NUTRITION INTAKE

QPP3083 – PSIKOLOGI SUKAN KLINIKAL

 Maintain weight 2,296 100%Calories/day

TINGGI : 166 Mild weight loss

2,046 89%Calories/day
0.25 kg/week
BERAT : 65
Weight loss
1,796 78%Calories/day
0.5 kg/week

BMI : 24
Extreme weight loss
1,296 56%Calories/day
1 kg/week
ORIGINAL PLAN MEAL
 DAY 1 – DAY 6
PERKARA KALORI (Kcal)
SARAPAN
1) NASI LEMAK 389
2) JUS BUAH 80
3) ROTI BAKAR (KAYA&BUTTER) 270

MAKAN TENGAHARI
1) NASI BERLAUK 448
2) SIRAP BANDUNG 139
3) BUAH TEMBIKAI 37

MAKAN MALAM
1) NASI GORENG 640
2) AIR PUTIH AIS 0
3) BURGER DAGING 317

JUMLAH 2,395
 DAY 7 (WEEKENDS) – TAMBAH PROTEIN
PERKARA KALORI (Kcal)
SARAPAN
1) NASI LEMAK 389
2) JUS BUAH 80
3) ROTI BAKAR (KAYA&BUTTER) 270

MAKAN TENGAHARI
1) NASI BERLAUK 448
2) SIRAP BANDUNG 139
3) BUAH TEMBIKAI 37

MAKAN MALAM
1) AYAM GORENG KFC (DADA) 276
2) BAN ROTI KFC 100
3) NASI GORENG 640

JUMLAH 2,379