Mentaltræning

USÅ
Alpha-Brain
Dynamisk Meditation
Selv-Hypnose
Programmet for i
dag:
• Introduktion til Mentaltræning
• Nedtællingsmetode og Alpha-trigger
• Personligt Værksted
• Frembringe Vejledere
• Begrænsende Tanker
• Manifestering
• Tips & Tricks
 Hvad er mentaltræning?
Arbejde med sin:
Fortid: Nutid: Fremtid:
• Tage tilbage og se • Undersøge
på traumer og reaktionsmønstre
minder • Ændre vaner
• Ændre reaktion på • Bruge sine
dårlige minder drømme/søvn til svar
• Udforske sin fortid • Gå I dybden med
• Heale sig selv ved følelser og se hvorfor
at gå tilbage og de er der
trøste • Arbejde med sin frygt
og fobier
• Slappe af
• Forberede sig på
situationer
• Manifestere hvad
man ønsker og har
brug for
• Skabe ønskede
situationer
• Berolige sig selv på
ukendt grund
 Bevidsthed og
Svampen er hverken en plante eller et dyr, men

underbevidsthed
noget helt for sig selv.
Den hverken spiser eller bruger sollys, men
absobere energi og næring udefra gennem
Svampen  Bevidsthed (10%)
rodnetværket.
Rodnættet  Underbevidsthed (90%)

Svampen kommer op i lyset for at interagere med

“vores” verden (frugten, frøet), det er hvad vi ser i
skoven.
Men al den vigtige aktivitet foregår i Jorden, der
hvor den virkelige
- Største bevidstehed
svampe strækker er. 3,8 km.
sig over
(jordens største organisme!)
Kun 7% af vores kommunikation er verbal, dvs.
 I mentaltræning
bruger vi vores
bevidsthed til at
arbejde med vores
underbevidsthed

Hvordan gør vi så
det og med hvilke
metoder?
 Placebo
“Hjernen kan ikke kende forksel på hvad der er virkelighed
og hvad der ikke er!”
“Du kan skabe den virkelighed du ønsker!! Bare
forestil dig det!”
Andre eksempler:
• Drømme og mareridt
• (U)hyggelige eller (u)behagelige historier
• Film
• Gamle minder, der føles som om det skete
i går
 Alpha-Svingninger
Waves Alder Hvordan det føles Aktiviteter/ Fordele/ styrker i
hvornår alpha:
• Inspiration,
Beta (12 - 14 - ? Aktiv tænkende, external Samtale, læring, social,
35 Hz) år opmærksomhed, sanser tænker hurtigt, problem kreativitet,
omverdenen, bevidst om tid og løsning koncentration,
rum, ydre fokus indlæring
Alpha (8 - 7 – 14 Afslappet, intern/ekstern Dyb concentration, efter • Højre (kreativitet)
12 Hz) år opmærksomhed, dagdrømme, kan et stort måltid, og venstre (logisk,
stille spørgsmål, indre fokus (krop), meditation, efter hård
bro mellem indre og ydre motion, “in the flow”,
analytisk)
dagdrømme • Healing og
psykiske evner
Theta (4 - 8 3 – 7 år Intern opmærksomhed, passiv og Trance, mister
Hz) modtagende, trance, dyb forbindelse mellem tid • Manifestering
meditation, dybt indre fokus, intet og rum (kører bil), dyb • Intuitiv
tid og rum, bro mellem vågen og hypnose, stærk træthed • Fantasi
ubevidst tilstansd
•
 Hypnose og Selv- Hypnos = Søvn
(Græsk)

Hypnose • Fulstændig opslugthed over en opgave, så vi

glemmer tid og sted:
• Opslugt af en film, koncert, meditation,
spændende taler
•• Reducere denetkritiske
Vi er mentalt sansend
andet sted og lader
voreshurtigt
fysiske
sindet
krop finde tilbage til det essentielle og vigtige
for
• dig
Natur- og værkstedet
•• Tilstand
Hypnoseaføget suggestibilitet
Hypnotisør (“slapper
der styrer dig mere
• og mere af”)  Dig selv der styrer
Selv-hypnose
Oplevende jeg: er i den hypnotiske tilstand
Observerende jeg: Har den resterende
kontakt til nuet, observerer det oplevende
Visualisering og positive
følelser
• Grundstenene for mentaltræning
• Alt kommer tilbage til visualisering og
følelser
• Visualisering skaber rammen og det
ønskede billed/tilstand
• Positive følelser signalere til din
underbevidsthed at dette er det ønskede
og forstærker effekten
• De to ting kombineres og effekten er
større end summen
Intuition – “Go with the flow”
Mentaltræning er en dynamisk process:
en blanding mellem at skabe billeder og
tage imod indtryk fra alle sanserne
intuitivt
Fremkald et minde, en situation, en
person, en følelse og lad derefter din
intuition fortælle dig hvad du skal vide og
danne de rigtige billeder – gå på
opdagelse!!
Gør hvad der føles naturligt og bedst for
dig! Vi er alle forskellige og får de bedste
resultater på forskellige måder
 Dig, og kun dig

• Du bestemmer selv tid og sted

• Du bestemmer selv hvad du vil tage med og bruge
• Du bestemmer selv hvordan og til hvad du vil
bruge redskaberne
• Du bestemmer selv hvad du vil arbejde med
Nedtælling: Natursted
Nedtælling: Mit Natursted
 Nedtælling: Fysisk og
Psykisk Afslapning og
Alpha-Trigger

På Alpha-
udåndingen: Trigger:
3-3-3 Tommel, peje
2-2-2 og
Det Mentale Værksted
Et sted du kan arbejde uden for tid
og rum
Hjælper dig til at holde fokus
Fylde op med ting du kan bruge til at
arbejde med:
• Visualiseringsskærm
• Benhandlerbænk
• Medicin skab/ lys generator
• Værktøjsskab
• Stol
• Elevator
• Dører til natursted,
meditationssted etc.
Hvad du kan
påkalde i dit
værksted:Healing Team
Engle som Michael (styrke og
mod), Raphael (Healing og
helbredelse) etc.
Jesus
Dit kraftdyr
Gud NB: Husk
Naturånder altid at takke
Osv. for hjælpen
• Helt unikke vejledere Vejledere
• En mand og en kvinde (maskulin og feminin)
Husk:
• Kan bruges til at hjælpe dig i dit arbejde ved at: 1. Altid sige hej
• Assistere dig i dine processer når du ser dem
• Kan tale med dem, stille spørgsmål og få svar 2. Altid sige tak
• Lade dem guide dig til episode og/eller hvordan du skal arbejde med når du smutter
noget
• Når
• Stil
vi skaber dem, lad
et spørgsmål ogdem
ventvise sig for
på svar. Lægdig, undgåtilathvordan
mærke bestemme bevidst
deres svar
hvem det skaltilvære
kommer dig
• Dem, der dukker op, er de helt rigtige for dig, selvom du evt. ikke kan se
det lige nu
 Hvad er mentaltræning?
Arbejde med sin:
Fortid: Nutid: Fremtid:
• Tage tilbage og se • Undersøge • Forberede sig på
på traumer reaktionsmønstre situationer
• Ændre dårlige • Ændre vaner • Manifestere hvad
minder man • Bruge sine man ønsker og har
fortryder drømme/søvn til svar brug for
• Ændre tidligere • Gå I dybden med • Skabe ønskede
beslutninger i sine følelser og se hvorfor situationer
minder de er der • Berolige sig selv på
• Heale sig selv ved • Arbejde med sin frygt ukendt grund
at gå tilbage og og fobier
trøste • Slappe af
 Begrænsende tanker og
overbevisninger
Begrænsende tanker og overbevisninger:
• Passiv eller aktiv programmering
• “Jeg kan ikke”, “jeg er dårlig til”, “det
fungere ikke for mig”
• Generaliserende ord som: aldrig, altid, kan
ikke, umuligt, svært
Byrder vi overbelaster os selv med, som tager
energi:
Når du finder begrænsende tanker (hos dig og • Burde (=byrde), skal/skulle
andre): Ordene “jeg vil” betyder, at det er noget du
1. Brug alpha-tiggeren gerne vil, ikke noget du føler dig forpligtiget til
2. Sig mentalt eller højt “slet-slet” og som giver dig energi
3. Erstat det med det modsatte/enabeling + • Find dit “hvorfor”. Smid alt der ikke kan
 Manifestering af stort og
småt “Vores ønskeseddel til universet. Livet er en gavebod.
Du skal bare spørge”

Manifester altid et fremtidigt resultat, ikke rejsen derhen eller

hvordan det vil komme til at ske
Træd ind i det billed du skaber, mærk din glæde og alle de positive
følelser, der vil komme til dig
Giv slip og ha’ tillid til at det vil komme til dig
Stort: drømme, mål som fx. Hus, bolig, success, penge
Process:
Småt: vaskemaskine,
1. Se dig parkeringsplads,
selv I den situation, hvor din grøn bølge, en
manifesting er god workshop/
kommet til
eksamen
virkelighed
2. Fyld det med alle de positive følelser du kan og forstærk dem
3. Se hvordan du og omverdenen reagere positivt
4. Slut af med “Hvis det er det bedste for mig og universet”
Tips og tricks til din
mentaltræningsrejse
Fokuser på det positive
Law of Attraction
Du får mere af hvad du fokusere på,
positivt og negativt
Anderkend i dit arbejde det negative, men
kig tættere på og find gaven
Der er altid en gave
Find gaven og det
smukke
Find gaven og det
smukke

I situationer, andre mennesker, sig

selv
Kroppen og sindet skader aldrig
sig selv, men gør alt for at
beskytte mod smerte og lidelse
Find trolden, forstå den, se
hvad den gav dig, sig tak,
send kærlighed og gør den
Nu ved du, at den er
der, hvor den

en bevidst del af dig

kommer fra, og du
kan være
Tag et skridt tilbage, hvis du
bliver overvældet
Der vil altid være en
krukke guld
 Mange af vores
reaktioner og følelser
stammer fra fortiden
Vores lille indre barn og dets behov har
brug for at blive anderkendt, hjulpet og
trøstet
Ignorer ikke smerten eller
ubehaget:
 Nogle ting skal man
have hjælp til
Mærk, find og kend dine
grænser
 Connect med moder jord, kosmisk energi, skytsengle, healing engle,
vejledere, planter, planeter osv., hvis du har brug for energi og ekstra hjælp
Gør dette ved at mærker dem, påkalde dem og bede om deres hjælp
Mange små indsatser
over tid giver store
resultater
Mange små
sejre giver
et stærkt
fundament
og tillid til
processen
Skriv ned og dokumenter
dine succesere og
arbejde

Det kan være svært at se sin fremgang og mindes det Ting har det med at ske og
man overkom blive sat i gang, når det
Du får bevis på det arbejde du har lavet bliver skrevet ned
Beløn dig selv efter
et godt stykke
arbejde eller en hård
process
 Du behøver ikke altid lave
mentalarbejde:
Tag ned i værkstedet for at hygge
og slappe af

5 min. er godt Gode tidspunkter: Se tidligere

10 min. er bedere Morgen – se en god dag/ planlæg den manifesteringer
15 min. er bedst Middag/eftermiddag – pause og arbejde Snak med dine
1 gang pr. dag er meget med noget du har opdaget vejledere
godt Før seng – Du vil arbejde videre i søvne Nyd dit natursted
Spørgsmål?
 “Jeg kommer hver Positive suggestioner
dag nærmere mit - Sig under og efter
mål” mentaltræning
“Jeg bliver bedre og - Sig 200 gange om dagen
“Jeg har det bedre og bedre til højt
bedre” mentaltræning hver - “Jeg har det/bliver bedre
“Jeg får bedre og gang jeg øver” og bedre
“Flere og flere gode til … for hver dag/
bedre resultater” hver
og perfekte gang jeg øver”
ting
kommer ind i mit liv”
“Jeg er stærk og “Jeg elsker mig
modig” selv” “Jeg er meget
“Jeg har et perfekt tålmodig”
selvværd”
“Jeg værdsætter og
påskønner livet”
“Jeg har en dyb indre “Jeg har et sundt og