‫مظاهر الحركة‬

‫• اعداد أ‪.‬د منتظر مجيد علي‬

 ‫مظاهر الحركة في جسم االنسان‬
‫أن مظاهر الحركة تبحث العالقة بين شكل الظاهري وهدفها وان هذه‬
‫المظاهر متعلقة بجهاز الحركة االنسان وبقوانين الميكانيكية للحركة و‬
‫فسلجه الجسم ‪.‬‬
‫وجميع الظواهر الحركية تعطي الشكل الخارجي للحركة ودرجتها‬
‫ووضعها مختلف بشكل واضح ‪.‬فمظهر الحركة صفة ألجزاء الحركية‬
‫وتركيبها واقسامها واشكالها االن ان أشكال الوصف التي نجدها في‬
‫المصادر الخاصة قد تمت على اساس المالحظات الخارجية ‪،‬وان‬
‫الوصف الدقيق وامكانيات استعمال التكنيك في الحياة الميدانية ال‬
‫يمكن ان يتم بسهولة ‪.‬‬
‫الحركة المكونة من ثالث اشكال (الوحيدة )‬
‫وهي الحركة التي تؤدي لمرة واحدة وتتكون من ثالث اقسام‬ ‫•‬
‫ويمكن رؤيتها عن طريق فلم بطيئ او مالحظة بعض االقسام‬
‫عندما تكون الحركة في تعليمها االولي‪.‬‬
‫ان الحركة الوحيدة هي الحركة التي تؤدي لمرة واحدة وينتهي‬ ‫•‬
‫واجبها ويمكن ان‬
‫تبدأ حركة جديدة ولها ثالث اقسام اولي ‪ ،‬متوسط‪ ،‬ونهائي ‪.‬‬ ‫•‬
‫ومتعارف عليه في الكتب العربية ‪.‬‬
‫القسم االول التحضيري ‪،‬والقسم الثاني الوسطي‬ ‫•‬
‫الرئيسي ‪،‬والقسم الثالث النهائي‬
 ‫القسم االول _ التحضيري‬
‫يعطي القسم االول الجسم القوة التي تساعده على اداء العمل الحركي وهو القسم الذي تبدأ فيه‬ ‫•‬
‫الحركة ويكون واجبه خدمة واعداد للواجب الرئيسي للحركة ‪ ،‬وبه يحصل الرياضي على الظروف‬
‫االقتصادية وتهيئة القوة اللزمة لألداء الحركي مع التركيز في البداية على التفكير بالحركة‬
‫وبمفهوم علم الحركة هو رسم البرنامج الحركي ‪ ،‬بحيث ان الحركة هذه تساعد بأيصال الشد‬ ‫•‬
‫العضلي الى اقصى مدى له او تحصيل اقصى سرعة ممكنة لتحصيل الحركة على التعجيل‬
‫أضافي ‪،‬مثال الركضة التقريبية في االلعاب الرياضية ‪.‬‬
‫القسم التحضيري هنا واجبه التركيز ‪ ،‬رسم الخطة ‪،‬ركضة تقريبية سريعة وبوزن جيد لخدمة‬ ‫•‬
‫الواجب الحركي الذي يراد منه رفع ثقل الرياضي الى اعلى منحنيا يعطيه ابعد مسافة ‪.‬او فترة‬
‫قصيرة جدا ولكن يجب ان تكون هناك سرعة لرد الفعل‪.‬‬
‫ان هناك عالقة ارتباط كبيرة للقسم التحضيري الذي هو بدوره يحضر للقسم الرئيسي وهذا‬ ‫•‬
‫ماالنراه عندما تؤدي الحركات ألن انتقال االقسام يكون سريع وكلما‬
‫كانت المهارة جيدة كلما يكون هذا االنتقال مخفي‪.‬‬ ‫•‬
 ‫القسم الرئيسي‪:‬‬
‫• وهو القسم الذي يحقق واجب الحركة الرئيسي وتكون كل‬
‫االقسام والقوى لخدمة هذا الواجب وفي كافة المهارات‬
‫الحركية يسعى العلماء الن يحسنوا طريقة االداء وكلما تحسنت‬
‫طريقة االداء كلما نحصل على نتائج عالية فطريقة اداء العالي‬
‫لها تكنيكها ووضعها الخاص فاذا مادرست كيفية عبور‬
‫العارضة العلىمايمكن سوف تتولى االرقام القياسية وعند‬
‫دراسة الحركة الدورانية ألي حركة في الهواء والعوامل‬
‫المؤثرة فيها سوف تتحسن طريقة االداء ان كل الطرق‬
‫والدراسات تعمل على خدمة هذا الواجب ‪.‬‬
 ‫القسم النهائي ‪:‬‬
‫هو ذلك القسم الذي تنتهي به الحركة ويتحول الجسم فيه من حالة حركة الى حالة سكون‬ ‫•‬
‫أو ثبات ويمكن ان يكون هذا القسم بداية لحركات أخرى‬
‫وهذا القسم مسؤول عن تثبيت الجسم بعد اداء الواجب الحركي الرئيسي وهو المسؤول‬ ‫•‬
‫عن ايقاف الجسم بعد المهارة الحركية ‪.‬‬
‫ان هذا الجزء بقدر ماتكون كل االجزاء مهمة ففي بعض الحاألت هو الذي يقرر النتيجة‬ ‫•‬
‫فمثال لو خرج رامي الرمح من الخط بعد الرمية فمهما كانت المسافة التي ابعد لها الرمح‬
‫ومهما كان التكنيك فالنتيجة فاشلة ‪.‬‬
‫وكذلك رامي القرص او المطرقة او العب الجمباز عندما ينتهي من حركاته على‬ ‫•‬
‫االجهزة‪ .‬ان اهمية هذا القسم يمكن ان تستعمل كقسم بدائي لحركات اخرى فمثال‬
‫االنتهاء من عملية الكبس في كرة الطائرة والرجوع الى االرض يمكن سقوط الكرة مرة‬ ‫•‬
‫اخرى في ساحته نتيجة البلوك فيكون دور القسم النهائي بدائي لحركة انقاذ الكرة من‬
‫االرض‬
 ‫ثانيآ‪:‬الحركة المتكررة ‪:‬‬
‫• وهي تلك الحركات المتكررة والتي فيها انجاز القسم الرئيسي‬
‫من الحركة وكأنها حركة واحدة وصفة واحدة لو كررنا حركة‬
‫الدحرجة االمامية عدة مرات ستصبح القسم النهائي بدائي لحركة‬
‫اخرى او لو استمرينا بالمشي او الركض الندمجت االقسام‬
‫واصبحت واجب رئيسي وهو الركض او المشي مع االخذ بنظر‬
‫االعتبار ان الحركات المتكررة متشابهة مثل المشي ‪،‬‬
‫السبح ‪،‬ركوب الدراجات ‪،‬ركوب الخيل الجري المشي ‪.‬بحيث لو‬
‫اعيدت الحركة عدة مرات الندمج القسم التحضيري مع النهائي‬
‫ان الحركة تتكرر لعدة مرات وبنفس الشكل تكون من القسمين ‪.‬‬
‫• القسم االول‪ :‬وهو اندماج القسم التحضيري والنهائي‬
‫• ا لقسم الثاني ‪:‬وهي الحركة االساسية التي تتم فيها الحركة‬
 ‫ثالثآ‪:‬الحركات المركبة‬
‫هي الحركات التي تحتوي على حركات ثالثية وثنائية في ان واحد وكذلك على حركات ثالثية متعددة معنى‬ ‫•‬
‫هذا انها تحتوي على مهارتين او اكثر ‪.‬‬
‫وهذا مانراه عندما نحلل الحركات الرياضية فتنفصل الحركة المركبة التي تحتوي على حركات متعددة الى‬ ‫•‬
‫حركة واحدة منفصلة لدراستها ومن ثم الحركة الثنائية وان كل الحركات التي تجري في الملعب في مختلف‬
‫االنشطة الرياضية هي حركات مركبة او السلسلة الحركية في الحركات الجمباز او الجمناستيك الحديث او‬
‫التزحلق الفني على الجليد ‪.‬ولو نظرنا الر حركات لوجدنا انها قطعة واحدة ولن هي باالساس متكونة من‬
‫حركات ثنائية وعدة حركات ثالثية ولضرورة اللعبة ولتحسين التكنيك من اجل تنفيذ التكنيك تدمج هذه‬
‫الحركات مكونة بذلك النشاط المتنوع في الرياضة ‪.‬‬
‫فأذا حللنا الحركات الرياضية فسوف نجد بعض الحركات الرياضية ان قسمها النهائي هو بدائي لحركة او‬ ‫•‬
‫المهارة اخرى مختلفة ولكن عندما نحلل الحركات نأخذ كل قسم ومهارة على حدة ‪.‬‬
‫فالعب كرة السلة يطبطب الكرة وعند االنتهاء من الطبطبة يرسل الكرة لزميله فنهاية الطبطبة هب بداية‬ ‫•‬
‫لمناولة الكرة او في القفز على الحصان الخشبي ولو حللنا ذلك حركيا لوجدنا انها تحتوي على مهارات متعددة‬
‫اذا ما قسمت التقسيم االمثل ‪.‬‬
‫فالحركة المركبة تلك الحركة التي تكون فيها مهارات متعددة ثنائية او ثالثية وال يفصل بينهما اي قطع وتكون‬ ‫•‬
‫تأدية المهارات المتعددة وكأنها مهارة واحدة‪.‬‬
 ‫البناء الحركي الداخلي (الميكانيكي)‬
‫ان البناء الحركي الداخلي هم الحركة الميكانيكية الحية التي تدرس العتالت والعضالت ومقاومة‬ ‫•‬
‫االنسجة المختلفة بالجسم الشد واالحتكاك الداخلي ومدى الحركة ‪.‬‬
‫ان البيوميكانيك هو فرع من فروع الفيزياء لذا فأنه يتصف بدرجة عالية من الموضوعية والدقة وبهذا‬ ‫•‬
‫العلم نستطيع انجاز قرارات تطبيقية منطقية بخصوص االنجاز الرياضي ان اي عمل ذهني مقرون‬
‫بالحركة واالنعكاسات الحركية ‪.‬‬
‫في علم البيوميكانيك يمكن توقع الدقيق واالستنتاج المتقن للنتائج اي ظاهرة حركية اذا استطعنا‬ ‫•‬
‫السيطرة على جميع العوامل التي تؤثر على الحركة وان استعمل المبادئ الميكانيك سيساعدنا في اتخاذ‬
‫قرارات افضل فمثال كيف يستطيع مقاومة‬
‫الهواء او معرفة التغيرات واالختالفات في زوايا واتصال العضالت بالعظام عند تحرك االطراف او‬ ‫•‬
‫معرفة درجة قوة العضالت او تأثير الجاذبية االرضية كلها عوامل دقيقة لدراسة الفعاليات الرياضية‬
‫بشكل افضل وسوف يساعد هذا عملية الكشف عن انسجام القوة المطلوبة مع االداء الحركي ولهذا يأخذ‬
‫هذا التقسيم اهميته في تحليل الحركات الرياضية ان تطبيق المعلومات والقوانين الميكانيكية على سير‬
‫الحركات الرياضية تحت شروط بيولوجية ونفسية ألجهزة جسم االنسان سوف يساعد على حل اعقد‬
‫المهارات الرياضية وتطويرها نحو االمثل ‪.‬‬
 ‫البناء الحركي من ناحية الزمان‬
‫وهي قطع الجسم مسافة معينة في زمن معين ويقاس على اساس الثانية وهو كما يلي ‪:‬‬ ‫•‬
‫الحركة المنظمة‪ :‬وهي قطع مسافات متساوية في ازمنة متساوية وهذا قليل الحدوث في التربية‬ ‫•‬
‫الرياضية اال في حالة التمرين في التدريب الرياضي من اجل تطوير دقة الوقت في ذهن الالعب‬
‫او عندما تقترن الحركات الرياضية بزمن معين مثال على ذلك االلعاب الرياضية التي يكون فيها‬
‫الزمن ثالث دقائق للجولة في المالكمة وخمسة في المالكمة او التوقيت من بداية الحركات الى‬
‫نهايتها في الرقص الفني على الجليد ‪.‬‬
‫الحركات االرضية في جمناستيك الحديث فال يبقى في هذه الحاالت وقت المهارة كما يعني‬ ‫•‬
‫بالبيوميكانيك وانما في علم الحركة في الحركات المنظمة تنتظم الحركات والمهارات بالمدة‬
‫المطلوبة باالداء وهذا مايتطلب تدريبا خاصا عاليا من تهيئ مهارات متعددة في الوقت الزمني‬
‫او المحافظة على المستوى في هذا الوقت مع تنظيم الحركات داخلها ويمكن ان ينظم الرياضي‬
‫الحركات بحيث ينظم اداء الحركة بوقت يستفيد منها في المهارة فمثال انظم الوقت المستقطع في‬
‫الركضة التقريبية بحيث ينظم معها الخطوات والمهارة لتحصيل احسن رقم‪.‬‬
‫‪ ‬‬ ‫•‬
 ‫الحركات الغير منظمة‬
‫• وهي قطع مسافات متساوية بازمنة مختلفة وهذا هي كل انواع‬
‫االنشطة بالتربية الرياضية فأن اي حركة ال يمكن ان توقت‬
‫بوقت محدد كمسار مهارة في الجمباز او كرة السلة او الطائرة‬
‫فأنها ال يمكن ان توقت بوقت محدد او ان الحركات في التربية‬
‫الرياضية وخاصة االركاض في قطع مسافات متساوية ولكن‬
‫ازمنة مختلفة ولهذا السبب نريد دائما ان نضغط الوقت ‪.‬‬
‫• ‪ ‬‬
 ‫البناء الحركي من ناحية المسار‬

‫• وهو تقسيم الحركات من ناحية المسار الحركي الرياضي في النشاطات‬

‫الرياضية وبنفس الوقت يدرس مسار االداة ايضا وهو البناء على نوعين‪:‬‬
‫• الحركة الدائرية ‪ :‬وهي تلك الحركة التي يتحرك فيها الجسم حول محور‬
‫ثابت كالدوران على العقلة او عندما تكون الحركة دائرية ولكن حرة في‬
‫الهواء ‪.‬‬
‫• عندما يدور الرياضي حول مركز ثقل جسمه او عندما تتحرك الذراع‬
‫حركة دورانية حول المفصل او عندما تتحرك اجزاء الجسم حركات‬
‫تصفية وهي على شكل اقواس ولو كملت لكانت دورانية فالحركات‬
‫الدائرية وتعلمها تحتاج الى مركز توازن سليم والى تدريب مستمر‬
‫ومرونة وقدرة حركية عالية ‪.‬‬
 ‫الحركة االنتقالية‬
‫وهي ان ينتقل الجسم من موضعه الى موضع اخر ويكون اما انتقال الحركة بشكل مستقيم‬ ‫•‬
‫او بشكل منحني وهي على نوعين‪:‬‬
‫الحركة االنتقالية المستقيمة والمتموجة‬ ‫•‬
‫وهي عند رسم مسار حركي ألي جزء من الجسم فسوف يرسم هذا المسار بشكل مستقيم‬ ‫•‬
‫مثل ركوب الدراجات التزحلق على الجليد الى االمام وكذلك على الثلج بحيث ينتقل‬
‫الحركة االنتقالية المنحنية ‪:‬‬
‫الجسم بشكل مستقيم او متموج‪.‬‬ ‫•‬
‫وتشمل الحركة كل انواع المقذوفات التي تخرج من الجسم والتي يخضع فيها الجسم الى‬ ‫•‬
‫سحب الجاذبية االرضية والتي تجعل الجسم يتحرك بشكل منحني وكذلك تشمل كل انواع‬
‫القفزات الرياضية كالقفز العريض والثالثية والعالي وأي نوع من األنواع التي يكون فيها‬
‫الجسم في حالة طيران‬
‫‪ ‬‬ ‫•‬
 ‫البناء الحركي المندمج ‪:‬‬

‫وهي تلك الحركات التي تحتوي في ان واحد على نوعين او اكثر من الحركات فمثال ركوب‬ ‫•‬
‫الدرجات حركة مستقيمة وهي في نفس الوقت حركة دورانية عند حساب حركة الرجلين‪.‬‬
‫‪ ‬‬ ‫•‬
‫ان حركة الجسم الدائرية او االنتقالية تأتي نتيجة للعالقة بين اتجاه القوة المستعملة ومركز ثقل‬ ‫•‬
‫الجسم المتحرك فاذا كان اتجاه تأثير القوة خارجا عن مركز ثقل الجسم ستكون الحركة دائرية اما‬
‫اذا كان اتجاه تأثير القوة مارا بمركز ثقل الجسم المتحرك فأن الحركة ستكون انتقالية ففي حركات‬
‫الغطس او حركات الشقلبة في الجمناستيك يجب ان يميل الجسم الى االمام او الخلف في كثير من‬
‫االحيان حتى يكون اتجاه القوة المستعملة والناتجة عن تقلص عضالت الساقين خارجا عن مركز‬
‫ثقل الجسم مما يؤدي الى دوران الجسم ما اذا كانت القوة المستعملة مارة بمركز ثقل الجسم فأن‬
‫الحركة ستكون حركة انتقالية وال يحدث دوران الجسم ‪ ..‬ان الدوران في الجسم المتحرك تتناسب‬
‫تناسبا طرديا مع البعد العمودي للقوة المستعملة من مركز ثقل الجسم حيث ان قسما كبيرا من القوة‬
‫ستكون قوة مدورة والقسم االخر سيعمل على دفع الجسم الى االمام والى االعلى‬
‫‪ ‬‬ ‫•‬
 ‫ظاهرة االنتقال الحركي‬
‫• تتدرج حركة األجزاء من عضو الى عضو أخر بشكل منفصل وموزون‪ ،‬ونقصد اجزاء الجسم‬
‫الموجودة في االطراف والجذع والرأس إي إن الجذع هو مركز الجسم الكبير ويقع فيه مركز‬
‫ثقل الجسم‪.‬‬
‫• فتنتقل الحركة من الجذع الى االطراف *وفي نفس الوقت تنتقل الحركة من االطراف الى‬
‫الجذع عن طريق مفاصل الجسم مكونه بذلك الحركة الهادفة او المهارة التي هي باألساس‬
‫مرسلة عن المركز العصبي عن طريق االعصاب محدثة بذلك تقلص العضالت فتتحرك اجزاء‬
‫الجسم للتغلب على القوي الخارجية او المحافظة على التوازن‪.‬‬
‫• فاألساس ان جسم اإلنسان يتكون من عضالت عديدة والعظام تدور وتتحرك من خالله عن‬
‫طريق المفاصل المختلفة في الجسم مكونة بذلك نظام العتالت ‪*.‬‬
‫• تنتقل الحركة من جزء الى جزء عن طريق المفاصل بحركة منسابة متشابهة (لسرفة الذبابة) عن طريق المفاصل وتكون حركة‬
‫مترابطة لخدمة الهدف‪.‬‬

‫• تتكون حركة الجسم من ثالثة اجزاء رئيسية التي تتحكم في حركة الجسم وهي االطراف والجذع والرأس وهي‬
‫التي تحدث القوة الحقيقية لحركة الجسم‬
 ‫‪-1‬ظاهرة انتقال الحركة من الجذع الى االطراف‬
‫• الجذع هو القوة الفاعلة في حركة الجسم فهو الوزن األكبر الذي يكون‬
‫القوة الفيزياويه والذي يحتوي على اكبر العضالت وهو الذي تتمركز‬
‫حوله األجزاء‪.‬‬
‫• كيفية االنتقال‪:‬‬
‫• تنتقل الحركة من الجذع الى االطراف لتعطي قوة إضافية منتقلة الى االطراف من اجل تنفيذ الواجب‬
‫الحركي فتنتقل الحركة من الجذع الذي يشكل اكبر جزء من الجسم بحيث يكون الجذع مركز الحركة‬
‫واإلطراف نهاية الحركة ‪ ،‬فالجذع مركز القوة بالجسم النه كبير جدا وعضالته كبيرة ويمثل نصف‬
‫الجسم تقريبا وتتصل فيه االطراف وبحركة تكنيكية بسيطة تؤدي الى انجازها بسرعة وقوة اكبر‬
‫بواسطة استخدام االطراف في الحركة ‪.‬‬
‫• فجرب اضرب الكرة بالرجل او اليد بدون استعمال الجذع واضرب الكرة باليد مع استعمال الجذع‬
‫فسوف تجد الفروق بين ماقمت فيه في اول األمر وبين التجربة الثانية فالجذع يعطي القوة الكافية‬
‫للحصول على القوة المطلوبة وانظر الى واجب الجذع كيف يعطي قوة إضافية كبيرة لضربه الرأس في‬
‫كرة القدم فهو المركز الحقيقي المحرك للجسم ‪.‬‬
 ‫‪-2‬ظاهرة انتقال الحركة من االطراف الى الجذع‬
‫• تنتقل الحركه من االطراف الى الجذع ‪،‬وهي ان الرأس قائد عملية الحركة‬
‫ككل اما الذراعين حيث تبدا الحركات من اليد ثم مفصل الرسخ فالمرفق‬
‫والزند ومفصل‬
‫• الكتف لتنتهي بالجذع‪ ،‬ان االطراف تساعد الجذع والجسم ككل الحداث الحركة‬
‫ونقصد هنا االطراف هو الذراعين ومن ثم الساقين‪.‬‬
‫• فالنقل الحركي من االطراف الى الجذع هو ان تعطي االطراف قوة اضافية لتنفيذ‬
‫الهدف فكلما نرى اثر الذراعين واثر الساقين على الحركات نراهم يشتركان معا في‬
‫اعطاء قوة اضافية لمساعدة االعب مثال للقلبة الهوائية الخلفية فاننا نرى التاثير‬
‫الكبير على اشتراك الذراعين والساقين معا في احداث الحركة ‪.‬‬
‫• ان الحركة في كل انواع النقل حركة واحدة بشكل انسيابي متداخل مع بعضها وليس‬
‫هناك اي تقطع في هذا النقل وهذا هو االداء الديناميكي للعمل العضلي‪.‬‬
 ‫‪-3‬واجب الراس في قيادة الجسم‬
‫• لقد قلنا ان النقل الحركي في جسم االنسان مترابط االجزاء في الحركات مع بعضها وبما ان الراس هو‬
‫القائد الموجه لجميع حركات الجسم وتعتمد نجاح كثير من الحركات الرياضية على دور الراس في‬
‫توجيه الحركه وذالك ألحتوائه على مركز توجه الجهاز العصبي ويحتوي على أهم حواس الجسم كذلك‬
‫يحتوي على جهاز توازن الجسم أذن هو الموجه والمسهل لحركة الجسم لأن كل حركات الدوران‬
‫والمرجحات والقلبات والطيران والتركيز تعتمد أعتمادا كليا على مدى حركة الرأس فالرأس يؤثر على‬
‫المرونة والبناء الحركي وردود الفعل ‪.‬‬
‫• أن الحركة بين حركات الرأس والجذع واألعضاء تكون موضوعآمهمآ بالنسبة لتوافق والبناء الحركي‬
‫للمهارات الرياضية‬
‫• حيث أن معضم حركات الدوران والدحرجات تبدأ من الرأس أذ يقود الجسم الحركات فقد تظهر‬
‫واضحة عند الرياضي المبتدأ ألن النقل الحركي يكون لديه ضعيف وأن سبب عدم وضوح حركة‬
‫الرأس ألن الحركة الرياضية حركة متدرجة أستنادا الى مفهوم النقل الحركي فالرأس يسبق حركات‬
‫الجذع ويعود سبب لك ألن الرأس ‪ ....‬يحتوي على أهم الحواس وخاصة النظر ‪.‬‬
‫• أن الحركات المتتالية لها دور فعل حركي على الرقبة ثم الرأس وال يمكن رؤيتها في شكل واضح أال عن طريق التحليل‬
‫الحركي أو عندما نثبت الرأس لنحس بأهمية هذه الحركات األنعكاسية ودور الرأس التوجيهي‬
‫• ‪ ‬‬
 ‫االنسيابية‬
‫• االنسياب معناه التكامل في االداء الحركي وأعلى مستوى يصل الية‬
‫الرياضي وهي صفة تعكس صفة التوافق على انة عملية توافق ***‬
‫ولهذا اعتبرت االنسيابية هو مجال الحركة التي تعكس الفن الكامل للمهارة وهي صفة‬ ‫•‬
‫مركبة مرئية تعمل على ترغيب المالحظ بمشاهدتها ‪.‬يمكن نالحظ األنسياب الحركي‬
‫في الوثبة الثالثية خالل األنتقال بين مكونات الحركة الثالثية‬
‫(الحجلة*الخطوة*الوثبة) فأي تأخرأو تباطؤ في المسار فأنها تعطي انطباعا‬
‫عن عدم وجود وضوح في األنسياب الحركي لفعالية الوثب‬
‫• لن أالحركات الرياضية حركات متداخلة مع بعضها فالبناء الحركي والنقل الحركي‬
‫ومراحل التعلم الحركي وحدة التنفصل وهي كلها تعمل اليجاد حركة لها انسيابيتها ‪.‬‬
‫• فاالنسيابية هي تلك الحركات المرتبطة المتدرجة في اجسامها وهي اندماج كل الفترات‬
‫وكأنها قطعة واحدة "‬
 ‫‪ ‬‬ ‫•‬
‫تعتمد االنسيابية على ثالث نقاط جوهرية وبالحقيقة هذا النقاط‬ ‫•‬
‫وحدة كاملة ولكن لفهم االنسيابية سنفرق الواحدة عن االخرى‬
‫وال يمكن لمدرب او معلم ان يطور الحركة اال من خالل هذا‬
‫التحليل وهي ‪//‬‬
‫مجال الحركة‬ ‫•‬
‫زمان الحركة‬ ‫•‬
‫ديناميكية الحركة‬ ‫•‬
‫المسار الحركي‪//‬‬ ‫•‬
‫هو خط وهمي يرسم المهارة الحركية من بدايتها ألى نهايتها عن‬
‫طريق نقاط معلمة على الجسم مضافا اليها مركز ثقل الجسم‬
‫األداة‬
‫أهم عالمات الجسم‬
‫‪-‬عالمة المرفق‬ ‫•‬
‫‪-‬عالمة الرسغ‬ ‫•‬
‫‪-‬عالمة الورك –وسط الورك من الجانب‬ ‫•‬
‫‪-‬عالمة الركبة‬ ‫•‬
‫‪-‬عالمة وسط الراس‬ ‫•‬
‫‪-‬عالمة وسط الكتف‬ ‫•‬
 ‫مجال الحركة‬

‫• هو شكل اتجاه سير الحركة او الطريق الذي تسير به المهارة ويرسم كمسار حركي على‬
‫ان الحركة االنسيابية تنعدم فيها الزوايا وانما الحركة االنسيابية في مجال الحركة ترسم‬
‫على شكل اقواس او دوران وان وجود اي زاوية في هذا المسار معناهالتقطع ولو رسمنا‬
‫اي مهارة بخط سيرها وهي كاملة التكنيك لوجدنا انها مرسومة على شكل اقواس‬
‫او دوران وخاصة عند الربط مهارة مع مهارة موجودة الزوايا فاالنسياب‬
‫يعطي المرونة والقابلية على الحركات برشاقة ولهذا يجب ان يحرص‬
‫المدرب على جعل تكنيك الرياضين مرسوم بشكل قوسي*‬
‫•‪ ‬‬
‫•‪ ‬‬ ‫• ‪ ‬‬
‫• ‪ ‬‬
‫• ‪ ‬‬
 ‫زمان الحركة‬

‫• وهي الفترة الزمنية التي تحدث في االداء الحركي وهذا التقطع يؤدي الى تشويه وقلق‬
‫الحركة وتظهر واضحة في حركات المبتدئين بحيث ال يتطابق بها سير الحركة مع السرعة والتعجيل‬
‫ينسجم مع التكتيك "فالسرعة والتعجيل تتغيران طبقا للواجب الحركي"‬
‫• فزمن القوة المعطاة للحركة سوف تدفع او تخفض الشد العضلي فاأللعاب التي تحتاج الى مطاولة‬
‫(الجلد) سوف يكون له اثر كبير على الحركة بحيث ال يتوازن الزمن المستقطع للشد العضلي ان‬
‫موازنة زمن القوة المعطاة للشد العضلي سوف يطور الحركة‬
‫• كذلك زمان الحركة مهم في الوقت المستقطع باآلداء فأذا زاد الوقت المستقطع في االداء فسوف يكبر‬
‫سير الحركة فلو حللنا زمن الحركة عن طريق فلم فنرى زيادة الوقت المستقطع لالداء الحركي سوف‬
‫يوسع خط سير المهارة وهذا التوسع ستصرف علية طاقة وقوة اضافية وبالتالي سوف ال تكون الحركة‬
‫االقتصادية كذلك المحافظة على انسياب الحركة وخاصة القضاء على الفترة الزمنية بين االقسام الثالثة‬
‫وبين مهارة ومهارة مهما كانت هذه المهارة منسابة بحيث يقدم القطع في االداء ووجود الفترة الزمنية‬
‫يشوه الحركة كما نراه عندما نتعلم مهارات لها ركضة تقريبية*‬
‫•‪ ‬‬
 ‫ديناميكية الحركة‬
‫هي التغير المفاجئ في الشد العضلي المفاجئ يقضي على الفترة الزمنية بين‬ ‫•‬
‫الشد واالرتخاء فان احداث هذا التغير سوف تصرف الطاقة مضافا الى الحركة‬
‫الزائدة مما يسبب تشوه جمال الحركة‬
‫اذ ان التنسيق والتنظيم بين عمليتي الشد واالرتخاء في االنقباضات العضلية‬ ‫•‬
‫يعطي االنسيابية‬
‫ان االنسيابية في هذا النوع هو التوازن بين الشد واالرتخاء فالديناميكية هي‬ ‫•‬
‫الخبرة في االداء الحركي فأذا قلت فأن الوزن بين الشد واالرتخاء سيحدث فيه‬
‫خلل وهذا الخلل سيؤدي الى ارباك االنسيابية على العمل العضلي‬
‫نظرا العتماد االنسيابية على العمل العضلي نرى يجب ان يدرس المدرب‬ ‫•‬
‫التكوين التشريحي ومعرفة العمل العضلي فالديناميكية اساسها منطلق من المركز‬
‫العصبي الذي ينظم هذا العمل‬
 ‫الخالصة‬

‫• ان االنسيابية متعلقة بااليعازات القوة فبما بينها‬

‫وكذلك بالقوة الخارجية وخاصة قوى االستمرار كأن‬
‫يغير الرياضي االتجاه فتحدث الزوايا او التقطع او‬
‫التأحير او الزيادة المفاجئة للقوة او نقصانها ان‬
‫التوافق في االيعازات العضلية سوف يجعل الحركة‬
‫منسابة‪.‬‬
‫• ‪ ‬‬
‫• ‪ ‬‬
 ‫ر‬ ‫ك‬‫ش‬‫•‬
‫س‬‫ح‬ ‫ل‬ ‫ا‬
‫غ‬‫ص‬ ‫إ‬ ‫ن‬
‫م‬‫ك‬ ‫ئ‬ ‫ا‬