Wady postawy kr gos upa

Prawid owa postawa to swobodny i estetyczny uk ad cia a w pozycji stoj cej. Pozwala ona utrzyma rwnowag i stabilno kosztem niewielkiej pracy mi ni. Zapewnia dziecku funkcjonalno i niezale no ruchow , jak rwnie oddzia uje na prawid ow prac narz dw wewn trznych.

Postawa prawid owa nie jest poj ciem jednoznacznym, zale y ona od takich czynnikw jak: wiek (np. postawa starcza, postawa ma ego dziecka), pora dnia, posi ki, zm czenie ...

Oceny prawid owej postawy cia a w zale no ci o wieku dokonujemy wg nast puj cych zasad:
POSTAWA MA EGO DZIECKA
 barki nie wystaj do przodu  ty g owy z plecami s w jednej linii (mo na to sprawdzi prosz c dziecko o podej cie do ciany)  wypuk y brzuszek  lekkie wg bienie (lordoza) w odcinku l d wiowym kr gos upa  ca y tu w pochylony do przodu  lekkie zgi cie bioder i kolan  do 4-5 roku ycia wyst puje p askostopie

POSTAWA DZIECKA W WIEKU SZKOLNYM

 klatka piersiowa sp aszcza si nieco, przez co zaokr glenie barkw staje si wyra niejsze  brzuch jest nieco mniej wypuk y  lordoza (wg bienie w odcinku l d wiowym) jest wyra niejsze  ca y tu w pozostaje lekko pochylony do przodu  proste n ki  nieco mniejsze zgi cie bioder i kolan  ca kowity zanik p askostopia

WIEK DORASTANIA
  

wyprostowana postawa cia a zmniejszenie si wystawania brzucha zanik zgi cia w biodrach i kolanach

POSTAWA U OSOBY DOROS EJ

 g owa nieznacznie wysuni ta do przodu  brzuch jest p aski, cofni ty w stosunku do klatki piersiowej  wygi cia kr gos upa w kszta cie litery S

WADY POSTAWY KR GOS UPA

Przyczyna ich wyst powania nie jest jednoznacznie okre lona, niemniej jednak czynniki ktre wydaj si by g wnymi powodami wad postawy, to bez w tpienia spadek aktywno ci fizycznej oraz wybitnie siedz cy tryb ycia. Win za powstawanie wad postawy obarcza si rwnie ma o racjonalne ywienie dzieci i m odzie y ubogie w sk adniki niezb dne do prawid owego rozwoju ko ca (tj. bia ka witaminy, makro i mikroelementy), szczeglnie wa ne w fazie jego silnego rozwoju i wzrostu.

Wada postawy - to zaburzenia w stoj cej pozycji cia a, ktre nie mieszcz si w przeci tnych fizjologicznych normach postawy cia a. Postawa wadliwa jest nieestetyczna i cz sto okre la si j jako "zm czon ".

Najcz ciej spotyka si podzia wad budowy i postawy na du e zasadnicze grupy: 1) Wady wrodzone a) ko ci b) mi ni 2) Wady nabyte a) rozwojowe b) nawykowe

Wady nabyte mog by wywo ane przebytymi chorobami i okre lamy je terminem rozwojowe lub powstaj na skutek zaburzenia nawyku prawid owej postawy cia a - wady nawykowe. Wady nabyte rozwojowe powstaj najcz ciej w wyniku nast puj cych chorb: krzywicy gru licy choroby Scheuermanna.

Wady nabyte nawykowe upatruje si w trzech sterach czynnikw, do ktrych nale : 1) czynniki rodowiskowe, 2) czynniki morfologiczne, 3) czynniki fizjologiczne.

Czynniki rodowiskowe - przyczyn powstawania wad s : siedz cy tryb ycia (odrabianie lekcji, czytanie, ogl danie programw telewizyjnych, spo ywanie posi kw), niew a ciwe obuwie i ubir, nieodpowiednie noszenie tornistra z ksi kami, niedostosowanie awki szkolnej do warunkw fizycznych dziecka, z e o wietlanie i odleg o od tablicy w szkole, ograniczanie aktywno ci ruchowej.

Czynniki morfologiczne - cz sto przyczyn wad postawy jest zaburzenie napi cia mi ni, tzw. dystonia mi niowa, powsta a na skutek; choroby, przem czenia. Jedne grupy mi niowe ulegaj nadmiernemu napi ciu i skrceniu, a inne rozci gni ciu i os abieniu, np.; powstawanie plecw okr g ych rozci gni cie wi zade kr gos upa i wywo anie nieprawid owych warunkw kszta towania si poszczeglnych kr gw (kr gi klinowe daj ce w efekcie plecy okr g e).

Czynniki fizjologiczne - istot zaburze jest tutaj nawyk nieprawid owej postawy. Podstaw tego rodzaju wady cz sto s zaburzenia czucia g bokiego, krtkowzroczno , os abienie s uchu.

Niema y wp yw na postaw cia a ma stan psychiczny cz owieka. Dziecko upo ledzone umys owo, przel kni te, zasadniczo przybiera z postaw .

Wszelkiego rodzaju niedopatrzenia i zaniedbania w stwarzaniu odpowiednich warunkw rozwoju mog spowodowa utrwalanie si z ych nawykw i doprowadzi do zniekszta cenia w budowie i postawie cia a.

Do najcz stszych wad postawy kr gos upa nale

   

plecy okr g e, plecy wkl s e, plecy p askie, boczne skrzywienie kr gos upa -skolioza.

Do drobnych odchyle (b dw) mo na zaliczy :

 niewielkiego stopnia odstawanie opatek,  asymetri barkw,  asymetri eber i klatki piersiowej.

Plecy okr g e - charakteryzuj si nadmiernym wygi ciem kr gos upa ku ty owi i zmniejszonym przodopochyleniem miednicy. Przy ma ej brodzie ca y tu w nachylony jest do przodu, a rwnowag mo na zachowa poprzez cofni cie ca ej miednicy ku ty owi. Zmiany zachodz ce w przypadku plecw okr g ych zale od stopnia wygi cia kr gos upa i okresu rozwoju wady. Wi zad a rozpi te mi dzy wyrostkami kolczystymi kr gos upa s rozci gni te, natomiast na trzonach kr gowych skrcone. Trzony kr gowe oraz chrz stki mi dzykr gowe s od przodu sp aszczone, a od ty u wy sze. Mi nie prostownika grzbietu s os abione, co powoduje wysuni cie do przodu g owy i barku. Mi nie klatki piersiowej i brzucha s skrcone. Wynikiem tych zmian jest szybsze m czenie si oraz zmniejszany zakres ruchw kr gos upa i w stawach barkowych. Sko ne ustawienie eber oraz sp aszczenie grnej cz ci klatki piersiowej zmniejszaj zakres ruchw oddechowych i znacznie upo ledzaj oddychanie. Zmiany te niekorzystnie wp ywaj na uk ad kr enia.

W kszta towaniu nawyku prawid owej postawy nale y u wiadomi dziecku, co jest prawid owe, a co wadliwe w jego postawie. Mo na to robi poprzez porwnanie z jakim wzorcem (fotografia, kolega, rysunek) lub korzystaj c z lustra.

Stopniowo dziecko koryguje swoj postaw , a wi c cofa g ow , ci ga opatki oraz barki w ty i w d , tak by znalaz y si one na jednakowym poziomie, a klatka piersiowa uwypukli a si . Przy plecach okr g ych nale y wzmocni w pozycji zbli enia przyczepw (tj. skorygowanej) mi nie karku (z cofni ciem g owy), mi sie prostownik grzbietu odcinka piersiowego oraz mi nie ci gaj ce opatki, natomiast rozci gn nale y mi nie piersiowe oraz z bate przednie.

Plecy wkl s e - to nadmierne uwypuklenie fizjologicznej krzywizny l d wiowej. Charakterystyczne dla tej wady jest znaczne wygi cie lordozy l d wiowej, zaakcentowane przodopochylenie miednicy, brzuch wypi ty. Przykurczone s nadmiernie mi nie; biodrowo-l d wiowy, prostownik grzbietu odcinka l d wiowego i towarzysz ce, a rozci gni te i os abione mi nie brzucha (zw aszcza prosty) i po ladkowe.

Przy ka dej nieprawid owej postawie dziecka nale y korygowa poszczeglne elementy uk adu; ng, miednicy, brzucha, odcinka l d wiowego kr gos upa, a nast pnie piersiowego i g owy. W pocz tkowym okresie nale y dokonywa tych korekcji lokalnych w pozycji le cej ty em, p niej w pozycji siedz cej przy cianie, a nast pnie stoj cej rwnie przy cianie.

Plecy p askie - charakteryzuj si sp aszczeniem obu krzywizn kifozy piersiowej i lordozy l d wiowej. Wad t spotyka si najcz ciej u dzieci w t ych, z oglnie s abym umi nieniem. U dzieci z p askimi plecami i s abym umi nieniem nale y stosowa wiczenia oglno wzmacniaj ce. Nie nale y unika pozycji lordozuj cych i kifotyzuj cych.

Skolioza -boczne skrzywienie kr gos upa charakteryzuje si odchyleniem osi anatomicznej od osi mechanicznej w trzech p aszczyznach; czo owej, strza kowej i poprzecznej. Jest to schorzenie oglnoustrojowe powoduj ce wiele zmian wtrnych w uk adach narz du ruchu, oddychania, kr enia. Przyj to nast puj ce kryteria podzia u skolioz: a) lokalizacj skrzywienia - piersiowe, l d wiowe, szyjne b) liczb ukw - jedno ukowe, wielo ukowe c) pierwotno skrzywienia - pierwotne i wtrne d) stopie mechanicznego wyrwnania skrzywienia - wyrwnane i nie wyrwnane e) stopie anatomicznego czynno-biernego wyrwnania si skrzywienia f) stopie zaawansowania procesu patologicznego - funkcjonalne i strukturalne g) okres ujawniania si skrzywienia i przyczyn powstawania - wrodzone, rozwojowe, idiopatyczne.

Leczenie skoliozy jest bardzo trudne. Oglnym celem leczenia jest usuni cie lub zmniejszenie skrzywienia, a je li jest to nieosi galne, to przynajmniej zatrzymanie post pu skrzywienia i utrzymanie osi gni tych wynikw.

Boczne skrzywienia kr gos upa Io,IIo,IIIo.

CIEKAWOSTKA

ci zawodowo czynnej pracuje obecnie w pozycji siedz cej. Zjawisko to dotyczy wi c wi kszo ci z nas. Pracuj c w pozycji siedz cej sp dzamy w niej statystycznie oko o 10 lat siedz c non - stop!

70% ludno

60 - 80% spo

rd nas, osb pracuj cych, szuka pomocy lekarskiej z powodu blu dolnej cz ci kr gos upa. Ble te wyst puj najcz ciej u pracownikw sfery zarz dzania, wykonuj cych pozornie najl ejsza - bo siedz c - prac . W rankingu grup pracownikw najbardziej nara onych na dolegliwo ci mi niowo-szkieletowe pracownicy biurowi wyprzedzaj nawet dokerw.

Ble kr gos upa s przyczyn 20% absencji chorobowych i stanowi drug , najwa niejsz przyczyn po przezi bieniach.

50% wcze

niejszych emerytur spowodowanych jest przez patologiczne zmiany kr gos upa.

Najistotniejsze Przyczyny k opotw zdrowotnych ludzi pracuj cych na siedz co?

Siedz c przyjmujemy nienaturaln pozycj naszego cia a - tym samym zmuszamy nasz kr gos up do nienaturalnego u o enia, kr gos up cz owieka siedz cego jest nadmiernie obci ony - tym bardziej, im bardziej niedostosowane do naszych rzeczywistych potrzeb jest krzes o na ktrym siedzimy, mi nie cz owieka siedz cego s nadmiernie napi te - w po czeniu z brakiem ruchu podczas siedzenia stanowi to przyczyn ich skurczy, wadliwie skonstruowane lub nieodpowiednio dobrane do d ugo ci czasu pracy, jej specyfiki a tak e do wymiarw u ytkownika krzes o, mo e zmusza do przyj cia nieprawid owej pozycji cia a podczas siedzenia bez mo liwo ci jej zmiany.

PRZECIWDZIA AJ!
Dobierz optymalne dla siebie krzes o, dostosowane do d ugo ci i rodzaju wykonywanej przez Ciebie pracy. Nie zapomnij, e wszyscy r nimy si rozmiarami Twoje krzes o powinno by dostosowane do Twoich rozmiarw. Zanim jednak rozpoczniesz na nim prac - pami taj, aby wyregulowa proporcje Twojego krzes a - tylko wwczas b dzie Ci si w nim siedzia o wygodnie i zdrowo. Do wszelkich stara , aby codziennie znale czas na cho by najprostsze wiczenia fizyczne. Nawet najlepsze krzes o nie zast pi ich w walce o zdrowie.

Skutki wadliwej konstrukcji krzes a:

Wp yw pozycji cia a na obci enie kr gos upa (mierzone jako si a ciskaj ca dyski miedzykr gowe L4/L5).

Przygl dnij si uwa nie rysunkowi.

Kiedy siedzisz si a nacisku na dyski miedzykr gowe jest znacznie wy sza ni wtedy gdy stoisz. Gdy u ywasz krzes a niedostosowanego do swoich potrzeb nacisk zwi ksza si jeszcze bardziej. Mo e si zwi kszy nawet dwukrotnie.

Skutki nieprawid owej pozycji siedz cej

Migrena zaburzenia koncentracji

Napi cie szyi, karku i opatek Choroby i patologiczne nieodwracalne zmiany kr gos upa

Ble w po ladkach Oci ao w nogach i stopach

DZI KUJ ZA UWAG