ZDRAV ŽIVOT

Hrana je istovremeno jelo, terapija, lek

za organizam i lepotu tela.
Vaša životna nagrada je zaštita i
održavanje zdravlja, negovanje tela i
duži vek života.
Svakom organizmu
je potreban sirok spektar
vitamina.Najvise vitamina ima u
vocu i povrcu.Vitamini su
neophodni za zdrav rad organizma
NEOPHODNI
VITAMIN D:
VITAMINI:
VITAMIN A:
Nastaje dejstvom UV- -Vazan za vid,rast celija
svetlosti -Nedostatak uzrokuje
-Neophodan za rast kostiju slepilo
-Nedostatak uzrokuje -Ima ga u zelenom
rahitis povrcu,ribi..

VITAMIN E:
VITAMIN K:
- Ima ga u
-Ima ga u
kukuruzu,brasnu,
brokoliju,spanacu,celeru,ze
mahunarkama..
lenoj salati
-Stiti od
=Neophodan za sintezu
raka,radijacija,stiti srce i
protrombina
krvotok
VITAMIN C:
VITAMIN B6:
-Ima ga u
-Ima ga u Click to
paprici,limunu,kiviju
zitaricama,ribi,bananama..
-Neophodan je kod rasta
-Znacajan za metabolizam
zuba,zaceljivanju ranai
-Neodstatak uzrokuje
preloma..
kozna oboljenja i nervne
-Nedostatak uzrokuje
poremecaje
anemiju,slabost
organizma..
DORUČKUJ KAO KRALJ,
RUČAJ KAO PRINC,
A VEČERAJ KAO PROSJAK.

ŠTA GOD DA JE
OTAC BOLESTI,
MAJKA JOJ JE
LOŠA ISHRANA
ZDRAVA NEZDRAVA
Zdrava ishrana je preduslov za zdrav
zivot.Veoma je bitno da se zdravo
hranimo. Vazno je da u organizam
unosimo vitamine koje poboljsavaju
njegov rad.
Osnova piramide ishrane su
zitarice i namirnice od
zitarica.One nam obezbedjuju
vitamine,vlakna,
Danas tempo zivota i rada je
mnogo brz.Nemamo puno
vremena,pa zdravu hran
u,zamenjujemo brzom,manje
kvalitetnom hranom.Ima visoku
kalorijsku vrednost,bez hranjivih
materija,puno soli i masti.Sadrzi
puno aditiva,sve u cilju privlacenja
veceg br.kupaca.
 Mladi danas ne mogu odoleti
brzoj hrani.Ukusna je,ima osecaj
sitosti,lako dostupna,odmah pored
skole,jeftina...Zbog nezdrave
ishrane javlja se problem
gojaznosti.
Gojaznost je hronicna bolest,koja se ispoljava prekomernim
nakupljanjem masti u organizmu i povecanjem telesne tezine.
Gojaznost sada predstavlja
globalni problem.Sve vise
ljudi je gojazno.Ljudi
nemaju vremena za jel i
hrane se nezdravo,jeduci
brzu hranu.
Ljudi koji izgledaju ovako jedu preteranu kolicinu hrane, ne
vezbaju I jedu hranu u kojoj ima previse masti od koje se I goje.
Veoma je bitno da se zdravo
hranimo.Takodje,bitno je da se bavimo
fizickim aktivnostima.
Zdrava Fizicka ZDRAV
ishrana aktivnost ZIVOT
Za zdravo
odrastanje dece
vazno je da se bave
sportom I fizickim
aktivnostima.

Da bi vase telo bilo zdravo

takodje je vazno da se jede
meso, morski plodovi I
mlecni proizvodi.
Treba da budemo fizicki aktivni.Da smnjimo boravak ispred kompjutera
i da umesto u virtuelnom,zivimo u stvarnom,realnom svetu.Mozemo da
izaberemo sport kojim cemo da se bavimo.Sportovi su mnogobrojni.
SPORTOVI:
Fudbal

Trcanje Odbojka

Rukomet Kosarka

Atletika
Ovako izgleda telo koje s
bavi fizičkim aktivnostima

Za zdrav život važno je

zdravo se hraniti I
redovno trenirati da bi se
vaši mišici razvijali I vaše
kosti jačale.
NAMIRNICE KOJE POMAZU U STVARANJU
ZDRAVE MISICNE MASE:
1.Jaja
2.Pilece grudi
3.Voda
4.Curetina
5.Ananas
6.Spanac
7.Losos
8.Brokoli
9.Cokoladno mleko
10.Badem
HVALA NA PAZNJI!

Prezentaciju radili:

-Nevena Tesic
-Vujic Veljko VII5
-Radunovic Lena
-Jankovic Julijana