TAIPING - Generasi muda terutama pelajar

sekolah perlu didedahkan dengan amalan gaya

hidup sihat bagi mengelak kematian akibat
penyakit darah tinggi dan obesiti.
Pengarah Kesihatan Negeri Datuk Dr Juita
Ghazali berkata amalan itu perlu diterapkan
sejak awal lagi, memandangkan 35 peratus
kematian akibat penyakit tidak berjangkit itu
adalah membabitkan individu berumur bawah
60 tahun.
"Statistik kematian ini amat membimbangkan
kerana mereka mewakili masyarakat yang masih
produktif dan menyumbang tenaga kerja di
• Katanya penyakit itu boleh dicegah dengan mengalakkan ibu
hamil, bayi dan kanak-kanak mengamalkan pemakanan yang
sihat.
• Beliau menasihatkan orang ramai agar mengamalkan gaya hidup
sihat seperti makan makanan seimbang, melakukan senaman,
tidak merokok dan tidak minum alkohol.
• "Selain itu, orang ramai perlu memastikan pengambilan makanan
tinggi tenaga, rendah nutrien serta mengelak makanan yang
tinggi kandungan lemak, gula dan garam yang boleh
membahayakan kesihatan," katanya. - Bernama
• http://www.sinarharian.com.my/mobile/edisi/perak/dedahkan-
amalan-gaya-hidup-sihat-1.513920
• Apakah yang disampaikan dalam berita ini?
• Apakah yang terjadi pada generasi muda?
• Bagaimana caranya mengatasi masalah ini?
 Unit 10

Gaya Hidup Sihat Dan Selamat

Menjamin Keharmonian Bersama
 Objektif Pembelajaran
• Menyatakan gaya hidup sihat dan selamat
• Menerangkan aktiviti gaya hidup sihat dan
selamat
 Definisi Gaya Hidup sihat
• Fizikal – menjaga kebersihan dan kesihatan
tubuh badan, persekitaran dan alam sekitar

• Mental - Mengawal stres dan ketegangan

yang melibatkan aspek ketenangan jiwa,
perasaan dan fikiran
• Pertubuhan Kesihatan Sedunia
( WHO , 1948 ) mendefinasikan gaya
hidup sihat sebagai suatu keadaan fizikal,
minda dan sosial yang sihat, cergas serta
bebas dari sebarang penyakit.
 Definisi gaya hidup sihat
• satu proses atau amalan kesihatan  ke  arah
perubahan  hidup yang memuaskan
• yang meliputi pelbagai aspek termasuklah penjagaan
pemakanan yang seimbang, bersenam, mengawal
tekanan atau stres,
• dan yang paling penting adalah menghindar diri
daripada aktiviti-aktiviti yang negatif dan berisiko
• Amalan masyarakat yang mengutamakan penjagaan
kesihatan badan serta pencegahan penyakit
 Komponen-komponen Gaya Hidup Sihat
•  Mental - Kebolehan untuk mengenal pasti realiti kehidupan serta
menangani masalah dengan bijak.  
Sosial - Merujuk kepada kualiti sesuatu perhubungan sama ada di
antara ahli keluarga, rakan, guru dan lain-lain.
Emosi - Mempamerkan emosi yang stabil dan positif melalui cara
yang betul dan bukannya konstruktif.
Fizikal - Kemampuan tubuh melakukan sesuatu aktiviti serta
menghindari diri daripada penyalahgunaan dadah dan alkohol. 
Persekitaran - Memastikan persekitaran yang bersih untuk
kesejahteraan bersama.
• Spiritual - Memastikan keharmonian hubungan antara satu sama lain
serta mempunyai tujuan dan hala tuju. Di samping itu, nilai, moral
dan etika juga perlu dititikberatkan. 
 Amalan gaya hidup sihat
• Membuat pemeriksaan kesihatan
• Melakukan aktiviti senaman
• Makan makanan seimbang
• Tidur mencukupi
• Menjaga kebersihan diri
• Sentiasa berfikiran positif
• Menjaga kebersihan persekitaran
• Amalan meditasi
• Bebas daripada penggunaan bahan telarang
Membuat pemeriksaan kesihatan
Melakukan aktiviti senaman
Makan makanan seimbang
Mendapat rehat secukupnya
Menjaga kebersihan diri
Berfikiran positif
Menjaga kebersihan persekitaran
Amalan meditasi
Bebas penggunaan bahan terlarang
 Tugasan berkumpulan
• Kumpulan 1,2 - Terangkan cara anda menjauhi
diri daripada dadah
• Kumpulan 3,4 – Terangkan cara menghindari
daripada rokok
• Kumpulan 5,6 – Terangkan cara menjauhi
alkohol
 KEPENTINGAN GAYA HIDUP SIHAT
1) Rakyat yang mengamalkan gaya hidup sihat dapat melahirkan  sebuah negara
yang maju.

2)  Supaya wujudnya keluarga yang dapat memenuhi fungsi-fungsi dari segi

biologi, sosial, dan psikologi secara optimum.

3)  Memastikan tahap kesihatan berada dalam keadaan yang baik

4)  Mengekalkan jaringan hubungan antara masyarakat

5) Mendapatkan maklumat tentang cara-cara mengelak daripada menghidapi

penyakit berbahaya