‫بسم هللا الرحمن الرحيم‬

‫الجمباز‬
‫عمل الطالب ‪:‬نواف سالم خميس السديري‬
‫الصف ‪:‬سادس ‪٢‬‬
 ‫الجمباز‪: ‬‬
‫هي رياضة تتضمن أداء سالسل من الحركات‬
‫في أجهزة مختلفة ففي كل جهاز سلسلة من‬
‫الحركات مختلفة‪ .‬يجمع‪ ‬الجمباز‪ ‬بين القوة‬
‫والمرونة والسرعة والبراعة‪.‬‬
 ‫فؤائد رياضة الجمباز‪:‬‬

‫تعمل ري(اضة الجمباز على تعزي(ز صحة العظام والمفاصل عند‬

‫االطفال‪ ،‬كما انها تعمل على تحسين مرونة الجسم وتزيد من‬
‫قوته وت(وازنه‪:3 .‬تساعد رياضة الجمباز على اعطاء ا(لطفل‬
‫الثقة فى نفسه وتعزز صحته النفسية وتحميه من االضطرابات‬
‫والتوتر والقلق‪:4 .‬تساعد على نمو الطفل بشكل صحى‬
‫والحفاظ على العظام وحمايته من الهشاشة والضعف‪.‬‬
 ‫الدحرجه الجانبية المكوره‪:‬‬
‫تعتبر الدحرجةالجانبية المكورة من الحركات االرضيه السهلة‬
‫وهي من حركات المرجحة‪ ‬‬
‫طريقه أداء الدحرجة الجانبية المكورة ‪:‬‬
‫‪.1‬رفع الرأس قليال أثناء الدحرجه‬
‫‪.2‬تظل الرجالن مضمومتين طوال فترة الدحرجه‬
‫‪.3‬التأكد من لمس الظهر لألرض أثناء أداءالدحرجة‬
‫صورة توضح الدحرجه الجانبيه المكورة‪.‬‬
 ‫مهارة الوقوف على اليدين في رياضة الجمباز ‪:‬‬
‫تعتبر مهارة الوقوف على اليدين من أهم متطلبات اإلعداد البدني و المهاري‬
‫لرياضه الجم(باز ‪.‬‬
‫•النقاط الفنية لمهارة الوقوف على اليدين‪-:‬‬
‫‪ ‬الذراعان مفرودتان والمسافة بينهما باتساع الصدر(‬
‫‪ .1‬توضع اليدين على االرض واالصابع مفتوحه بحيث تشير الى االمام‬
‫‪ .2‬تضغط الكوعين للداخل‬
‫‪ .3‬الذراعان والكتفان والمقعدة والر(جالن على استقامة واحدة تقريبا‬
‫‪ .4‬تثنى الرأس قليال للخلف بحيث يمكن رؤية األرض ‪.‬‬
‫صورة توضح الوقوف ‪:‬‬