola ke depan
(kiri/kanan)
 BERPASANGAN

• Duduk berhadapan dengan pasangan. Pegang bola

dengan 2 tangan atas bahu kanan/kiri. Tolak bola ke
pasangan yang bertentangan.

• Melutut berhadapan dan tolak ke pasangan yang

bertentangan (kiri / kanan)

• Berdiri berhadapan dan tolak bola ke pasangan yang

bertentangan (kiri / kanan)
 KETEPATAN
Tandakan gelung rotan dan pelajar
akan melontar ke dalam gelung
rotan tersebut.