團隊168輕斷食211餐盤控種減脂趣味摸彩大進擊

目的 :
一、實踐艾多美「合力成善」的理念，希望透過每個人的影
響力，帶動親朋好友、左鄰右舍過著更健康的生活。
二、透過小團隊、大團隊免費參與的趣味活動，導引進入公
司競賽，累積幫助動能，幫助夥伴於十二月份有效進階，
並將十二月份定為團隊「晉階挑戰月」。
舉辦時間 :
2022 年 9 月 26 至 11 月 26 日 (10 月 26 日前均可插隊報名 )
執行辦法 :
一、評估項目 : 體重、體脂、 ( 如附件表格 ) 。
檢測頻率 : 每周一次。
二、數值獲取 :
1 、參與人員 : 每人有兩張表格 ( 如附件一 ) ，第一張表格與開始
首週完成測量並繳交至小組長處，第二張表格請自行保存，
每週測量一次，完成填註，並於結束週週六 ( 十一月二十六
日 ) 前繳交至給小組長。
2 、小組長將表格收齊後統一繳小組長處留存統計，
並依摸彩獎勵項目於十一月三十日報至統計組，
領取相對彩卷下發。
3 、參加人員須執行 168 斷食及 211 餐盤飲食法，並將
照片上傳至所屬小組群組 ( 各小組可設定鼓勵辦法，
由各小組長自行設定、處裡，評選表格如 ( 附件二 ) 。
四、參與人員分組 :
雅加達組、坤甸組
非上項組別者可因地制宜任選一組參加。

五、團隊摸彩獎勵 :
1 、團隊將與十二月上半月分區舉辦見證分享摸彩大會。
2 、摸彩 : 區分五個彩箱
 (1). 見證分享參與彩箱 ( 參加者均可獲得彩卷一張 )
(2).168 控種減脂參與彩箱 ( 參加者均可獲得彩卷一張
張小組長統計彙整 ) 。
(3).168 之 211 飲食餐盤上傳率達標彩箱 ( 上傳率達 80 ％獲
彩卷一張，小 組長統計彙整 ) 。
(4). 體脂進步彩箱 ( 進步 10 ％者可獲得一張 ) 。
(5). 體重進步彩箱 ( 進步 10 ％者可獲得一張 ) 。
3 、計算公式 :
總減重比例＝（參賽體重－最終體重） / 參賽體重
總減脂比例＝（參賽體脂－最終體脂） / 參賽體脂

舉例 : 參賽體重 100 公斤；最終體重 80 公斤

（ 100-80 ） /100=20 ，總減重比例 =20 ％
參賽體脂 38 ；最終體之 30
（ 38-30 ） /38=21.05 ，總減脂比例 =21.05 ％
六、摸彩獎金 :
預計上項彩箱各抽出 500 百千、 300 百千、 200 百千元紅包
各一個 ( 合計 1juta)
，每區 5juta 。 ( 分兩區舉行，合計 10juta)
七、經費來源 :
銷售大師 500 千、鑽石大師 2juta 、玫瑰大師 7juta ，另不足
款項由玫瑰 大師支付。
八、工作人員編組 : 。
1 、表單彩劵製作發放、彙整、統計組 :
2 、場地整備組
3 、摸彩組 :
4 、見證安排組 :
5 、進場安排、報到組 :
6 、財務組 :
7 、專業諮詢中心群 :
九、幹部會議討論後修訂、決議後執行
 
• Q-A
一、甚麼事 168 輕斷食 ?
A: 就是在一天 24 小時中，禁食 16 小時，禁食 8 小時。
也就是把進食時間壓在 8 小時之內，其餘 16 小時不
吃含有熱量的食物。如此身體就可以自我清理多餘的
廢物，同時將體內多餘的脂肪有效的燃燒而達到增肌
減脂的功能。
  二、 211 餐盤是什麼意思 ?
A:211 餐盤就是把每餐的食物分為
蔬菜、蛋白質、澱粉穀物三大類，
其中含 蔬菜 2 份、蛋白質
1 份、澱粉穀物 1 份 ( 如圖 )
三、蔬菜、蛋白質、澱粉穀物每餐的攝取量
是幾公克為最佳呢 ?
A:
四、蛋白質、澱粉穀物的較佳選項是 ?
A: 蛋白質 :
澱粉穀物 :
五、其他注意事項 :
 168Tabel Penurunan Berat Badan dan Lemak Tubuh

(Dua lembar per orang, satu lembar diserahkan setelah pengukuran pertama,
dan lembar kedua diserahkan setelah akhir)

JADWAL LEMAK TUBUH BERAT BADAN KETERANGAN

MINGGU KE 1

MINGGU KE 2

MINGGU KE 3

MINGGU KE 4

MINGGU KE 5

MINGGU KE 6

MINGGU KE 7

MINGGU KE 8

Ketua Tim Besar: Ketua Tim Kecil: Peserta: Penguji:

 211 TABEL UPLOAD FOTO POLA MAKAN DIET
(TIAP ORANG 1 LEMBAR, KETUA TIM KECIL MENDATA)
HARI/TANGGAL MAKAN SIANG MAKAN MALAM KETERANGAN

Ketua Tim Besar: Ketua Tim Kecil: Peserta: Penguji:

(60 Kolom, Tiap Orang 2 Lembar)