Scribd Logo
Upload

Welcome to Scribd!

  • Makanan Dan Minum Yang Baik Saat Berhaji

    Uploaded by

    PTM PANCORAN
    5 views9 pages
    This document provides guidelines and recommendations for healthy eating and drinking during the Hajj pilgrimage. It recommends drinking at least 10 glasses (2 liters) of water per day and emphasizes the importance of a balanced diet with plenty of vegetables and fruits. Sample menus are included, as well as tips for staying healthy such as avoiding spicy foods and staying hydrated. Elderly pilgrims should choose softer foods in smaller portions. The guidelines aim to keep pilgrims nourished for religious activities and prevent health issues through proper nutrition.

    Original Description:

    Menjaga Kesehatan pada haji

    Original Title

    MAKANAN DAN MINUM YANG BAIK SAAT BERHAJI

    Copyright

    © © All Rights Reserved

    Available Formats

    PPTX, PDF, TXT or read online from Scribd

    Did you find this document useful?

    Is this content inappropriate?

    Report this Document
    This document provides guidelines and recommendations for healthy eating and drinking during the Hajj pilgrimage. It recommends drinking at least 10 glasses (2 liters) of water per day and emphasizes the importance of a balanced diet with plenty of vegetables and fruits. Sample menus are included, as well as tips for staying healthy such as avoiding spicy foods and staying hydrated. Elderly pilgrims should choose softer foods in smaller portions. The guidelines aim to keep pilgrims nourished for religious activities and prevent health issues through proper nutrition.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Download as PPTX, PDF, TXT or read online from Scribd
    Flag for inappropriate content
    Download as pptx, pdf, or txt
    5 views9 pages

    Makanan Dan Minum Yang Baik Saat Berhaji

    Uploaded by

    PTM PANCORAN
    This document provides guidelines and recommendations for healthy eating and drinking during the Hajj pilgrimage. It recommends drinking at least 10 glasses (2 liters) of water per day and emphasizes the importance of a balanced diet with plenty of vegetables and fruits. Sample menus are included, as well as tips for staying healthy such as avoiding spicy foods and staying hydrated. Elderly pilgrims should choose softer foods in smaller portions. The guidelines aim to keep pilgrims nourished for religious activities and prevent health issues through proper nutrition.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Download as PPTX, PDF, TXT or read online from Scribd
    Flag for inappropriate content
    Download as pptx, pdf, or txt
    of 9

    MAKANAN DAN MINUM

    YANG BAIK SAAT BERHAJI


    IBADAH HAJI MERUPAKAN IBADAH YANG MEMBUTUHKAN
    KONDISI TUBUH YANG SEHAT DAN BUGAR UNTUK ITU
    PERLU MENGKONSUMSI MINUMAN DAN MAKANAN BERGIZI
    DAN SEIMBANG
    • PRINSIP DAN SYARAT PENGATURAN MAKAN
    - MAKANLAH MAKANAN DENGAN GIZI SEIMBANG (CUKUP JUMLAH, CUKUP JENIS
    DAN AMAN) SECARA TERATUR - CAIRAN PALING SEDIKIT 10 GELAS (2 LITER) / HARI
    - PERBANYAK MAKAN SAYUR DAN BUAH - KURANGI MAKANAN YANG BERLEMAK
    DAN TERLALU MANIS - KURANGI MAKANAN YANG TERLALU PEDAS, ASAM, PANAS
    DAN DINGIN
    • HAL - HAL YANG PERLU DIPERHATIKAN
    MINUMLAH
    1. SEBELUM MELAKSANAKAN AKTIFITAS IBADAH
    PALING SEDIKIT 10 SEBAIKNYA MAKANLAH MAKANAN ATAU
    GELAS (2 LITER) MINUMAN YANG BERGIZI.
    AIR SETIAP HARI 2. PILIH MAKANAN YANG TERSEDIA DI TANAH SUCI
    UNTUK MEMENUHI KEBUTUHAN GIZI.
    3. BAWALAH BEKAL SECUKUPNYA BERUPA
    BISKUIT, BUAH, PERMEN, KURMA, MINUMAN
    DAN SEJENISNYA SAAT BERIBADAH.
    MINUMLAH PALING SEDIKIT
    4. JIKA MEMBELI MAKANAN DARI LUAR, PILIHLAH
    10 GELAS MAKANAN YANG TERJAGA KEBERSIHANNYA.
    AIR SETIAP HARI 5. BAGI JEMAAH YANG SAKIT, TETAP LAKUKAN
    DIET SESUAI DENGAN ANJURAN.
    JENIS MAKANAN YANG DAPAT Click icon to add picture
    DIPILIH SEBAGAI HIDANGAN
    SELAMA
    DI SAUDI ARABIA

    A. MAKANAN POKOK

    - NASI PUTIH - KENTANG GORENG

    - NASI BRIJANI - ROTI

    - NASI TURKI - ROTI CANE

    - NASI BUHARI - CAPATI

    B. LAUK PAUK

    - KEBAB - AYAM PANGGANG, GORENG

    - IKAN GORENG - TELUR REBUS, DADAR

    - KARI DAGING - TAHU, TEMPE


    C. SAYURAN
    - SETUP SAYURAN - SOP SAYUR
    - SALAD SAYURAN - CAH SAYUR
    D. BUAH-BUAHAN
    - ANGGUR - APEL
    - PISANG - KIWI
    - JERUK - SEMANGKA
    E. MINUMAN
    - AIR ZAM - ZAM - TEH SUSU
    - SARI BUAH - SUSU
    - TEH - YOGHURT
    CONTOH MENU SEHARI

    SUBUH :
    - SUSU HANGAT ATAU TEH MANIS + BISKUIT/ROTI
    MAKAN PAGI
    - NASI PUTIH / PENGGANTI
    - TUMIS SAYURAN
    - TELUR DADAR
    SNACK JAM 10.00
    - ROTI ISI/BISKUIT
    - TEH SUSU
    MAKANAN SIANG
    - NASI BRIJANI / PENGGANTI - CAH SAYURAN
    - KEBAB - BUAH
    SNACK JAM 16.00
    - KUE SAMOSA
    - JUICE BUAH SEGAR
    MAKAN MALAM
    - NASI PUTIH / PENGGANTI - BUNCIS, WORTEL + SAMBAL
    - AYAM PANGGANG - BUAH
    TIPS!
    TETAP SEHAT 5. PADA SAAT BERIBADAH, JANGAN LUPA BAWA BEKAL MINUMAN
    DAN MAKANAN SEPERTI KURMA, BUAH-BUAHAN, PERMEN
    SELAMA BERHAJI ATAU ROTI.
    6. HINDARI MAKANAN PEDAS DAN ASAM, KARENA DAPAT
    MENYEBABKAN TERJADINYA GANGGUAN PENCERNAAN.
    7. BAGI JEMAAH HAJÍ LANJUT USIA, PILIHLAH MAKANAN YANG
    1. TETAP MINUM WALAUPUN TIDAK
    LUNAK, PORSI KECIL TAPI SERING, SESUAI ANJURAN.
    HAUS, PALING SEDIKIT
    8. AGAR SELALU BUGAR, LAKUKAN GERAKAN-GERAKAN KECIL
    10 GELAS (2 LITER) AIR PER HARI.
    UNTUK RELAKSASI, TERMASUK PADA SAAT AKAN
    2. PERBANYAK MAKAN SAYUR DAN MELAKUKAN AKTIFITAS .
    BUAH. 9. BAGI JEMAAH HAJI YANG MENDERITA PENYAKIT TERTENTU
    3. PILIHLAH MAKANAN YANG BERSIH (RISIKO TINGGI), PILIH MAKANAN SESUAI DENGAN DIET
    DAN AMAN YANG DISARANKAN OLEH DOKTER DAN AHLI GIZI.

    4. MAKAN DAHULU SEBELUM 10. BILA TERJADI TANDA-TANDA SEPERTI BERKERINGAT DINGIN,

    MELAKUKAN AKTIFITAS. MENGUAP TERUS, PUSING, MATA KUNANG-KUNANG,


    SEGERALAH ISTIRAHAT SERTA MAKANLAH MAKANAN
    ATAU MINUMAN YANG MANIS DAN SEGERA HUBUNGI PETUGAS
    KESEHATAN

    You might also like