Vida Saludable y

Deporte
Joshua Patricio Garza Luna #2103081
Abril Sidummi Arguello #2103027
Rodrigo Gonzales Ávila #2103010
Marco Antonio Venegas #2103152
Diego Yadier Treviño #2103117
Diego Sebastián Marroquín de la Peña #2103076
 El plato del bien comer
Frutas y Mango: tiene alto contenido en
verduras fibra, también contine demasiado
carbohidratos, contiene potasio,
magnesio, y vitaminas a y c.
Melón: contiene muy pocas grasas,
pero contiene alto contenido de
carbohidratos, además contiene
mucho sodio, potasio, azucares y
vitaminas.
Piña: en su mayoría contiene El Buen Comer es una guía
muchos carbohidratos y potasio y
también buen contenido en
alimentaria que forma
vitamina c. parte de las normas
Cereales Arroz: contiene demasiados
carbohidratos sodio y bajo nivel de oficiales de promoción y
proteínas. educación en salud
Pan: alto contenido de grasas y alimentaria de México, las
carbohidratos y en poca porción de
fibra. cuales establecen normas
Papa: contiene alto contenido de para la orientación
potasio y carbohidratos y en pocas
cantidades proteína.
nutricional en México.
Alimentos Carne de res: contienen alto
de origen contenido proteico.
animal
Pescado: alto contenido de
proteína y bajo en grasas.
Huevo: contiene proteínas y grasas.
Pollo: contiene proteínas y grasas.
 Las frutas y verduras son alimentos de origen vegetal,
consumidos en grandes cantidades a nivel mundial.
Constituyen una fuente de vitaminas, minerales, fibra y
todos los micronutrientes y macronutrientes que
necesitamos para que nuestro organismo funcione
correctamente.

 Las leguminosas son las plantas de las que se cosechan

las legumbres que son un fruto formado por una vaina
que encierra en su interior una semilla o una hilera de
semillas, que se consumen secas. Los frijoles secos,
lentejas y chícharos secos son los tipos de legumbres
más conocidos y consumidos.

 Los alimentos más consumidos de origen animal son la

carne, el pescado, los huevos y los lácteos. Este grupo
nutricional es fuente de potasio, hierro, yodo, calcio y
zinc. Además, tienen vitamina D, K, A y del grupo B,
que ayudan al metabolismo de las proteínas y en el
mantenimiento del sistema nervioso.

 Los granos enteros o cereales integrales son los granos

de diferentes cultivos (como el trigo, el maíz, el
centeno, la avena, el arroz y la cebada) que conservan
las tres partes que las componen (salvado, endospermo
y germen).
 La jarra del buen beber
Nivel 1: No contiene ninguna caloría.
agua
Nivel2: Bajo contenido calórico y contiene
leche y vitaminas y minerales. El Tarro del Buen
bebidas Trago es una guía
sin azúcar recomendada por el
Nivel 3: Contiene cafeína y contiene minerales. gobierno de México,
Refrescos
café y te
avalada por el IMSS y Jugos con azúcar
sin azúcar
Nivel 4: Alto contenido de calorías y poco valor el ISSSTE, que Bebidas con
bebidas nutricional. establece las edulcorantes
no cantidades
calóricas recomendadas de
con
bebidas saludables y
Café y te sin azúcar
endulzant
es para la población
artificiales mexicana. Tiene 6
Nivel 5: Alto contenido vitamínico y calórico y niveles, Leche y bebidas sin azúcar
jugo de además contiene un alto contenido de representados por la
frutas y energía y minerales.
proporción del vaso
bebidas
deportivas (240ml), cada nivel
Nivel 6: Pico en calorías y un muy bajo valor representa la bebida
bebidas nutricional. Además no hidratan. que podemos tomar Agua
azucarada cada día.
s
 Agua: contiene muchos beneficios para la salud del
cuerpo humano, ya que es un elemento principal para
la salud del mismo y ayuda en casi todos los aspectos
del cuerpoLeche: Es un elemento que ayuda y nos da
el calcio que tambien es muy importante para el
cuerpo ya que ayuda a los huesos que son el soporte
del cuerpo humanoCafe: El cafe se debe consumir en
poca cantidad, ya que el cafe tiene mucha azucar el
cual nos ayuda para reponer energias pero es malo en
cuanto a la salud a largo plazo.Bebidas no caloricas:
Las bebidas no caloricas no ayudan demasiado al
cuerpo, pero contienen un par de cosas que pueden
funcionar para el cuerpo mas sin embargo es
recomendable no tomarlo y elegir algo como el
agua.Jugos: Los jugos ayudan ya que contienen
muchos minerales, vitaminas y sustancias favorables
mas sin embargo los jugos estan procesados y pierden
estos minerales, vitaminas, etc.Refrescos: Estos no
ayudan en casi nada al cuerpo humano ya que solo
aportan agua en muy pocas cantidades y azucar, es
recomendable no tomar mucho de este.