Науково-методичні підходи

до побудови системи
фізичного виховання дітей
шкільного віку

Виконавець: Новік К.В. ФлПл-20

 Засоби розвитку фізичних якостей
• Силові вправи – виконання рухових дій з подоланням підвищеного
(відносно до звичних умов) опору.
• Фізичні вправи, що вимагають прояву швидкості – короткочасне
виконання відносно-простих за координацією вправ з
субмаксимальною або максимальною швидкістю.
• Фізичні вправи, що вимагають прояву витривалості – тривале
виконання рухових дій без перерви для відпочинку, або їх повторне
виконання до втоми.
• Фізичні вправи, що вимагають прояву гнучкості – виконання рухів в
різних суглобах з якомога більшою амплітудою.
У процесі розвитку
фізичних якостей
особливу увагу
потрібно звернути
на потужність
енергообміну. Тому
фізичні вправи
можна розділити на
вправи
максимальної,
субмаксимальної,
великої і помірної
потужності
 Методика розвитку
фізичної якості повинна передбачати по
можливості точні вказівки, щодо виконання у
певній послідовності системи основних
операцій, які сприяють позитивному
вирішенню поставленої задачі.
Принципова схема побудови алгоритму
методики розвитку фізичних якостей повинна
включати ряд операцій.
Розвиток сили
Сила – це здатність м’язів
виконувати певну роботу
(здатність долати зовнішній опір
чи протидіяти йому за допомогою
м’язових зусиль). Вона
характеризується ступенем
напруження м’язів. Чим більша
кількість м’язових волокон
скорочується під впливом
нервових імпульсів тим більшу
силу розвиває м’яз.
Розвиток гнучкості Гнучкість тіла – це здатність
людини виконувати рухи в суглобах
з якомога більшою амплітудою

Важливо з дитинства зберегти

природну гнучкість, тим більше, що
у молодшому шкільному віці
еластичність суглобно-зв’язкового
апарату й здатність м’язів до
розтягування краща, ніж у підлітків
та юнаків. Гнучкість розвивається
паралельно з силою і вмінням
довільно розслаблювати м’язи. В
багатьох граничних рухах одні
м’язи повинні активно
скоротитись , а інші –
розтягуватись. Добре розтягнути
м’яз можна, коли напруження
м’язових волокон найменше.
Розвиток швидкості
Швидкість рухових
реакцій – процес, що
розпочинається зі
сприйняття інформації,
яка спонукає до дії
(заздалегідь обумовлений
сигнал, або ситуація, що
має сигнальне значення),
і закінчується з початком
руху відповіді.
Розвиток витривалості Витривалість – це
здатність до тривалого
виконання вправ без
зниження їхньої якості.
Досить ефективним
засобом розвитку
витривалості у
молодшому шкільному
віці є спортивні і рухливі
ігри. В якості допоміжних
вправ можна
використовувати дихальні
вправи.
 Спритність – здатність швидко
Розвиток спритності оволодівати новими руховими
координаціями й швидко
перебудовувати рухову
діяльність відповідно до
обставин, що раптово
змінюються.

Бути спритним – означає вміти

керувати своїми рухами,
володіти руховою вправністю,
добре орієнтуватися в просторі і
в часі, виконувати задані дії з
великою точністю; узгоджувати
роботу м’язів із заданим
темпом і ритмом.