PSIHOLOŠKA SIGURNOST U MEDIJIMA

DRAGANA ĐOKIĆ
P S I HOLOŠ KI NJ A
NO VE M B AR , 2 0 2 2
 ŠTA VAS OČEKUJE?

UVOD GLAVNI DIO GRUPNI RAD GRUPE SAMOPODRŠKE

Kad Smita boli stomak, njega ne boli samo stomak, on o tome i
misli!

Zašto nam je važna ova tema?

Šta je psihološka sigurnost?

P S I H O L O Š K A S I G U R N O S T U ME D I J I MA
 ALI ZAŠTO BAŠ PREDSTAVNICI MEDIJA?

IZLOŽENI SU STRESORIMA (DIREKTNO I INDIREKTNO)

OČEKIVANJA OD STRANE NADREĐENIH, DRUŠTVA I SAMIH SEBE

STIL ŽIVOTA
NEADEKVATNI USLOVI ZA RAD / NEZADOVOLJSTVO

NEDOSTATAK PSIHOLOŠKE PODRŠKE U HR SLUŽBI

KOLIČINA INFORMACIJA

P S I H O L O Š K A S I G U R N O S T U ME D I J I MA
 YES / NO

Novinar mora imati dobru kontrolu nad svojim

emocijama.
 YES / NO
Anksioznost je loša za jednog novinara.
 YES / NO
Negativne misli i neprijatne emocije će povrijediti novinara ako ih ne stavi
pod kontrolu.
 YES / NO
Kada negativne misli i misli nadođu, za novinara je najvažnije da ih odmah
potisne.
 YES / NO
Novinar će biti srećniji i zdraviji ako unaprijedi izbjegavanje i smanjenje
negativnih misli i emocija.
 YES / NO
Kada novinar ima negativne misli i doživi neprijatne emocije, to znači da je
tada psihološki nestabilan.
 YES / NO
Novinar mora da bude uvijek jak i nesalomiv.
 YES / NO
Dobri novinari ne dozvoljavaju da spoljni događaji utiču na njihov emocionalni
život.
 YES / NO
Dobrom novinaru ne treba psihoterapija.
 IDEMO U CENTAR PROBLEMA

STRES
ANKSIOZNOST I STRAH
NEADEKVATNI USLOVI RADA
NEDOSTATAK MOTIVACIJE
BURNOUT

P S I H O L O Š K A S I G U R N O S T U ME D I J I MA
 STRES
• Šta je stres? Video
• Tzv. aspekt kancelarijskog rada J. Rvović., (2014) Upravljanje
profesionalnim stresom novinara
• Pitanje za vas: Šta sve može izazvati stres?
• Uticaj stresa na zdravlje

P S I H O L O Š K A S I G U R N O S T U ME D I J I MA
 ANKSIOZNOST I STRAH
• Razlika između A i S
• Sad i ovdje / sjedim kući i zamišljam
• Simptomi
• Primjeri A i S
• Percepcija i značenje
• Reakcije / VIDEO

P S I H O L O Š K A S I G U R N O S T U ME D I J I MA
NEADEKVATNI
USLOVI RADA

• Primjeri
• Zašto je to važno?
• Previše posla/premalo posla
• Uticaj na psihološko blagostanje

P S I H O L O Š K A S I G U R N O S T U ME D I J I MA
NEDOSTATAK
MOTIVACIJE
• Šta utiče na gubitak motivacije?
• Kako se manifestuje?
• Kako motivisati sebe?

P S I H O L O Š K A S I G U R N O S T U ME D I J I MA
 BURNOUT

I FAZA II III IV
FAZA
FAZA FAZA

P S I H O L O Š K A S I G U R N O S T U ME D I J I MA
 BURNOUT

IDEALISTIČKI ENTUZIJAZAM: U OVOJ

FAZI SU PRISUTNE VELIKE NADE,
OČEKIVANJA I SILNA ENERGIJA. TEK JE
OSOBA POČELA DA RADI I NE ŠTEDI SE,
NERACIONALNO TROŠI ENERGIJU,
RADI PREKOVREMENO, ULAŽE TRUD
DA BI SE DOKAZALA.

P S I H O L O Š K A S I G U R N O S T U ME D I J I MA
 BURNOUT

FAZA STAGNACIJE: JAVLJAJU SE PRVE

POTEŠKOĆE U KOMUNIKACIJI, KAKO SA
SARADNICIMA, TAKO I SA PRIJATELJIMA I
PORODICOM. SUOČAVAJU SE SA
STVARNOŠĆU, ALI OSOBA I DALJE VOLI
SVOJ POSAO, OBAVLJA GA, ALI NE SA ISTIM
ODUŠEVLJENJEM, PA SHVATA I POSTOJANJE
I DRUGIH INTERESA U ŽIVOTU.

P S I H O L O Š K A S I G U R N O S T U ME D I J I MA
 BURNOUT

FAZA FRUSTRACIJE: EMOCIONALNO

POVLAČENJE I FRUSTRACIJA.
POČINJEMO DA SE PREISPITUJEMO
KOLIKO SMO EFIKASNI U OBAVLJANJU
POSLA I DA LI TO SVE IMA SMISLA, U
OVOJ FAZI SE POJAVLJUJU PRVI ZNACI
TJELESNE ISCRPLJENOSTI.

P S I H O L O Š K A S I G U R N O S T U ME D I J I MA
 BURNOUT
FAZA APATIJE: GUBI SE VJERA U SEBE I
SVOJE KOMPETENENTOSTI, OSOBA
POSTAJE NEZAINTERESOVANA ZA SVOJ
POSAO. NASTAJE APATIJA: ODSUSTVO
EMOCIJA I TO JE PRVI ZNAK DA ZAISTA
NEŠTO NIJE U REDU. MANIFESTUJE SE
IZBJEGAVANJEM LJUDI I POSLA. U OVOJ
FAZI SE ILI MIJENJA POSAO ILI SE DUBLJE
TONE U BURNOUT.

P S I H O L O Š K A S I G U R N O S T U ME D I J I MA
 KAKO SE ZAŠTITI?
• Fizička aktivnost
• Meditacija, vježbe relakascije
• Mreža podrške
• Grupe samopodrške
• Savjetovanje
• Psihoterapija

P S I H O L O Š K A S I G U R N O S T U ME D I J I MA
DODATNI
SAVJETI

• Izbjegavajte kofein...
• Supermen tehnika
• Kraće a češće pauze
• Cajgarnik efekat

DODATNI
SAVJETI P S I H O L O Š K A S I G U R N O S T U ME D I J I MA
GRUPNI RAD
• IDENTIFIKOVATI STRESORE
• PREPOZNATI ANKSIOZNOST
• PREPOZNATI STRAH
• ŠTA UKAZUJE NA NEZADOVOLJSTVO POSLOM?
• ŠTA UKAZUJE NA NEDOSTATAK MOTIVACIJE?
• U KOJOJ JE FAZI BURNOUTA OSOBA M?

P S I H O L O Š K A S I G U R N O S T U ME D I J I MA
 ŽIVJETI U SKLADU SA
SVOJIM VRIJEDNOSTIMA!

P S I H O L O Š K A S I G U R N O S T U ME D I J I MA
PREDLOG ZA ČITANJE

• Kada tijelo kaže ne - Gabor Mate

• Emocije - Zora Milivojević
• Put kojim se ređe ide - Skot Pek
• Izađi iz svog uma u svoj život - Stiven Hejs

P S I H O L O Š K A S I G U R N O S T U ME D I J I MA
GRUPA
SAMOPODRŠKE
 HVALA NA PAŽNJI!

KO NTAK T:
P S IL AB O R ATO R I J A @ G M A I L . C O M
P S IH OL O S K A _ L A B O R ATO R I J A