Самоконтроль під час

занять спортом
ПОТАПОВ ЗОРЯН
 Самоконтроль — процес постійного спостереження за своїм фізичним
станом. Систематичне спостереження та реєстрація результатів надасть
користь для оцінки впливу фізкультурних занять на організм і своєчасної
корекції навантажень.
Самопочуття

 Його погіршення може стати симптомом перенапруги або початку

захворювання. Ознаками хорошого самопочуття є бадьорість, прилив
життєвих сил; задовільного — незначна кволість; поганого — слабкість,
зниження працездатності, пригнічений стан
 Больові відчуття сигналізують про травми, захворювання та перенапругу.
Під час занять фізичною культурою та спортом найчастішими бувають болі у
м’язах, правому підребер’ї, ділянці  серця  та головні болі. Особливо уважно
треба ставитися до появи серцевих болів. У такому разі необхідна термінова
консультація лікаря. Важливо  відмічати,  при  виконанні  яких  вправ 
виникають  больові  відчуття.
 Сон може дати інформацію про відповідність навантаження фізичним
можливостям людини. Якщо важко засинати, спостерігається неглибокий, 
неспокійний  сон,  необхідно  переглянути  обсяг  навантажень. У
щоденнику вказується якість сну: «глибокий», «спокійний», «неспокійний».
 Апетит також свідчить про стан організму. У щоденнику його позначають як
«нормальний», «підвищений», «знижений».