Asistent: Sanja Brkić • Vježbama disanja možemo spriječiti, umanjiti te otkloniti mnoge zdravstvene tegobe i probleme. • Poznato nam je da bez zraka čovjek može živjeti svega nekoliko minuta. • Pravilno disanje izvodi se tako da se udiše na nos, a izdiše na usta. • Potrebno je zauzeti najudobniji relaksirajući položaj tijela. • Imamo dva tipa disanja 1. Diafragmalno ili abdominalno 2. Torakalno ili prsno • Izdisati treba polako i koncentrirano izgovarajući kroz usnice slova „Š,S,F”. • Taj zvučni fenomen ima više značenja: koncentrira bolesnikovu pažnju na trajanje izdisaja koji treba biti duži od udisaja, osoba koja vježba s pacijentom kontrolira slušanjem je li se vježba izvodi pravilno. Stvara se otpor za vrijeme izdaha, dolazi do protupritiska u dišnim putevima i oni ostaju otvoreni, čime se postiže bolja opskrba tjiela kisikom. • Kod diafragmalnog disanja, pri udahu trbuh se mora polako izbočiti prema van, a pri izdahu se vraća u početni položaj. • Kod torakalnog disanja prsa se trebaju pri udahu odizati prema van dok se pri izdahu vraćaju u prvobitnu poziciju. • Vježbe disanja mogu se izvoditi u : ležećem, sjedećem, polusjedećem i stojećem položaju. • Udisaj – inspirij: aktivna faza u kojoj udišemo zrak. Tada dolazi do širenja bronhi i kapilara, dijafragma se pomiče prema dolje i zrak ulazi u pluća. • Izdijaj – ekspirij: je pasivna faza u procesu disanja. Tad se zrak istiskuje iz pluća bronhi i kapilari se sužavaju. • Vježbe se u početku provode 10 min. 3 puta dnevno. Budući da su vježbe naporne bolesnik se tjekom vježbanja mora odmarati. • Vježbe se uvijek izvode u prozračenoj prostoriji. • Vježbe mogu biti: aktivne, aktivno potpomognute i pasivne. • Pomagala za vježbe disanja: balon za napuhivanje, puhanje mjehurića, puhanje svijeće, cliniFLO, coach2, triflo.