SAMBO

Sambo jako sztuka walki

Historia Sambo
Co to jest samba?
Sambo w Polsce
Zasady zawodu
Szwejcarska piramida odzywienia
 Zywienie na codzien
Śniadanie Podwieczorek
sok marchewkowo-jabłkowo-pomarańczowy bułeczka drożdżowa z powidłem śliwkowym (70 g)
(150 g), woda mineralna/herbata (200 g) bułeczka drożdżowa z jabłkiem i kruszonką (70 g)
grzanki (pieczywo tostowe graham [150 g]) jogurt owocowy (60 kcal/100 g produktu [150g])
z pastą z sera twarogowego i tuńczyka (ser z ziarnami słonecznika (10 g)
twarogowy [100 g], tuńczyk w oleju [50 g], woda mineralna (250 g
cebula [10 g], ketchup [10 g]), sałatą (20 g),
rzodkiewką (50 g) i szczypiorkiem (15 g)
melon (200 g)
Kolacja
 Lunch
kakao (mleko [200 g], kakao w proszku [7 g])
 zupa z porów z makaronem (500 g) papryka zapiekana (papryka czerwona [150 g], ryż biały
 [100 g suchego produktu], cukinia [70 g], pieczarki [70
łosoś z rusztu (100 g) z opiekanymi ziemniakami (400
g surowych) i ćwikłą (120 g) g], cebula [20 g], groszek zielony mrożony [50 g],

kukurydza konserwowa [30 g], oliwa z oliwek [10 g], ser
herbata (200 g)
gouda [50 g])
Dziekuje za uwage
wykonawca : Pavlichenko Mariia