Планування подорожі до

субекстремальних умов
Мета: спланувати подорож до джунглів. Дізнатися про адаптації
до фізичного гомеостазу та стресових ситуацій.

План
 Розповісти про
 Місце призначення

Перу — це країна у Південній Америці на узбережжі Тихого Океану. За площею вона

удвічі більша за Україну, а проживають там близько 31 мільйона людей. Столиця
побудована суто на піску.
До Перу треба летіти. Подорож довга і не з дешевих. З Києва до столиці можна
дістатися з однією пересадкою.
 Як подорожувати?

Перу —це особлива країна, якою краще подорожувати у супроводі гіда.

Бажано вивчити бодай пару слів і висловів іспанською. Там дуже мало людей
знають англійську мову. Взагалі треба назбирати максимум інформації про країну,
перш ніж їхати до неї.
cerveza hola país
la carta gente
policía animal
familia
ciudad apartamento
comida
ropa
cosa mes
estoy mirando si
adios por favor
no
cuanto vale? gracias
ayúdeme vale
llamе
llame a un médico urgencias
me siento mal
Mañana Me encanta sangria
guapa
 Чим пересуватися?

Краще не подорожувати машиною. Обирати здебільшого автобус. Наше Міністерство

внутрішніх справ не рекомендує подорожувати у чужих країнах машинами. Реально ви
заїжджаєте в інше середовище, де не знаєте на 100%, які правила діють. Якщо їхати через
якесь село, вас можуть не так сприйняти. До автобусів вони звикли, хоча все одно був
випадок, коли пограбували туристичний бус. Крім того, автомобілем важко пересуватися,
адже там складні дороги.
 Коли краще їхати?

У Перу є два класних сезони. Наш жовтень — це їхня весна, а наш травень — це їхня
осінь. Це такі перехідні сезони, коли на території країни фактично немає опадів.
 Чи потрібні щеплення?

Щеплення потрібні. Необхідно зробити щеплення від жовтої лихоманки. Інші не мають
сенсу. Міністерство закордонних справ рекомендує щеплення саме від жовтої лихоманки.
Імунітет працює 10 років. Відтак, ви можете використовувати її для подорожей в інші
країни. Робити щеплення необхідно мінімум за 10 днів до вильоту. Вакцину не завжди
просто знайти саме у Львові.
 Спорядження

 Якщо ви мандруєте з запланованими ночівлями в готелях, то потреби в наметі,

спальнику та килимку не було.
 Потрібно обрати легкий рукзак, за розміром він має підходить для ручної поклажі
в літаку. Додатковий наплечник буде дуже доречним. Підійде так звана
«бамбулька».
 Взуття

 Легкі черевики для походів

 Босоніжки
 Для легких маршрутів краще кросівки без
мембрани, які б добре дихали, але б мали
надійну та жорстку підошву. 

Шкарпетки краще тоненькі, проте для

подорожі гірською частиною можна
захопити і тоненькі вовняні шкарпетки,
адже там ввечері прохолодно.
 Одяг

 Щоб не брати з собою зайвих речей штани

краще взяти літні з відстібними низом, які
можна носити теж як шорти.

 Обов’язковим елементом одягу повинна

бути – тонка, літня сорочка на довгий рукав
та з коміром, щоб захистити шию від сонця,
а також панамка, кепка або пов’язка та
сонячні окуляри.
 Верхній одяг

 Незважаючи на те, що це тепла країна і розташована близько до екватора, в Куско

температура вночі може опускатись до +8 і тут в нагоді стане тонкий фліс. Не
забувайте в підборі одягу і про тоненьку курточку з мембраною, що захищатиме
від вітру та можливого дощу.

 Важливими косметичними засобами є

крем від засмаги та засіб від комарів.
Зустріч з джунглями починається з мокрющого та тягучого повітря, подорожі
човном по містичній повноводній річці та ночівлі в солом’яних хатинках.
Наступні дні в джунглях складаються з прогулянок стежками, загадкових звуків, птахів
та рослин, яких ніколи раніше не бачили, змій та крокодилів, на яких дивишся з
захопленням, великих синіх метеликів та волохатих павуків, які тихенько сплять в
своїх нірках…
Синдром зміни часових поясів

Під час далеких подорожей, часто відчувається в’ялість та адаптація, інколи

з’являються проблеми зі шлунком чи безсоння. Часто людина почувається сонливо
вдень, а вночі навпаки – активною. Чим більша різниця в часі, тим більший
з’являється дискомфорт, адже організм звик до певного біологічного ритму, який
змінюється під час мандрівки. Поради:
 Сон. Добре виспатися варто ще до мандрівки, адже втомленому організму
пристосуватися до змін важче. У перші дні також варто добре поспати.
 Пити багато води, адже від стресу відбувається своєрідне обезводнення організму.
 В адаптації важливу роль відіграє гормон мелатонін. Також потрібно побути
якийсь період на сонці, щоб виробився цей гормон та вітамін D.
 Потрібно обирати перельоти хоча б з однією пересадкою. З одного боку, ьоді
організм зможе поступово звикнути до змін, але з іншого багато пересадок дають
додаткове навантаження. Тому оптимальний варіант – це одна пересадка.
ДЯКУЮ ЗА
УВАГУ!