‫الوثب الطويل بطريقة امليش يف‬

‫الهواء‬
 ‫تعريف الوثب الطويل بطريقة المشي‬
‫الهواء‪:‬أحد مسابقات الوثب و القفز مضن مسابقات امليدان‬ ‫الوفي‬
‫ثب الطويل هو‬
‫الصفات البدنية الالزم تنميتها لمهارة الوثب‬
‫الطويل‪:‬‬
‫القدرة‬ ‫•‬
‫السرعة‬ ‫•‬
‫الرشاقة‬ ‫•‬
‫المرونة‬ ‫•‬
‫جلد القدرة‬ ‫•‬
‫القوة العضلية‬ ‫•‬
‫الهدف الرئييس من مسابقة الوثب هو حتقيق أكرب مسافة أفقية ممكنة‬
 ‫التسلسل الحركي‬
‫للمهارة‬

‫‪)4‬‬ ‫‪)3‬‬ ‫‪)2‬‬ ‫‪)1‬‬

‫يستخدم الطالب أقصى سرعته‪.‬‬ ‫(‪1‬اقتراب‪:‬‬

‫تتم مقابلة لوحة اإلرتقاء بكامل القدم بقوة‪.‬‬

‫(‪2‬ارتقاء‪:‬‬

‫يعتر أسلوب المشي في الهواء أفضل أساليب االنتقال‬

‫المناسب من االرتقاء للطيران‪.‬‬
‫(‪3‬طيران‪:‬‬

‫تتم عملية الهبوط بمالمسة القدمين لألرض في حفرة الوثب‪.‬‬ ‫(‪4‬هبوط‪:‬‬

 ‫األخطاء الشائعة‬
‫األخطاء‬ ‫السبب‬
‫قدم االرتقاء بعيدة عن اللوحة‬ ‫عدم تعيين خطوات االقتراب‬
‫خطوات قصيرة غير موقوتة قبل‬ ‫ايقاع ضعيف للخطوات الثالث‬
‫لوحة االرتقاء‬ ‫األخيرة‬
‫ارتقاء ضعيف ورجل االرتقاء غير‬ ‫ضعف عضالت البطن‬
‫محدودة‬ ‫والرجلين‬
‫انخفاض السرعة نهاية االقتراب‬ ‫ضعف السرعة االنتقالية‬
‫ضعف مرجحة الرجل الحرة لحظة‬ ‫تصور خاطئ للحركة و نقص‬
‫اإلرتقاء‬ ‫تكنيك الحركة‬
‫مقطع الوثب‬
‫الطويل‬
 ‫القواعد القانونية‬
‫طول طريق اإلقتراب للسيدات ((‪40_35‬مترا‪.‬‬ ‫•‬
‫يتم ترتيب المنافسين ألداء محاوالتهم حسب القرعة‪.‬‬ ‫•‬
‫يسمح للمتنافسين باستخدام طريق اإلقتراب‬ ‫•‬
‫ألغراض التدريب قبل بدء المنافسة وال يسمح لهم‬
‫بذلك بمجرد بدء المنافسة‪.‬‬
‫إذا كان عدد المتنافسين أكثر من ثمانية يسمح لكل‬ ‫•‬
‫متنافس بثالث محاوالت فقط وإذا كان العدد ثمانية‬
‫أو أقل يسمح لكل متنافس بستة محاوالت فقط‪.‬‬
 ‫احملاوالت الفاشةل يف الوثب الطويل‬
‫لمس األرض خلف خط اإلرتقاء بأي‬ ‫•‬
‫جزء من جسمه‪.‬‬
‫لوحة اإلرتقاء عن قرب‬ ‫اإلرتقاء من الخارج سواء من نهايتي‬ ‫•‬
‫اللوحة و على إمتداد خط اإلرتقاء من‬
‫الخلف أو األمام ‪.‬‬
‫المشي عائدا للخلف بعد نهاية الوثب‬ ‫•‬
‫من منطقة الهبوط‪.‬‬
‫عمل أي شكل من أشكال الدوران‪.‬‬ ‫•‬
‫لمس األرض خارج منطقة الهبوط‪.‬‬ ‫•‬

‫ال تحتسب المحاولة فاشلة إذا ارتقى‬

‫المتنافس قبل لوحة اإلرتقاء‬ ‫مالحظة‬