‫الثقة بالنفس‬

‫مفهوم الثقة بالنفس‬

‫الثقة بالنفس هي عبارة عن إحساس الشخص‬

‫بقيمة نفسه بين من يحيط به‪ ،‬فتترجم هذه الثقة‬
‫كل حركة من سكناته وحركاته‪ ،‬وتجعله‬
‫يتصرف بشكل طبيعي من غير رهبة أو قلق‪،‬‬
‫ويكون ذا حكم على تصرفاته‪ ،‬وتكون الثقة نابعة‬
‫من ذاته ال شأن لآلخرين بها‪.‬‬
 ‫مفهوم الثقة بالنفس‬

‫وهي عكس انعدام الثقة التي تجعل الفرد‬

‫يتصرف وكأنه مراقب ممن يحيط به‪ ،‬وتصبح‬
‫تصرفاته وحركاته وآراءه مخالفة لطبيعته‪،‬‬
‫ويكون القلق حليفه األول في كل اتخاذ قرار أو‬
‫اجتماع‪.‬‬
 ‫أسباب انعدام الثقة بالنفس‬
‫المؤثرات‬
‫الخارجية‬
‫الدخول في عالقات شخصية‬
‫‪03‬‬
‫سيئة و التعرض للتنمر‬
‫الفشل الدراسي‬
‫عدم تناسب مجال الدراسة‬
‫مع مهارات الشخص‬
‫‪05‬‬
‫الطباع‬ ‫التنشئة االجتماعية‬
‫طباع اإلنسان تؤثر في سلوكه‬
‫بشكل كبير‬
‫‪02‬‬ ‫تؤثر البيئة بشكل وكبير في‬
‫مرونته‪ ،‬وتصرفاته‪ ،‬ومدى‬
‫‪01‬‬
‫تطور ثقته بنفسه خالل مراحل‬
‫حياته القادمة‬
‫عدم تقدير الذات‬
‫الميل إلى كثرة لوم النفس على‬
‫ي خطأ و كثرة األفكار‬‫أ ّ‬
‫‪04‬‬
‫الخاطئة‬
 ‫عالمات ضعف الثقة بالنفس‬
‫الخوف من الفشل‪ ،‬وذلك بتجنّب‬ ‫القاء الّلوم على اآلخرين وعدم تح ّمل‬
‫القيام بالمهام الصّعبة‬ ‫مسؤولية أخطائه والكذب على‬
‫اآلخرين وخداعهم‪.‬‬

‫إهمال الشخص لنفسه ولحاجاته‬ ‫االضطراب في الحالة المزاجية و التردد‬

‫األساسية وفقدان االهتمام باألنشطة‬ ‫المبالغ فيه في اتخاذ القرارات‬
‫المعتادة‬

‫القيام ببعض التصرّفات‬ ‫عدم إيمان الشخص بقدرته على النجاح‬

‫الالأخالقية‬ ‫انخفاض التحصيل المدرس ّي‬
 ‫عالمات جسدية‬
‫متعلقة بعدم الثقة بالنفس‬
‫عالمات جسدية متعلقة بعدم الثقة‬
‫بالنفس‬
‫‪01‬‬
‫لغة جسد دفاعية‬
‫تتمثّل بشبك الذراعين وإظهار تعابير وجه صارمة‪.‬‬

‫تجنّب التواصل المباشر بالعيون‬

‫‪02‬‬
‫خوفا ً من مالحظة اآلخرين للعيوب التي يتخيّلها عديم ا‪j‬لثقة‬
‫بالنفس أنّها موجودة فيه‪.‬‬

‫عدم انتصاب القامة أثناء الوقوف‬

‫‪03‬‬
‫يُظهر الشخص بمظهر اإلنسان الذي ال يفتخر بنفسه‪.‬‬
 ‫عالج ضعف الثقة بالنفس‬

‫تكوين عالقات اجتماعية صحية‬ ‫عدم مقارنة النفس باآلخرين و عدم‬ ‫تطوير الذات‬
‫أمر مضى‬
‫المبالغة في لوم النفس على ٍ‬

‫تقدير الذات والجاهزية للنجاح‬ ‫مواجهة المخاوف‬ ‫التركيز على اإليجابيات‬

‫االعتناء بالمظهر الخارجي‬ ‫ممارسة التمارين الرياضية‬ ‫مشاركة اآلخرين‪ ،‬وعدم‬

‫االنغالق على حياتك وحيداً‬
 ‫فوائد الثقة بالنفس‬
‫تحقيق دافعية أكبر‪j‬‬
‫تُساعد الثقة بالنفس على تح ّدي الصعوبات‪ ،‬وتحقيق‬
‫األهداف‪ ،‬وإتقان المهارات‪ ،‬وهذا بدوره يُش ّكل دافعا ً في‬
‫تحقيق مزيد من اإلنجازات‬
‫‪02‬‬ ‫السعادة‬
‫تُساعد الثقة بالنفس األشخاص على مواجهة الحياة بتحديّاتها‬
‫بمزي ٍد من الطاقة والتصميم‬
‫‪01‬‬
‫المرونة‬ ‫التفاعل مع اآلخر‪j‬ين‬
‫تُم ّكن الثقة بالنفس الشخص من التعامل مع التحديّات‬
‫التي تواجهه‪ ،‬فتُز ّوده بأسالي ٍ‬
‫ب للتأقلم والتعامل مع‬
‫النكسات التي قد يتع ّرض لها دون أن تُعيقه عن تحقيق‬
‫‪04‬‬ ‫تزيد الثقة بالنفس من إيمان الشخص بنفسه وعدم اعتماده‬
‫على أحكام اآلخرين أو قلقه من رفضهم له‪ ،‬لذا يكون‬
‫أكثر راحةً في المناسبات االجتماعية‬
‫‪03‬‬
‫أهدافه‬

‫التعلم من االخطاء‬
‫عدم االهتمام باألفكار السلبية التي قد تُراوده‪ ،‬م ّما‬
‫يُقلّل من القلق والخوف لديه ومع الوقت يتعلّم‬
‫‪06‬‬ ‫الصحة النفسية‬
‫يتمتّع األشخاص الواثقون بأنفسهم بالصحة النفسية‬
‫الجيدة؛ وذلك بسبب دور الثقة في رفع مستواهم‬
‫‪05‬‬
‫الشخص كيف يستفيد من الفشل واألخطاء من أجل‬ ‫أكاديميّا ً واجتماعيّا‬
‫التط ّور‬