KINEZITERAPIJSKI

POSTUPCI KOD
TRUDNICA
IZRADILE: LEA PONGRAC
R E A N O VA K
B A R B A R A D VA N A J Š Č A K
4.D
Prvo tromjesečje - anemija, pad krvnog tlaka, mučnina
Drugo i treće tromjesečje – pomicanje zdjelice prema naprijed, raste volumen maternice,

slabe trbušni mišići, pojačava se lumbalna lordoza i

torakalna kifoza

bolovi u leđima i vratu, smanjenje stabilnosti, mobilnosti, ravnoteže i

koordinacije trupa
 tijekom trudnoće se luči hormon relaksin – utječe na opuštanje cijelog tijela – trudnice

postaju fleksibilnije
jačanje leđa i ruku – dojenje – bolovi u gornjem dijelu leđa
 smanji se i proširi luk stopala
disanje dublje i brže – povećava se opseg prsnog koša
 VJEŽBANJE U TRUDNOĆI
 pomaže u održavanju kondicije tijekom trudnoće i poroda
 priprema mišiće za aktivno sudjelovanje u porodu
 olakšava kontrolu tjelesne težine
 smanjuje pojavu depresije i anksioznosti
 olakšava oporavak nakon poroda
 podiže razinu energije, poboljšava raspoloženje
 ublažava bolove u leđima
SIGURNE TJELESNE NESIGURNE TJELESNE
AKTIVNOSTI AKTIVNOSTI

Hodanje Ekstremni sportovi (ronjenje, skakanje

Plivanje padobranom)
Vožnja sobnog bicikla Kontaktni sportovi (rukomet, nogomet)
Trčanje Aktivnosti pri kojima je moguće pasti
(klizanje, rolanje, jahanje, skijanje,
Prilagođeni programi joge i pilatesa biciklizam)
 PROGRAM VJEŽBI
vježbe disanja i cirkulacije
vježbe pravilnog držanja
vježbe relaksacije
vježbe ravnoteže
vježba jačanja (zdjeličnog dna)
vježbe istezanja
vježbe mobilnosti kralježnice
AEROBNE VJEŽBE
Poboljšavaju cirkulaciju
Pojačavaju tonus i snagu mišića
Ublažavaju umor
 VJEŽBANJE U VODI
 najugodniji i najdjelotvorniji način vježbanja
 manje se iscrpljuje tijelo
 JOGA
naglasak na disanju i opuštanju
povećava snagu, izdržljivost
poboljšava držanje i ravnotežu
poboljšava cirkulaciju i disanje
ublažava probavne poteškoće i mučnine
ublažava napetost i tjeskobu te potiče na opuštanje
 KONTRAINDIKACIJE
APSOLUTNE RELATIVNE
Anemija Kronični bronhitis
Višeplodna trudnoća s rizikom za Srčana aritmija majke
prijevremeni porođaj
Ekstremna pretilost
Prijevremene kontrakcije tijekom trudnoće
Ortopedska ograničenja
Upala pluća
Loše kontrolirana hipertenzija
Loše kontrolirani dijabetes tipa 1
Ne preporučuje se položaju u kojima je zdjelica iznad razine glave (stoj, svijeća) –
smanji se protok krvi prema trbuhu
Ležanje na trbuhu – preveliki pritisak na dijete
Ležanje na leđima – pritisak na venu koja dovodi kisik do srca
ZNACI ZA PREKID VJEŽBANJA
Glavobolja
Vrtoglavice
Vaginalno krvarenje
Bol ili oticanje potkoljenica
Bolovi u prsima
Otežano disanje pri vježbanju
 LITERATURA
https://www.fizioterapeut.hr/fizikalna-terapija/medicinska-gimnastika/vjezbe-za-trud
nice-prevencija-i-terapija/
file:///C:/Users/Uporabnik/Documents/%C5%A0kola%204.d/Za%20kth%20trudnica%
20ppt/dessardo_jana_kif_2018_diplo_sveuc.pdf
file:///C:/Users/Uporabnik/Documents/%C5%A0kola%204.d/Za%20kth%20trudnica%
20ppt/edukacija-trudnica...-1.pdf
file:///C:/Users/Uporabnik/Documents/%C5%A0kola%204.d/Za%20kth%20trudnica%
20ppt/kinezioterapija_u_trudnoci_i_u_postpartalnom_razdoblju.pdf
file:///C:/Users/Uporabnik/Documents/%C5%A0kola%204.d/Za%20kth%20trudnica%
20ppt/Mario%20Babi%C4%87,%20Ivana%20%C4%8Cerkez%20Zovko,%20Vajdana%2
0Tomi%C4%87,%20Olivera%20Peri%C4%87.pdf
file:///C:/Users/Uporabnik/Documents/%C5%A0kola%204.d/Za%20kth%20trudnica%
20ppt/smaras_zavrsnirad.pdf