LONTAR

PELURU
DISEDIAKAN OLEH 

• CH’NG KE RU (K1K)

• LIEU CHING WEN (K1A)

• N ATA L I E TA N J I A H U I ( K 1 E )
APAKAH
ACARA • Satu acara lontaran dalam sukan
olahraga.
LONTAR • Menggunakan peralatan tertentu
PELURU? • Menggunakan kawasan khas yang
disediakan
• Kawasan bebas daripada sebarang gangguan
dan halangan.
• Acara lontar yang paling mudah
dilakukan berbandingkan dengan tiga
acara lontaran yang lain.
SEJARAH • Bermula pada abad ke-19.
• Dicipta oleh Orang Scotland dan Ireland.
LONTAR • Diperkenalkan di Amerika Syarikat dan Gree
PELURU k sertaSukan Olimpik Moden pada tahun 189
6 
• Mendapat sambutan di beberapa kejohanan
sukan olahraga setelah diperkenalkan di
Amerika Syarikat.
• Diterima untuk dipertandingkan di Sukan
Olimpik  moden  tahun 1896.
• Pada tahun 1950-an, Perry
O`Brien dari Amerika Syarikat mencipta
teknik lontaran baru.
 REKOD DUNIA LONTAR PELURU
~ Randy Barnes
• Rekod Dunia Lontar Peluru Lelaki
• 23.13 m daripada Randy Barnes pada Mei 20, 1990.
• 23.37 m daripada Ryan Crouser pada Jun 18, 2021.
~ Ryan Crouser

~ Natalya
• Rekod Dunia Lontar Peluru Wanita Lisovskaya
• 22.63 m daripada Natalya Lisovskaya pada Jun 7,
1987.
REKOD OLIMPIK
Ryan Crouser
~ Juara Olimpik
~ Atlet dari Portland

Jun 18, 2021

- Meleburkan rekod dunia Randy Barnes 31 tahun acara lontar peluru, 23.12m
   ~ Melakukan balingan sejauh 23.37m ketika balingan keempat di kejohanan ujian trek dan padang Amerik
a Syarikat

Januari 24, 2021
- Meleburkan rekod dunia dalam dewan milik Barnes tahun 1989, 22.66m
   ~ Melakukan balingan 22.82m di Arkansas
PENCAPAIAN ATLET LONTAR PELURU
DI MALAYSIA
Muhammad Ziyad
Zolkefli
Acara
~ Lontar Peluru F20

Kecermelangan
Lontaran sejauh 16.84 meter
~ melebihi catatan dari atlet Australia
 iaitu sejauh 16.29m
di Paralimpik London 2012
PERALATAN
LONTAR
PELURU
• Peluru
• Pita pengukur
• Kasut berpaku
KEBERATAN
DEWASA 7.265 kg PELURU
WANITA 4.005 kg
REMAJA 4.000 kg

UKURAN
110 hingga 130
LELAKI
mm
WANITA 95 hingga 110 mm
 PITA PENGUKUR

• Digunakan untuk mengukur

jarak lompatan yang dibuat
oleh peserta.
• Ukuran dibuat dari titik tengah
bulatan tetapi bacaan hanya
diambil dari papan penanda
hinggakesan tempat peluru
mendarat.
KASUT BERPAKU

• Kasut berpaku yang sesuai boleh digunakan

untuk lontar peluru jika gelanggang yang
digunakan adalah padang berumput.
• Jika gelanggang diperbuat daripada simen
konkrit, kasut sukan biasa adalah
digalakkan dan sesuai untuk dipakai.
KAWASAN
LONTARAN
• Berbentuk bulat dan dipagari oleh
garisan sekelilingnya setebal 5 cm.
• Saiz bulatan itu ialah 2.135 meter
pada diameternya yang diukur dari
sebelah luar garisan.
• Pada bahagian hadapan bulatan
lontaran dipasang papan penahan.
• Pada bahagian tengah bulatan
lontaran disediakan satu garisan
lurus.
KEMAHIRAN ASAS
LONTAR PELURU
TEKNIK ASAS MEMEGANG
PELURU DENGAN TIGA JARI
• Peluru disokong di pangkal ket
iga-tiga jari tengah yang
direnggangkan sedikit dan ibu 
jari. 

• Jari kelingking dibengkokkan 
di sisi peluru.
TEKNIK ASAS MEMGANG
PELURU DENGAN LIMA JARI
• Kelima-lima jari digunakan.

• Ibu jari dan jari kelingking
mengimbangi
kedudukan peluru.

• Teknik ini disyorkan untuk pa
ra pelajar sekolah rendah.
PERSEDIAAN
• Rapatkan peluru pada leher dan bahagian bawah dagu.
• Berdiri sisi.
• Buka kaki seluas bahu.
• Bahu kiri menghadap arah lontaran
TEKNIK
LONTARAN
Terdapat beberapa teknik yang boleh
digunakan untuk melontar peluru:
• Lontar Peluru Gaya Berdiri
• Lontar Peluru Gaya Parry O’Brien
• Lontar Peluru Gaya Lontaran Sisi
• Lontar Peluru Gaya Membelangkangi Kawasan
Lontaran
 Berdiri sisi.
LONTAR
PELURU
Buka kaki seluas bahu.

GAYA Bahu kiri menghadap arah lontaran.

BERDIRI Bengkokkan badan serendah mungkin.

Gerakkan kaki kiri ke kayu penghadang.

Ayun lengan kiri ke balakang semasa memutar pinggang dan

bahu ke hadapan.
Gerakkan siku serta tangan ke atas.

Lepaskan peluru.

Berat badan dipindahkan daripada kaki kiri ke kaki kanan.

LONTAR PELURU
GARRY PARRY O’ BRIEN

1) Fasa Persediaan
• Bengkokkan badan.
• Bengkokkan kaki kanan.
• Kaki kiri diangkat dan dibengkokkan.
LONTAR PELURU
GARRY PARRY O’ BRIEN

2) Fasa Gelongsoran
• Tendang kaki kiri cepat ke belakang ke arah lontaran
, serentak gelongsorkan kaki ke  kanan ke tengah bul
atan.
• Letakkan kaki kiri dekat kayu penghadang dengan ti
dak mengubah bahagian atas badan.
• Luruskan dengan cepat serta badan diangkat dan dip
utarkan sedikit.
• Kaki kanan mengerakkan pinggul ke atas dan ke had
apan.
• Bahu menghadap arah lontaran.
LONTAR PELURU
GARRY PARRY O’ BRIEN

3) Fasa Lontaran
• Siku kanan diangkat tinggi.
• Kaki kiri masih menyentuh bulatan.
• Peluru dilepaskan.
 LONTAR PELURU
GARRY PARRY O’ BRIEN

4) Fasa Pemulihan
• Lompat dan mendarat dengan kaki kanan.
• Pindah berat badan daripada kaki kiri ke kaki kanan.
• Mulakan dengan membelangkangi arah membuat lontaran.
Bongkakkan badan dan lutut kanan serta luruskan kaki kiri 
di belakang.
• Angkat kaki kiri sedikit.
• Turunkann kaki kiri berhampiran dengan papan penahan da
lam kawasan lontaran.
• Pusingkan bahu dan pinggang kea rah lontaran.
• Tolak peluru keluar sekuat mungkin.
LONTAR
PELURU GAYA
LONTARAN SISI
Berdiri dengan kedudukan kaki selangkah ke
belakang dari garisan tengah bulatan lantaran.
Tentukan kedudukan peluru adalah selesa dan
kemudian kaki kiri diangkat.
Letakkan kaki kiri pada tanah dan pusingkan sedikit
bahu ke hadapan.

Luruskan kaki kiri dan bersedialah untuk membuat

lontaran.

Pusingkan tapak kaki kanan dan angkatkan tumit

dan tolakkan peluru keluar.
 LONTAR PELURU GAYA
MEMBELANGKANGI 
KAWASAN LONTARAN
• Mulakan dengan membelangkangi
arah membuat lontaran.
Bongkokkan badan dan lutut kanan
serta luruskan kaki kiri di belakang.
• Angkat kaki kiri sedikit.
• Turunkann kaki kiri berhampiran
dengan papan penahan dalam
kawasan lontaran.
• Pusingkan bahu dan pinggang kea
• Atlit yang baru terlibat dalam acara ini tidak diga rah lontaran.
lakkan menggunakan teknik ini
• Tolak peluru keluar sekuat mungkin.
PERATURAN DAN
UNDANG-
UNDANG
FIZIKAL PELURU
• Peluru dipebuat daripada besi, tembaga atau logam.
• Bentuknya mesti bulat dan mempunyai pemukaan yang licin.
• Berat peluru adalah berbeza mengikut peringkat peserta dan j
enis.
PERTANDINGAN
Berat Peluru (kg) Kelas
2.72 MSSM Bawah 12 Lelaki/Perempuan
4.00 MSSM Bawah 
18 dan Bawah 15 Perempuan
4.55 MSSM Bawah 15 Lelaki
5.45 MSSM Bawah 18
7.265 Dewasa Lelaki
4.005 Dewasa perempuan
 PERATURAN
• Peluru hendaklah dipegang dengan tapak tangan
dan disokong oleh jari serta menyentuh rongga
tulang selangka berhampiran leher.
• Peluru ditolak dari kedudukan atas bahu.
• Peserta diberikan enam kali percubaan lontaran
sekiranya jumlah peserta tidak melebihi lapan
orang.
• Lontaran hendaklah dibuat dalam bulatan atau
kawasan lontaran dan peluru mesti mendarat di
dalam kawasan mendarat. Lontaran yang keluar
dari kawasan mendarat dikira batal.
• Peserta tidak dibenarkan meninggalkan kawasan
lontaran sebelum peluru mendarat.
• Peserta dibenarkan keluar dari sebelah belakang
bulatan lontaran. Sekiranya peserta keluar dari
sebelah hadapan, lontaran itu dibatalkan.
• Peserta tidak dibenarkan memijak atau
menyentuh papan penanda semasa
membuat lontaran.
• Peserta yang melakukan lontaran paling jauh
dikira sebagai pemenang.
• Terdapat empat orang pengadil yang terlibat:
• Pengadil pertama menentukan cara dan kedudukan
peluru.
• Pengadil kedua mengawasi kedudukkan kaki peserta.
• Pengadil ketiga dan keempat mengawasi tempat
peluru mendarat.
 SEKIAN, 
TERIMA KASIH