მიკროელემენტები

თოდუა ზაზა
მიკროელემენტები
 რკინ
ა
ადამიანის ორგანიზმში - 3-5 გ

დღე ღამური მოთხოვნა - 10 მგ

 რკინით მდიდარი
საკვები:
= 60 მგ = 8,3 მგ = 5 მგ

= 20,2 მგ = 7,5 მგ = 4,1 მგ

= 13,1 მგ = 7,4 = 3,8 მგ

მგ

= 11,8 მგ = 5,5 მგ = 3,7 მგ

= 20,2 მგ = 5,4 მგ = 3 მგ
 იოდი
ადამიანის ორგანიზმში - 25 მგ

დღე ღამური მოთხოვნა - 100-150 მგ

 იოდით მდიდარი საკვები:

= 300 მკგ = 135 მკგ = 50 მკგ

= 300 მკგ = 88 მკგ = 50 მკგ

= 160 მკგ = 60 მკგ = 50 მკგ

= 150 მკგ = 50 მკგ = 50 მკგ

= 150 მკგ = 50 მკგ = 50 მკგ

 კობალტი
ადამიანის ორგანიზმში - 1-2 მგ

დღე ღამური მოთხოვნა - 0,1-1,2 მგ

კობალტით მდიდარი საკვები:

= 95 მკგ = 25 მკგ = 20 მკგ

= 40 მკგ = 25 მკგ = 20 მკგ

= 30 მკგ = 20 მკგ = 20 მკგ

= 30 მკგ = 20 მკგ = 20 მკგ

= 30 მკგ = 20 მკგ = 20 მკგ

 მანგანუმი
ადამიანის ორგანიზმში - 10-30 გ

დღე ღამური მოთხოვნა - 5-10 მგ

მანგანუმით მდიდარი საკვები:

= 4,2 მგ = 0,90 მგ = 0,41 მგ

= 3,8 მგ = 0,81 მგ = 0,30 მგ

= 1,93 მგ = 0,74 = 0,27 მგ

მგ

= 1,92 მგ = 0,66 მგ = 0,23 მგ

= 1,9 მგ = 0,58 მგ = 0,22 მგ

 სპილენძი
ადამიანის ორგანიზმში - 75-150
მგ

დღე ღამური მოთხოვნა - 1,5-3 მგ

სპილენძით მდიდარი საკვები:

= 3000 მკგ = 700 მკგ = 527 მკგ

= 1144 მკგ = 660 მკგ = 500 მკგ

= 1125 მკგ = 660 მკგ = 500 მკგ

= 850 მკგ = 560 მკგ = 480 მკგ

= 750 მკგ = 530 მკგ = 435 მკგ

 მოლიბდენი
ადამიანის ორგანიზმში - 15-50 მგ

დღე ღამური მოთხოვნა - 0,5 მგ

მოლიბდენით მდიდარი საკვები:

= 84,2 მკგ = 38,5 მკგ = 25 მკგ

= 82 მკგ = 35 მკგ = 20 მკგ

= 77,5 მკგ = 29 მკგ = 19 მკგ

= 39,4 მკგ = 28,4 მგ = 15 მკგ

= 38,7 მკგ = 26,7 მკგ = 13,8 მკგ

 ქრომი
ადამიანის ორგანიზმში - 1,5-2 გ

დღე ღამური მოთხოვნა - 10 მგ

 ქრომით მდიდარი საკვები:

= 90 მკგ = 55 მკგ = 55 მკგ

= 55 მკგ = 55 მკგ = 32 მკგ

= 55 მკგ = 55 მკგ = 20 მკგ

= 55 მკგ = 55 მკგ = 15 მკგ

= 55 მკგ = 55 მკგ = 13 მკგ

 თუთია
ადამიანის ორგანიზმში - 1,5-2 გ

დღე ღამური მოთხოვნა - 10-15 მგ

თუთიით მდიდარი საკვები:

= 4,28 მგ = 3,21 მგ = 2,77 მგ

= 4 მგ = 3,18 მგ = 2,71 მგ

= 3,5 მგ = 3 მგ = 2,68 მგ

= 3,27 მგ = 3 მგ = 2,47 მგ

= 3,24 მგ = 2,8 მგ = 2,45 მგ