पौष्टिक भोजन

स्वस्थ आहार
• स्वस्थ जीवन पाने के लिए स्वस्थ भोजन आधारशिला है
• एक स्वस्थ आहार में वसा, प्रोटीन, विटामिन और खनिज और फाइबर शामिल होते हैं।
गाजर
• गाजर जड़ वाली सब्जियाँ हैं जो पहली बार 900 ईस्वी के आसपास अफगानिस्तान में उगाई गईं थीं।
• 25 कै लोरी
• 6 ग्राम कार्बोहाइड्रेट
• 2 ग्राम फाइबर
• 3 ग्राम चीनी
• 0.5 ग्राम प्रोटीन

• आपकी दैनिक आवश्यकता का-

• 73% विटामिन ए
• आपके दैनिक विटामिन K का 9%
• आपके दैनिक पोटेशियम और फाइबर का 8%
• आपके दैनिक विटामिन सी का 5%
• आपके दैनिक कै ल्शियम और आयरन का 2%
स्पिरुलिना
• स्पिरुलिना एक प्रकार का शैवाल है जो ताजे या खारे पानी में उगता है। यह एक पूरक के रूप में, टैबलेट या पाउडर के
रूप में आता है। लोग इसका उपयोग इसके स्वास्थ्य लाभों के लिए करते हैं, क्योंकि यह पोषक तत्वों से भरपूर होता है
और इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं।

• प्रोटीन: 4 ग्राम
• थियामिन: दैनिक मूल्य का 14% (डीवी)
• राइबोफ्ले विन: डीवी का 20%
• नियासिन: डीवी का 6%
• तांबा: डीवी का 47%
• आयरन: डीवी का 11%
गोजी बेरी
• गोजी बेरी छोटे लाल फल हैं जो एंटीऑक्सीडेंट और शक्तिशाली औषधीय गुणों से भरपूर हैं।
- ऐसा कहा जाता है कि ये उम्र बढ़ने के लक्षणों को धीमा करते हैं, आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखते हैं और आपके लीवर, किडनी और फे फड़ों को
मजबूत बनाते हैं।
- कै लोरी: 98
- प्रोटीन: 4 ग्राम
- वसा: 0.1 ग्राम
- कार्ब्स: 21.6 ग्राम
- फाइबर: 3.6 ग्राम
- चीनी: 21.8 ग्राम
- आयरन: दैनिक मूल्य का 11% (डीवी)
- विटामिन ए: डीवी का 501%
- विटामिन सी: डीवी का 15%