NUTRITION FOOD

DURING PREGNANCY
KELOMPOK 2
1. ANGGUN AYU AFRIANTO
2. DEVINA INGGRID
3. HASNA LATISA
4. NATASYA RAHMADANTI
5. RANI RAHMAN
6. ULVA OKTAVIANA
TINGKAT III A
 Calories
Calorie requirements for each trimester include:
1. Trimester I :calorie requirements increase minimally.
2. Trimester II :calorie needs will increase for maternal
needs which include increasing blood volume, growth
of the uterus, breasts and fat.
3. Trimester III : calorie requirements will increase for
fetal and placental growth.

Calories are obtained by consuming nuts, fruit,

cereals, brown rice, vegetables, potatoes.
 kalori
Kebutuhan kalori tiap trimester antara lain:
1. Trimester I :kebutuhan kalori meningkat secara
minimalis.
2. Trimester II :kebutuhan kalori akan meningkat untuk
kebutuhan ibu yang meliputi penambahan volume
darah, pertumbuhan uterus, payudara dan lemak.
2. Trimester III :kebutuhan kalori akan meningkat untuk
pertumbuhan janin dan plasenta.

Kalori di dapatkan dengan mengkonsumsi kacang-

kacangan, buah, sereal, beras merah, sayur, kentang.
 Protein
Protein is used for:
1. Formation of new tissue, both the placenta and the
fetus.
2. Cell growth and differentiation.
3. Formation of blood reserves.
4. Preparation for breastfeeding.
Protein needs can be obtained from vegetable and
animal origin. Animal sources such as lean meat, fish,
eggs, milk. Whereas vegetable sources such as tofu,
tempeh and beans.
 Protein
Protein digunakan untuk:
1. Pembentukan jaringan baru, baik plasenta dan
janin.
2. Pertumbuhan dan diferensiasi sel.
3. Pembentukan cadangan darah.
4. Persiapan masa menyusui.
Kebutuhan protein bisa didapat dari nabati
maupun hewani. Sumber hewani seperti daging tak
berlemak, ikan, telur, susu. Sedangkan sumber nabati
seperti tahu, tempe dan kacang-kacangan.
 Calcium
Calcium, is needed for the growth of fetal bones
and teeth, and protects pregnant women from
osteoporosis. If the calcium needs of pregnant women
are not fulfilled, calcium deficiency will be taken from the
bones of the mother.
Other sources of calcium are green vegetables
and beans. Currently calcium is best obtained from milk
and its processed products. Milk also contains many
vitamins, such as vitamins A, D, B2, B3, and vitamin C.
 Kalsium
Diperlukan untuk pertumbuhan tulang dan gigi
janin, serta melindungi ibu hamil dari osteoporosis Jika
kebutuhan kalsium ibu hamil tidak tercukupi, maka
kekurangan kalsium akan diambil dari tulang ibu.
Sumber kalsium yang lain adalah sayuran hijau
dan kacang-kacangan. Saat ini kalsium paling baik
diperoleh dari susu serta produk olahannya. Susu juga
mengandung banyak vitamin, seperti vitamin A, D, B2,
B3, dan vitamin C.
 Iron
Iron, is very important in helping the process of
producing red blood cells, mainly to prevent anemia.
Iron deficiency will result in stunted growth and
development of the fetus. Lack of iron can increase the
risk of disability (mortality) for you and your fetus.
You can get iron by consuming spinach, red meat,
liver, fish, poultry, shellfish, eggs, soybeans, water
spinach, cassava leaves, papaya leaves
 Zat besi

Zat besi, amat penting dalam membantu proses

produksi sel-sel darah merah, utamanya untuk mencegah
timbulnya anemia.
Kekurangan zat besi akan mengakibatkan
pertumbuhan dan perkembangan janin menjadi
terhambat. Kekurangan zat besi dapat meningkatkan
resiko cacat (mortalitas) Anda dan janin.
Zat besi dapat Anda dapatkan dengan
mengkonsumsi bayam, daging merah, hati, ikan, unggas,
kerang, telur, kedelai, kangkung, daun singkong, daun
pepaya
 Folic acid
Folic acid is useful for the development of the
nervous system and blood cells. Folic acid deficiency can
interfere with the formation of the brain, until the
congenital defects in the central nervous system and fetal
brain.
Folic Acid is widely found in dark green vegetables
such as spinach, cauliflower and broccoli. In fruits, folic
acid is found in oranges, bananas, carrots and tomatoes.
 Asam folat
Asam folat berguna untuk perkembangan sistem
saraf dan sel darah. Kekurangan asam folat dapat
mengganggu pembentukan otak, sampai cacat bawaan
pada susunan saraf pusat maupun otak janin.
Asam folatbanyak terdapat pada sayuran berwarna
hijau gelap seperti bayam, kembang kol dan brokoli. Pada
buah-buahan, asam folat terdapat dalam jeruk, pisang,
wortel dan tomat.
 Fluid
Fluid is needed to increase the volume of blood
and water in the dome. Drink at least 6 to 8 glasses
each day.
The best liquid consumption is water, besides
that you can also consume soup, juice, and tea.
 Cairan
Cairan diperlukan untuk meningkatkan volume
darah dan air ketubah. Minum setidaknya 6 hingga 8
gelas setiap harinya.
Konsumsi cairan yang terbaik adalah air putih,
selain itu Anda juga dapat mengkonsumsi sup, jus, dan
teh.
 Carbohydrates
Carbohydrates as a source of energy to
produce calories,The main source for additional
calories needed during pregnancy for fetal
growth and development.
The recommended types of
carbohydrates are complex carbohydrates such
as bread, cereal, rice and pasta
 Karbohidrat
Karbohidrat sebagai sumber zat tenaga untuk
menghasilkan kalori, Sumber utama untuk tambahan
kalori yang dibutuhkan selama kehamilan untuk
pertumbuhan dan perkembangan janin.
Jenis karbohidrat yang dianjurkan adalah
karbohidrat kompleks seperti roti, serelia, nasi dan
pasta
 Fat
Fat is needed for the development and
growth of the fetus during the womb as the main
calorie. Fat is a source of energy and for the
growth of placental tissue. In addition, fat is
stored for maternal preparation while
breastfeeding. Levels of fat will increase in third
trimester pregnancy.
 Lemak
Lemak dibutuhkan untuk perkembangan dan
pertumbuhan janin selama dalam kandungan sebagai
kalori utama. Lemak merupakan sumber tenaga dan
untuk pertumbuhan jaringan plasenta. Selain itu, lemak
disimpan untuk persiapan ibu sewaktu menyusui. Kadar
lemak akan meningkat pada kehamilan trimester III.
 Vitamin B complexuseful
Vitamin B complexuseful for maintaining
the nervous system, muscles and heart to
function normally. Can be found in cereals,
grains, nuts, green vegetables, yeast, eggs and
milk products.
 Vitamin B kompleks

Berguna untuk menjaga sistem saraf, otot dan

jantung agar berfungsi secara normal. Dapat dijumpai
pada serealia, biji – bijian, kacang-kacangan, sayuran
hijau, ragi, telur dan produk susu.
 Vitamin Duseful
Vitamin Duseful for the growth
and formation of your baby's bones. The
source is found in fish liver oil, egg yolks
and milk.
 Vitamin D

Berguna untuk pertumbuhan dan

pembentukan tulang bayi Anda. Sumbernya
terdapat pada minyak hati ikan, kuning telur
dan susu.
 Vitamin Euseful
Vitamin Euseful for the formation
of healthy red blood cells. Eat whole
grains, especially whole grains, nuts,
vegetable oils and green vegetables.
 Vitamin E
Berguna bagi pembentukan sel darah
merah yang sehat. Makanlah lembaga biji-
bijian terutama gandum, kacang-kacangan,
minyak sayur dan sayuran hijau.
 Pesan- pesan penting bagi ibu hamil
O Ibu hamil harus makan dan minum lebih banyak dari
pada saat tidak hamil.
O Untuk mencegah kurang darah selama hamil ibu harus
banyak makan makanan sumber zat besi, seperti
sayuran hijau tua, tempe, tahu, kacang hijau, kacang
merah dan kacang-kacangan lainnya, telur, ikan, dan
daging.
O Jangan lupa minum tablet tambah darah 1 butir setiap
hari.
O Untuk mencegah gigi rontok dan tulang rapuh, ibu hamil
harus banyak makan-makanan sumber zat kapur,
seperti : kacang-kacangan, telur, ikan teri/ikan kecil
yang dimakan bersama tulangnya, sayuran daun hijau.
O Kenalilah gejala kurang darah (Anemia) selama
kehamilan, yaitu : pucat, pusing, lemah dan penglihatan
berkunang-kunang.
O Selama hamil makanlah beraneka ragam makanan dalam
jumlah yang cukup.
O Bila nafsu makan ibu kurang, makanlah makanan yang
segar-segar, seperti : buah-buahan, sari buah, sayur bening,
dsb.
O Hindari pantangan terhadap makanan, karena akan
merugikan kesehatan ibu.
O Hindari merokok dan minum-minuman keras karena akan
membahayakan keselamatan ibu dan janin.
O Jangan lupa memeriksakan diri kepada bidan atau
Puskesmas secara teratur, agar ibu dan kandungannya
tetap sehat.
Important messages for pregnant women
O Pregnant women should eat and drink more than when
they were not pregnant.
O To prevent blood loss during pregnancy, mothers should
eat lots of iron-based foods, such as dark green
vegetables, tempeh, tofu, green beans, kidney beans
and other legumes, eggs, fish, and meat.
O Don't forget to take 1 tablet of blood added every day.
O To prevent tooth loss and brittle bones, pregnant women
should eat lots of food sources of lime, such as: nuts,
eggs, anchovies / small fish that are eaten with their
bones, green leafy vegetables.
O Recognize the symptoms of lack of blood (anemia)
during pregnancy, namely: pale, dizzy, weak and dizzy
vision.
O During pregnancy, eat a variety of foods in sufficient
quantities.
O If your appetite is lacking, eat fresh foods, such as
fruits, juice, clear vegetables, etc.
O Avoid abstinence from food, because it will harm the
health of the mother.
O Avoid smoking and drinking because it will endanger
the safety of the mother and fetus.
O Don't forget to check with your midwife or Puskesmas
regularly, so that the mother and her womb stay
healthy.
THANK YOU