Моят хранителен

режим
Видове хранителни вещества
Белтъци
Белтъци- основен градивен компонент на живите клетки. Имат сложна
структура и са изградени от 20 различни вида аминокиселини, които се
свръзват в полипептидни вериги. Белтъците изпълняват разнообразни и
важни функции в целия организъм като: структурна, каталитична,
регулаторна, транспортна, рецепторна, съкратителна, защитна функция.
Богати на белтъци храни са:
Мазнини
Мазнини-Мазнини се наричат естерите на тривалентния
алкохол глицерол с висши мастни киселини. Те са най-
разпространените липиди. Източник са на енергия.
Изпълняват множество биологични функции, главно като
резервен хранителен запас и термоизолиращ материал.
Богати на мазнини храни са:
Моето седмично меню: Ден 1

Закуска: бухти със сладко от Обяд: пилешка супа + 1 Вечеря: 1 порция зеле
боровинки и айрян филия хляб със свинско + ябълка за
десерт
Ден 2
Закуска: 1 порция Обяд: 1 порция пиле с Вечеря: 1 порция
кускус със сирене + ориз и зеленчуци + торта боб чорба + салата
компот от ягоди за десерт
Ден 3

Закуска: бъркани Обяд: руло Стефани + Вечеря: скумрия на фурна +

яйца с бекон вафла за десерт пържени картофи с кетчуп
Ден 4

Закуска: баница + Вечеря: мусака + салата

айрян маруля
 Ден 5

Закуска: филии с лютеница и Обяд: пълнени чушки Вечеря: пилешка пържола +

сирене + луканка с ориз и кайма + печена тиква за десерт
зелева салата
Ден 6
 Калориен прием за момиче 17 години;63кг, 170см., с почти никаква
физическа активност:1783 калории
Ден 7
Закуска: овесени Обяд: Винен кебап + Вечеря: Кордон Бльо +
ядки с прясно мляко и крем карамел миш-маш
банан

561 килокалории =
2394 килоджаула
349 килокалории=1461
килоджаула Общо: 1657
747 килокалории=3127 килоджаула килокалории 6982
килоджаула
Благодаря за вниманието!