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  • Reconociendo Mis Emociones

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    charo leano guerra
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    The document discusses emotions and anger management techniques. It describes common emotions like fear, surprise, aversion, sadness, anger, and joy. It then discusses physical responses to emotions like changes in facial expressions, aggressive behaviors, and internal responses like increased heart rate and breathing. Lastly, it recommends techniques for controlling anger such as relaxation, positive thinking, taking a break, challenging negative thoughts, and using calming self-talk.

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    MIS EMOCIONES

    Original Title

    RECONOCIENDO MIS EMOCIONES

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    HOSPITAL NACIONAL DOS DE MAYO

    RECONOCIENDO MIS EMOCIONES

    Ps. MARQUEZ TORRES, FANNY


    COORDINADORA DE LA UNIDAD DEL MAMIS
    LAS EMOCIONES
    • SON REACCIONES INTENSAS QUE SE PRESENTAN
    ANTE DIVERSAS SITUACIONES Y SE DAN DE
    DIFERENTES MANERAS EN CADA INDIVIDUO.
    • MIEDO: PELIGRO QUE PRODUCE ANSIEDAD,
    INCERTIDUMBRE,INSEGURIDAD.
    • SORPRESA:SOBRESALTO, A
    • SOMBRO.
    • AVERSIÓN:DISGUSTO,ASCO
    • TRISTEZA:PENA,SOLEDAD,PESIMISMO.
    • IRA:RABIA,ENOJO,RESENTIMIENTO,FURIA,IRRITABILID
    AD.
    • ALEGRÍA:DIVERSIÓN,EUFORIA,GRATIFICACIÓN,
    SENSACIÓN DE BIENESTAR.
    LAS EMOCIONES
    • ORIGINAN CAMBIOS FÍSICOS:
    • RESPUESTA EXTERNA:
    • A.-CAMBIOS EN LA EXPRESIÓN FACIAL:
    SONRISA, ENOJO, RISA, LLANTO,
    SONRROJO,
    • ETC
    • B.-MANIFESTACIONES DE AGRESIÓN
    (GOLPEAR AL ADVERSARIO, TIRAR UNA
    SILLA, MALDECIR)
    • C.-INSULTAR
    LAS EMOCIONES

    • RESPUESTA INTERNA:
    • A.-EL CORAZÓN LATE RÁPIDAMENTE (TAQUICARDIA)
    • B.-RESPIRACIÓN AGITADA
    • C.-LAS PUPILAS SE DILATAN
    SITUACIONES QUE PRODUCEN IRA
    • A.-¿IDENTIFIQUE LAS DIFERENTES SITUACIONES QUE LE
    PRODUCEN IRA EN LA INTERACCIÓN CON SU HIJO E HIJA?
    • -
    • -
    • -
    • B.-¿CÓMO REACCIONA ANTE LAS SITUACIONES?
    • -
    • -
    • -
    • C.-¿POR QUÉ CREE QUE SE RECCIONA ASÍ ANTE ESTAS
    SITUACIONES?
    LA IRA
    • ES UNA EMOCIÓN INTENSA Y POCO DURADERA ORIGINADA POR LA FRUSTRACIÓN.
    • PRODUCE REACCIONES FISIOLÓGICAS: TENSIÓN MUSCULAR, MAYOR RITMO CARDIACO Y RESPIRATORIO, SUDORACIÓN,
    TEMBLOR DE CUERPO, ELEVADO TONO DE VOZ,TENSIÓN EN EL ESTÓMAGO, DOLOR DE CABEZA Y CONDUCTA AGRESIVA
    COMO RESPUESTA A LA SITUACIÓN.
    • LA EXPERIENCIA DE UNA EMOCIÓN, INVOLUCRA UN CONJUNTO DE PENSAMIENTOS (COGNICIONES)
    • LA IRA SIN CONTROL REDUCE LA CAPACIDAD DE ACTUAR DE FORMA ORDENADA Y CON OBJETIVIDAD
    TÉCNICAS PARA CONTROLAR LA IRA
    • EXISTEN VARIAS ESTRATEGIAS QUE SE PUEDEN UTILIZAR PARA CONTROLAR
    LA IRA, ENTRE ESTA TENEMOS:
    LA RELAJACIÓN
    • 2.-LA PRÁCTICA DE TENER PENSAMIENTOS POSITIVOS, NOS TRANQUILIZA Y NOS
    PERMITE ACTUAR ADECUADAMENTE
    TOMARSE UN TIEMPO FUERA, PARA PONERSE EN CONTACTO CON UN AMBIENTE
    AGRADABLE Y TRANQUILIZADOR
    • 4.- CAMBIAR PENSAMIENTOS NEGATIVOS POR POSITIVOS. EJEMPLO:
    • CUANDO EL NIÑO NO QUIERE IR A COMPRAR EL PAN
    • PENSAMIENTOS NEGATIVOS: “ESTE SE QUIERE BUERLAR DE MI”, “NO ME HACE CASO”,”ME
    ESTÁ FALTANDO EL RESPETO”.
    • PENSAMIENTOS POSITIVOS: “DEBE ESTAR INDISPUESTO EN ESTE MOMENTO PARA
    AYUDARME, CONVERSARÉ CON ÉL.
    • 5.-DECIRSE FRASES TRANQUILIZADORAS:
    • CÁLMATE
    • TÚ PUEDES CONTROLAR LA SITUACIÓN
    • ESTO ES PASAJERO, NO ES DURADERO
    • CALMADA CONVERSARÉ MEJOR

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