PAGKAHILO

O
VERTIGO
By: Erl Driz
 Ano Ang
Pagkahilo?

Ang pagkahilo o vertigo ay ang

pagkakaramdam na
para bang ikaw ay umiikot o umuuga
kahit na hindi ka naman kumikilos.
ANO ANG DAHILAN
NG PAGKAHILO?
Mga Solusyon
sa
Pagkahilo
1. Kapag matindi ang
pagkahilo, umupo sa isang
tabi at huwag gumalaw.

Kung pakiramdam mo ay
aatake ang iyong hilo,
huwag maglikot dahil baka
lalo ka lang mahilo.
2. Kung hindi naman grabe
ang iyong pagkahilo,ituloy
lang ang iyong normal na
gawain. Maglakad at mag-
ehersisyo. Gusto natin
mapanatili ang
lakas ng iyong katawan
para hindi kayo matumba.
3. Humawak sa isang
matatag na bagay sa tabi
mo. Kapag nahihilo ka,
minsan ay nalilito ang
iyong utak sa iyong pagka-
balanse. Ang paghawak sa
isang silya o mesa ay
makapagpapabawas sa iyong
hilo.
4. Dahan-dahan lang sa
pagtayo mula sa iyong kama.
Sa umaga, siguraduhing
“gising” na ang iyong mga
paa at kamay. Baka wala
pang lakas ang iyong tuhod
at matumba ka. Umupo muna
ng isang minuto bago
tumayo.
5. Kung ang hilo mo ay
dahil sa biglang pagtayo,
galaw-galawin
ang iyong hita at paa.
Ito’y para manumbalik ang
sirkulasyon ng dugo sa
iyong katawan.
6. Magsuot ng flat na
sapatos. Huwag magsuot ng
may takong (high
heels) dahil mahihirapan
kang mag-balanse. Maganda
ang rubber shoes para
matatag ang iyong
paglalakad.
7. Bawasan ang alat at
asin sa iyong pagkain.
Kapag mahilig ka
sa maaalat, puwedeng
dumami ang iyong tubig sa
katawan, pati na rin sa
loob ng tainga. Minsan ay
nagdudulot din ito ng
pagkahilo.
8. Uminom ng salabat. Ang
luya at mainit na tubig, na
ginagawang salabat, ay
napakabisa laban sa hilo.
9. Puwede din uminom ng
gamot tulad ng meclizine
25 mg tablets (dizitab o
bonamine). Ayon sa
pagsusuri,kasing bisa ito
ng salabat.
10.Huwag uminom ng alak.
Kung nahihilo ka na ay
huwag nang magpakalasing
pa.
11. Uminom ng 8-12 basong
tubig. Kapag kulang ka sa
tubig, puwedeng bumaba ang
iyong blood pressure.
12.Matulog ng 7-8 oras sa
gabi. Kapag kulang ka sa
tulog, mas hilo ka rin sa
umaga.
13. Magbawas ng stress.
Angtaong ninenerbiyos ay
madalas ding makaramdam
ng pagkahilo.
14.Magrelax. Huminga ng
malalim at dahan-dahan ng
7 beses.
13.Subukang pisil-
pisilinang balat sa
pagitan ng mata. Isa
itong acupressure point
14.Suriin ang iyong gamot.
May mga gamot na puwedeng
maging sanhi ng pagkahilo,
tulad ng aspirin, gamot sa
altapresyon at diabetes.
Kumonsulta sa iyong doktor
para masuri ito.