INSTITUT PENDIDIKAN GURU

KAMPUS TUN ABDUL RAZAK

GKK1043
KESIHATAN DIRI DAN KECERGASAN

TAJUK 1 : KESIHATAN DIRI

DEFINISI KESIHATAN DAN KESEJAHTERAAN DIRI

 KONSEP KESIHATAN
MENYELURUH

 MENURUT PERTUBUHAN KESIHATAN SEDUNIA ( WHO) (1948) , KESIHATAN

IALAH SIHAT DARIPADA ASPEK ASPEK FIZIKAL,MENTAL DAN SOSIAL DAN
BUKAN SEKADAR TERBEBAS DARIPADA PENYAKIT, KECATATAN DAN
KECEDERAAN.

 MENURUT HOYMAN (1962) , KESIHATAN IALAH KEADAAN SIHAT YANG

OPTIMUM BAGI KEHIDUPAN YANG SEMPURNA ,PRODUKTIF DAN KREATIF.

 MENURUT DUBOS R. (1968) , KESIHATAN MERUPAKAN KUALITI HIDUP YANG

MELIBATKAN SOSIAL, MENTAL, SPIRITUAL DAN KECERGASAN BIOLOGIKAL
INDIVIDU HASIL DARIPADA ADAPTASI INDIVIDU TERHADAP PERSEKITARAN.
MEMBERSI MENGIMBAN
H GI

KONSEP 3M

MEMBAIKPULI
H
 DEFINISI , KONSEP SENAMAN DAN AKTIVITI
FIZIKAL

SATU BENTUK AKTIVITI

FIZIKAL ATAU REKREASI
YANG MENYERONOKKAN
YANG DIRANCANG DAN PERGERAKAN MANUSIA
DIULANG- ULANG, ATAU AKTIVITI FIZIKAL
DILAKUKAN UNTUK SENAMAN DAN AKTIVITI TIDAK
MENINGKATKAN STATUS FORMAL
KESIHATAN DAN TAHAP
KECERGASAN.

MEMPUNYAI 6
KOMPONEN
 6 KOMPONEN:
• KELAJUAN :

 KELAJUAN ADALAH KEUPAYAAN UNTUK MELAKUKAN PERGERAKAN DENGAN

CEPAT DAN KELAJUAN DIRUJUK KEPADA JARAK PERGERAKAN YANG BOLEH
DILAKUKAN DALAM JANGKA MASA YANG PALING MINIMA.

• KESEIMBANGAN :

 PENGEKALAN KESEIMBANGAN BADAN SESEORANG INDIVIDU PADA KEDUDUKAN

STATIK DAN DINAMIK.

• KETANGKASAN :
 KEBOLEHAN SESEORANG MELAKUKAN PERGERAKAN-PERGERAKAN BERTURUTAN
KE SESUATU ARAH YANG BERBEZA SEBERAPA CEKAP DAN PANTAS YANG BOLEH.
• MASA REAKSI :

 MASA REAKSI MERUJUK KEPADA MASA YANG DIAMBIK OLEH SESEORANG

INDIVIDU KETIKA BERTINDAK BALAS TERHADAP RANGSANGAN.

• KOORDINASI :
 KOORDINASI ADALAH KEUPAYAAN INDIVIDU MENYERAGAMKAN DERIA DAN
ANGGOTA BADANNYA UNTUK MENGHASILKAN SATU PERGERAKAN MOTOR
YANG LICIN DAN TEPAT.

• KUASA :

 KUASA IALAH KEUPAYAAN MELAKUKAN AKTIVITI DENGAN DAYA YANG

MAKSIMUM DALAM JANGKAMASA YANG PALING SINGKAT.
 PELBAGAI PERGERAKKAN
BADAN YANG DIHASILKAN
DARI PENGECUTAN OTOT
DAN MENINGKATKAN
Penyertaan yang kerap PENGGUNAAN TENAGA. Memberi banyak faedah dari
menyumbang ke arah segi kesihatan tubuh badan ,
pencapaian kecergasan yang sosial dan emosi serta boleh
lebih baik dan kesejahteraan mengurangkan insiden
keseluruhannya. AKTIVITI penyakit kronik.
FIZIKAL

FAEDAH MELAKUKAN :

 Daya tahan kardiovaskular

 Daya tahan otot
 Fleksibiliti
 Kekuatan otot
 Komposisi badan
 KESIHATAN JASMANI, EMOSI, ROHANI , INTELEK DAN SOSIAL

• JASMANI (FIZIKAL)

 TAHAP KETAHANAN TINGGI TERHADAP SEBARANG SERANGAN PENYAKIT

YANG BOLEH MENJEJASKAN FUNGSI TUBUH.
 KECERGASAN YANG OPTIMA DAN BERKEMAMPUAN MELAKUKAN KEGIATAN
SEHARIAN DENGAN BAIK DAN BERKESAN.

• EMOSI

 MENGAWAL EMOSI.

• ROHANI
 ASPEK-ASPEK KEROHANIAN.
• MENTAL

TINGKAT KEUPAYAAN INTELEKTUAL SESEORANG INDIVIDU.

• PERSEKITARAN
APRESIASI YANG BAIK KEPADA PERSEKITARAN SEKELILING.

• SOSIAL
 KEBOLEHAN SESEORANG INDIVIDU UNTUK MEMENUHI INTERAKSI INTERPERSONAL.
 KONSEP KESEJAHTERAAN
⃝ KESEJAHTERAAN IALAH CARA HIDUP KE ARAH MENCAPAI TAHAP KESIHATAN
DAN KESEJAHTERAAN DIRI YANG OPTIMUM MERANGKUMI FIZIKAL , MENTAL
DAN SPIRITUAL YANG DIINTEGRASIKAN OLEH INDIVIDU UNTUK KEHIDUPAN
YANG BERKUALITI DI DALAM MASYARAKAT.

⃝ KESEJAHTERAAN YANG LENGKAP MERANGKUMI 7 ASPEK :

EMOSI KERJAYA SOSIAL FIZIKAL

PERSEKITARA INTELEKTU
SPIRITUAL
N AL
 Sikap dan kepercayaan individu terhadap diri dan
EMOSI kehidupan

Persembahan nilai dalam diri dan memperolehi kepuasan

KERJAYA
kendiri menerusi kerjaya dan aktiviti yang diceburi

SOSIAL Kualiti berinteraksi dengan orang lain.

Aktif untuk kekalkam tahap aktiviti fizikal secara optimum

FIZIKAL yang memfokuskan kepada nutrisi, penjagaan diri dan gaya
hidup sihat
 Individu melibatkan diri dalam aktiviti kreatif serta menggunakan
INTELEKTUAL sumber-sumber untuk meluaskan ilmu pengetahuan
,perkembangan , aplikasi dan artikulasi permikiran yang kritis.

Dimensi yang holistik merangkumi pencarian makna dalam

SPIRITUAL kehidupan , nilai-nilai intrinstik, hubungan dengan Tuhan dan
komuniti spiritual

Keseimbangan antara kehidupan individu dan perhubungan

PERSEKITARAN
dengan persekitaran dan sumber- sumber dalam komuniti
MENGENALPASTI STATUS KESIHATAN DIRI

 BMI
 KNR
 TEKANAN DARAH
SEKIAN
TERIMA
KASIH