+

Пливачки повреди
Изработил: Бојан Цветковски II-4 MС
+ Типични области на
повреди
• Рамо
• Колено
• Грб
+ Рамо
Синдром на импингенција
+
Што е тоа?

 Предизвикани од воспаление на тетивите околу ротаторската

„манжетна“.
 Ротаторот е составен од четири главни мускули и е одговорен за
поддршка и создавање движења.
 Една од тетивите на ротаторната „манжетна“ се стега помеѓу коските
што го формираат рамениот зглоб.

 Една од главните причини за синдром на импингенција е тетива

на ротаторска „манжетна“.
 Ова воспаление на тетивите создава помалку простор за тетивите да
патуваат низ субакромијалниот простор.
+
Зошто кај пливачите?

 Постојаното движење на рамото постепено предизвикува триење на

тетивите на долната страна на акромијата, што може да предизвика
болка и иритација.

 Лошата техника на механиката на движење на рамото може да ги

зголеми движењата што се премногу стресни на рамото.

 Пливачите имаат тенденција да имаат силни мускули во градите и

предниот дел на рамената, но задниот дел на рамената е послаб.
 Ова може да предизвика рамо да биде заоблено напред.
 Заоблените рамена нанапред го намалуваат слободниот простор на рамениот
зглоб предизвикувајќи заробување на една или повеќе тетиви кога раката е
подигната

 Типична повреда од преголем напор.

+
Третман

 Истегнување пред и по вежбање

 Истегнете ги убаво градните мускули
 Убаво истегнете го и рамото

 Зајакнете ги мускулите на ротаторската манжетна

 Лекови против болка

 Престанете со активности кои причинваат болка во рамото

 Корегирајте го механизмот на замавнување

 Третман за импингенација
+
Колено
Колено при градно пливање
Клоцање при градно пливање
+
Што е тоа?

 Најзастапено кај пливачи кои пливаат градно.

 Најчеста причина – клоцањето при градно пливање.

 Ротацијата во ударот влијае на медијалниот колатерален

лигамент, кој се движи по внатрешната страна на коленото.

 Ако болката не прекине, може да дојде до кинење на МКЛ.

+
Зошто пливачите?

 Пливач може да има пливачко

колено без оглед на кој начин
плива, но тоа е најчесто кај
градното пливање.

 Клоцнувањето при градно

пливање му врши уште повеќе
притисок на коленото.
+
Третман

 Лекови за намалување на болка и оток

 Одмор од градно пливање

 Специјални вежби за истегнување за да се зголеми

флексибилноста
+
Долниот дел на грбот (половината)
Лумбарните пршлени
+
What is it?
 Повреди на половината се многу чести
кај пливачите.

 Иако пливачите можат да

почувствуваат и болка помеѓу
лопатките на горниот дел од грбот,
болкте во половината се почести.

 Континуиран стрес и притисок врз

половината предизвикува огромни
болки.

 Болките во половината можат да бидат

знак за многу болести
 Грч во мускулите
 Тесни (напнати) мускули
 Преупотреба
 Проблеми со дисковите
+
Зошто пливачите?

 Многу типична поплака од пливачи со болка во половината е

дека искусуваат огромна болка при вртењето.

 Друга поплака е завршувањето на клоцањето при пливање

делфин.
 Вообичаено, пливачите пливаат делфин кога ќе се свртат и бутнат од
ѕидот, но исти така и при пливање пеперутка.
+
Третман

 Лекови

 Загревање пред вежбање

 Лед после вежбање или кога е воспалено

 Одмор од вртења и делфинско клоцање

 Истегнување

 Физикална терапија
+
Дигање тегови
Добра техника
+
Техника

 Во просек пливачките тимови околу светот дигаат тегови 3 пати

неделно.

 Поголем дел од теговите се со голема маса.

 Доколку не користиме добра техника и сме невимателни, многу

лесно може да се повредиме.

 Советувајте се со специјален тренер околу кои вежби би требало

да ги правите и колку тешки тегови би требало да дигате.
+
Заклучок

 Пливањето е многу комплициран и технички спорт. Постојано се

откриваат нови идеи и биомеханика, а пливачите учат како
побрзо да пливаат. Како што постепено растат нашите знаења во
техниката и обуката, се повеќе и повеќе рекорди ќе се рушат и
поставуваат.

 Пливањето претставува одличен спорт за развивање на телото,

но како и сите добри работи мора да има и лоша страна. Сепак со
голема упорност и послушност кон препораките се може да се
надмине.
+
Користена литература

 http://www.nsmi.org.uk/articles/swimming-injuries.html

 http://www.nismat.org/traintip/swimmershld

 http://www.youtube.com/watch?v=xLB-IrNuuV0

 http://www.youtube.com/watch?v=uDeoO3XPfS8&feature=related

 http://www.youtube.com/watch?v=KjlID6KwPX4

 http://www.youtube.com/watch?v=T9eDAQxL5cA

 http://www.youtube.com/watch?v=zmiyhPop6GI

 http://www.youtube.com/watch?v=dggpMIKYaA0&feature=plcp