Aktiviteti Fizik

LËNDA:PROMOVIMI I SHËNDETIT DHE MIRËQENIA

PUNAR NGA ERION GËRBESHI
 Përkufizimi i Aktivitetit Fizik
Aktiviteti fizik përcaktohet si lëvizje trupore e
prodhuar nga tkurrja e muskujve skeletorë që rrit
shpenzimet e energjisë mbi nivelin bazal.
Ushtrimet përkufizohen si aktivitete fizike të
planifikuara, të strukturuara, përsëritëse dhe të
qëllimshme. Ndërsa Fitnesi përkufizohet si aftësia
për të kryer detyrat e përditshme me energji dhe
vigjilencë, pa lodhje dhe me energji të mjaftueshme
dhe për të shijuar aktivitete gjatë kohës së lirë,
duke përfshirë qëndrueshmërinë kardiorespiratore,
qëndrueshmërinë muskulare-skeletore, shpejtësinë,
fleksibilitetin, gatishmërinë, ekuilibrin dhe
reagimin në kohë te vazhdueshme .
Ndikikmi i Aktiviteteve Fizike ne organizmin e
njeriut
Aktiviteti fizik përmirëson qarkullimin e
përgjithshëm të gjakut, rrit rrjedhën e gjakut
në tru dhe nivelet e noradrenalinës dhe
endorfinës, të cilat mund të zvogëlojnë
stresin, të përmirësojnë disponimin, të
nxisin një efekt qetësues pas ushtrimit dhe si
rezultat të përmirësojnë arritjet.[2] Po ashtu,
përftime shëndetësore janë edhe ndërtimi i
kockave të forta, nyjave të shëndetshme,
zemrës së fortë, shëndetit të mirë mendor
dhe parandalon shqetësimin kryesor -
obezitetin.
 Benifitet nga Aktivitet Fizike

1. Zvogëlon rrezikun e një ataku në zemër

2. Menaxhon më mirë peshën tuaj
3. Ruan një nivel më të ulët të kolesterolit në gjak
4. Ulë rrezikun e diabetit të tipit 2 dhe disa llojeve të
kancerit
5. Menaxhon presion më të ulët të gjakut
1. Kanë kocka, muskuj dhe kyçe më
të forta dhe rrezik më të ulët të
zhvillimit të osteoporozës
2. Shërohen më mirë nga periudhat e
shtrimit në spital ose pushimi në
shtrat
3. Ndjehuni më mirë – me më shumë
energji, humor më të mirë,
ndjehuni më të relaksuar dhe flini
më mirë.