Валеологічні методи

підвищення імунологічної
реактивності організму,
фітооздоровлення.

Лекція 11
 Ключові питання:

1. Поняття «ліки для здорових» і

фітоздоров'я.
 2. Основні групи «ліків для здорових» та
особливості їх дії.
 3. Ергогенні засоби в спорті.

 Ліки для здорових -
- засоби, спрямовані не проти якихось
конкретних захворювань, а
допомагають організму протистояти
різним несприятливим факторам
навколишнього середовища і
напруженому ритму нашого життя.
 Ці препарати не лікують, а роблять
здорову людину ще здоровіше і
ефективніше.
 Серед таких засобів деякі лікарські
рослини вважаються найдоступнішими і
рекомендованими.
 Природа створила численні патогенні
фактори для людини, але озброїла і
людину різноманітними лікарськими
речовинами рослинного походження, які
проявляють активну біологічну дію на
різні структури організму, його органи і
функції.

 Ресурси України

 Близько 30% площі України припадає на

масиви, де збереглася природна або
вторинна (частково природна)
рослинність, у тому числі широкий
видовий склад лікарських (100 видів),
вітамінних (понад 200 видів), олійних
культур (250 видів), меду (понад 1000
видів) тощо.
 Фітотерапія - лікування захворювань
лікарськими рослинами.
 Фітопрофілактика полягає в
застосуванні лікарських рослин для
профілактики захворювань.
 Фітоздоров'я - це використання
лікарських рослин для підвищення
резистентності здорового організму і
лікування «третіх» станів, які знаходяться
в сфері інтересів валеології (це більш
фізіологічно).
 Переваги лікарських рослин

їх низька токсичність;
 можливість тривалого застосування без істотних
побічних ефектів (при правильно підібраному
дозуванні);
 ефективність і комплексність дії, що дає
можливість в цілому поліпшити здоров'я людини, а
не лікувати якесь конкретне захворювання,
 такий комплекс речовин, який утворився в живій
клітині, має більшу схожість з організмами людини,
ніж хімічна речовина, легше засвоюється і
допомагає краще адаптуватися до мінливих умов;
 доступність і дешевизна лікарських рослин (крім
деяких)
 Пам'ятати

 лікарські рослини є
лікарськими засобами і
давати їх слід в дозуванні,
особливо дітям

 Основні групи «ліків для
здорових»
 Адаптогени і препарати, що впливають на
енергетичні процеси в організмі.
 Загальнозміцнюючі і вітамінні рослини.
 Рослини, які нормалізують сон.
 Імуномодулятори.
 Adaptogeni (лат. adapto -
пристосовується, грец.
genos - рід, походження)
- природні стимулятори, засоби
росту або тваринного походження,
здатні стимулювати захисні сили
організму і викликати підвищення
пристосованості організму до умов
життя.
 ВАЖЛИВО:
 Адаптогени не впливають на організм в
нормальних умовах;
 Свою захисну функцію вони починають
проявляти тільки при надмірних фізичних
і психоемоційних навантаженнях.
 Позитивний ефект адаптогенів наростає
поступово, досягаючи свого максимуму
через 15-30 днів щоденного прийому.
Тому починати прийом цих препаратів
краще в так званому профілактичному
режимі.
 Практично всі рослинні адаптогени
містять речовини, які за будовою дуже
схожі на статеві гормони.
 Основним способом дії адаптогенів на
організм є вплив на центральну нервову
систему і через неї - на клітини, тканини і
органи.

 Загальні властивості,
характерні для адаптогенів
 Регулюють стан центральної нервової системи:

 Малі дози викликають загальне розслаблення,

деяку загальмованість, зниження загальної
збудливості.
 середні дози надають м'яку стимулюючу дію (а
через центральну нервову систему - на клітини,
тканини, органи тіла), створюють відчуття
бадьорості, прилив енергії, спостерігається
емоційне піднесення,
 Надмірно високі дози можуть викликати
дратівливість, безсоння, надмірну агресивність.
 Навіть при передозуванні вони не викликають
виснаження резервів нервової системи, навпаки,
збільшують запаси і запас міцності.
 Підвищення опірності організму до
нестачі кисню (під впливом
адаптогенів посилюється безкисневе
окислення, в першу чергу жирів і
вуглеводів);
 Підвищують проникність клітинних
мембран для вуглеводів, білків і жирних
кислот, покращує живлення клітин;
 Сприяють накопиченню в м'язах, печінці і
міокарді глікогену - основного «палива»
для м'язів;
 Підвищення фізичної і розумової
працездатності, що пов'язано зі збільшенням
енергетичних запасів (АТФ і т. Д.) В організмі,
особливо в центральній нервовій системі.
 Прискорюють відновлення організму після
значних фізичних навантажень (організм в
більшій мірі починає окислювати молочну і
піровиноградну кислоти - основні «токсини
втоми», швидко справляється з
посттренованимі ацидозом - зміщенням рН
крові в кислу сторону).
 Затримка розвитку дистрофічних процесів в
організмі при стресі (підвищення
стресостійкості)

 Нормалізують артеріальний тиск:
 - малі дози - підвищують артеріальний
тиск,
 середні і великі дози - знижують
артеріальний тиск.
 Активізують обмінні процеси і покращують
роботу ендокринної та імунної систем.
 Бажано приймати їх один раз в день -
вранці, так як це відповідає нормальним
біоритмам людського організму.

 Кому особливо потрібні
адаптогени
 Активно працюють люди.
 Оператори ПК.
 Люди різного віку під час епідемічних спалахів.
 Ослаблені люди.
 При зміні часових поясів, тривалих поїздках і перельотах.
 Під час канікул, для кращого відновлення.
 Спортсменам для поліпшення результатів і прискорення
одужання.
 Людям похилого віку для профілактики погіршення
пам'яті і підтримки здоров'я.

Адаптогены нельзя применять:
 при повышенной нервной возбудимости,
 гипертонии,
 инфаркте миокарда,
 острых инфекционных заболеваниях,
 лихорадке.
 в жаркую погоду - адаптогены повышают
температуру тела.
 детьми до 16 лет (адаптогены должен
назначать только доктор, поскольку они
ускоряют половое созревание).
 Найвідоміші адаптогени
Женьшень.
 надають загальнозміцнюючу і
адаптогенну дію,
 стимулюють обмін речовин,
 сприяють подоланню загальної
слабкості, швидкої стомлюваності,
виснаження,
 стимулюють фізичну, розумову
працездатність,
 застосовуються при неврастенії,
вегето-неврозах, астенічних і
депресивних станах у
спортсменів,
 явища перетренованості.
 Найвідоміші адаптогени
Маньчжурська аралія
 (корінь, таблетки "Сапарал")
 використовується як тонізуючий
засіб, схоже за дією на шен-шен,
 для підвищення фізичної і
розумової працездатності,
особливо в фазі
суперкомпенсації, після
тренувань,
 для профілактики перевтоми, в
астенічних умовах,
 при явищах вегетодистонії зі
зниженням артеріального тиску.
Найвідоміші адаптогени
 Заманиха висоцька
 (Препарати з коренів і
кореневищ)
 характеризуються м'якістю дії;
 Найбільш ефективний при так
званих «периферичних» формах
м'язової втоми, астенії з
адинамічним компонентом.
 малотоксичний,
 рекомендовані курсові методики
при заманиха після міжсезоння (в
стані детренованості), при роботі
в тривалих фізичних
навантаженнях.
 Найвідоміші адаптогени
Золотий корінь (Родіола рожева)
 вважається королем
трав'яних
психостимулюючих
засобів
 оптимізує окислювальні
процеси в центральній
нервовій системі,
 покращує слух, зір надає
стимулюючу дію на
гіпоталамо-гіпофізарно-
надниркову систему.
 Найвідоміші адаптогени
Левзея сафлорова
(маралів корінь)
 тонізує центральну
нервову систему,
 запобігання дії
снодійного,
 продовжує період
пікової розумової і
фізичної
працездатності.
Найвідоміші адаптогени
Лимонник хіненсіс
 (Настоянка, відвар плодів)
 найбільш ефективний при
важкій фізичній і розумовій
праці,
 У ослаблених хворих і
осіб, які ведуть пасивний
спосіб життя, сила дії менш
виражена
 можлива передозування
явищами підвищеної
збудливості симпатичної
нервової системи,
Найвідоміші адаптогени
 Елеутерокок колючий.
 добре впливає на пацієнтів
літнього віку, посилюючи процеси
збудження і активного
гальмування (може
застосовуватися в колективах
ветеранів);
 має антитоксичні властивості;
 стимулюють еритропоез і імунітет,
 покращують кольоровий зір і
роботу печінки.
 має антигіпоксичну, антистресову,
радіопротекторну дію.
Найвідоміші адаптогени
 Пантокрин.

 (рідкий спиртово-
водний екстракт з
нерозстебнутих рогів
(рогів) оленів, родзинок
або плямистих оленів).
 Нормалізує роботу
серцевого м'яза,
 Підвищує артеріальний
тиск,
 Знімає втому.
 Нормальний сон - важливий
фактор здоров'я
 Процессы восстановления организма
во время сна идут в 2-3 раза быстрее.
Поэтому его нормализация является
очень важной задачей для спортивного
врача, тренера и самого спортсмена,
особенно в период ответственных
соревнований. Для этого применяется
ряд лекарственных растений,
обладающих успокаивающим,
седативным эффектом
Рослини, які нормалізують сон
Пустирник.
 (настій трави, настоянка)
 заспокоює нервову
систему,
 уповільнює частоту і
збільшує силу серцевих
скорочень,
 подовжує сон.
 У 1,5-2 рази активніше,
ніж корінь валеріани.
Рослини, які нормалізують сон
 Хміль звичайний
 Хміль також
містить седативні
препарати, так як
одним з його
компонентів є
метилбутинол, на
основі якого
виготовляють
снодійне.
 Рослини, які нормалізують сон
 Півонія ухиляється
 (Мар'їн корінь)
 Використовується
як заспокійливий
засіб при безсонні,
підвищеної
нервозності.
Рослини, які нормалізують сон
 Валеріана лікарська
 врівноважує гальмівні
процеси,
 поглиблює сон,
нормалізує щоденний
цикл сну.
 Особливо ефективний
при нервовому збудженні,
неврозах, мігрені,
епілепсії, нервовому
потрясінні, переживаннях.
 Рослини, які нормалізують сон
 М'ЯТА
 полегшує засинання,
 має заспокійливу,
болезаспокійливу
дію,
 рефлекторно
розширює судини
головного мозку,
 полегшує головний
біль.
Рослини, які нормалізують сон
 ЧЕБРЕЦЬ
 (чебрець)
 має снодійну,
заспокійливу і
загальнозміцнюючу
дію,
 Особливо
ефективний при
безсонні на тлі
перевтоми і
виснаження.
Рослини, які нормалізують сон
 Blue azure
 (Настій, відвар і
сухий екстракт
кореневищ)
 має в 10-12 разів
сильніший
седативний ефект,
ніж валеріана.
 Трав'яна подушка "СОННА"

 Ефірні масла кримських

трав покращують сон,
знімають нервову
напругу, заспокоюють.
Склад: м'ята
перцева, лаванда,
шавлія, ялівець,
верес, чебрець,
хміль, дуушица,
зостела.
 Загальнозміцнюючі, вітамінні
рослини

 Більшість рослин цієї групи призначаються для

збудження апетиту (стимулюють нервово-
гуморальну фазу секреції шлункового соку).
 Важливою особливістю рослин є те, що
вітаміни в них містяться в оптимальній
для засвоєння кількості і в присутності
інших активних речовин, що сприяють їх
засвоєнню.
 Вони надають м'яку анаболічну,
загальнозміцнюючу дію.
 У спортивній практиці
 рекомендуються переважно в курсових
дозах на початку і середині
тренувального періоду, після міжсезоння,
тривалих перерв, з явищами роботи,
втягування в тренування.
Загальнозміцнюючі, вітамінні
рослини
 Пришвидшити
 (фруктовий настій або
чай)
 Застосовується як
профілактичний і
лікувальний засіб від
авітамінозу (цинги).
 Плоди рослини
горобини входять до
складу вітамінних
зборів
Загальнозміцнюючі, вітамінні
рослини
 софора японська

 (Акація японська)
 Культивується в
південних регіонах: на
Північному Кавказі, в
Криму, на півдні України
і в Середній Азії.
 Використовуються
бутони і плоди

Загальнозміцнюючі, вітамінні
рослини
 Чорна смородина
 Використовується як
полівітамінний засіб
 За вмістом вітаміну С
плоди перевершують
практично всі вітчизняні
ягідні та плодові
культури (досить 15-20
ягід для задоволення
добової потреби в
аскорбіновій кислоті)
Загальнозміцнюючі, вітамінні
рослини

 крушина крушини
 (Сибірський
ананас)
 Загальнозміцнюючі, вітамінні
рослини
 Бріар.
 Біологічна активність
шипшини
визначається в
основному
комплексом містяться
в них різних вітамінів,
серед яких
переважає
аскорбінова кислота.
Черемша Крапива
  Аир обыкновенный
(аирный корень)
 Применяется в виде
отвара, настоя (настойка
аира) и порошка из
корневища, в препаратах
«Викаир» и «Викалин»
 стимулирует образование
пищеварительных
гормонов
 как тонизирующее
средство при повышенной
утомляемости, слабости
 Загальнозміцнюючі, вітамінні
рослини
 Горечавка легочная и
горечавка желтая
 для возбуждения аппетита и
усиления секреторной и
двигательной функций
желудочно-кишечного тракта.
 В спортивной медицине могут
применяться как
общеукрепляющее, при упадке
сил, неврозах, обмороках, а
особенно при вегетодистонии и
спортивных состязаниях в
жарком климате,
 Малий золототисячник
 Кульбаба лікарський
Полынь горькая
 Иммуностимуляторы и
иммуномодуляторы
 Иммуностимуляторы стимулируют
размножение иммунных клеток.
 Иммуномодуляторы изменяют работу
иммунной системы
 Иммуномодуляторы растительного
происхождения в отличие от
синтетических обеспечивают мягкое
последовательное восстановление
факторов врожденного и приобретенного
иммунитета.
 К ним относятся:
Адаптогены
 горец птичий,
 крапива,
 клевер,
 медуница,
 пырей,
тысячелистник,
 хвощ полевой,
 цикорий
 Ехінацея пурпурова
 Культивується в
Україні як декоративна
і лікарська рослина.
 У лікувальних цілях
використовуються
коріння і квіти,
бажано свіжі, листя.
 Влада має можливість взяти участь в
такій великій кількості молоді, як ромашка
і корінський зефір.
Позитивний вплив на імунітет здійснюється цілеспрямованим
застосуванням деяких природних стимуляторів:

 часник є не тільки одним з найбільш ефективних

стимуляторів імунітету, але і містить понад 200
фітокомплексів, які ще не синтезовані штучно; в
процесі травлення один з компонентів часнику - алліін
перетворюється в природний антибіотик алліцин;
 білокачанна капуста має противірусні властивості
завдяки численним фітохімічним речовинам і
антиоксидантам;
 малина містить багато натуральних речовин, що
нагадують аспірин, і мають противірусну дію;
 Солодкий перець за допомогою активізації імунітету
допомагає запобігти простудні захворювання, ГРВІ та
ін.
 Ергогенні засоби дозволені
 Фармакологічні препарати і БАДи (харчові
добавки), які дозволяють розширити
можливості адаптації (адаптації)
організму до фізичних і розумових
навантажень спорту найвищих досягнень,
які межують з можливостями конкретного
спортсмена, прискорюють одужання і
підвищують його працездатність.
 До таких засобів можна віднести (за
класифікацією Г.А. Макарового, 2003):
 1. Фармакологічні препарати, що забезпечують в умовах
інтенсивної м'язової діяльності підвищені потреби організму в
основних харчових інгредієнтах:
 Вітаміни (всі групи вітамінів, полівітамінні
препарати
 Мінеральні солі, втрата яких в організмі
спортсмена пропорційна обсягу і інтенсивності
фізичних навантажень;
 Цукор (глюкоза) - окислюється в організмі як
джерело енергії,
 Амінокислоти і білки;
 Незамінні ненасичені жирні кислоти і т.д.
 2. Фармакологічні препарати, штучно прискорюють процеси
відновлення після навантажень за рахунок виведення і
зв'язування метаболітів:

 - Засоби, що поліпшують нирковий кровотік -

еуфілін, актовегін;
 сорбенти (Білосорб, Енсораль);
 Гепатопротектори - препарати, що сприяють
регенерації пошкодженої тканини печінки (це
необхідно тому, що в спорті найвищих досягнень
при інтенсивних фізичних навантаженнях
утворюється величезна кількість продуктів обміну
речовин, що викликають ураження клітин печінки) -
карсил, ессенціале, гептрал і ін.
 3. Фармакологічні препарати, що сприяють
створенню оптимальних умов для прискорення
природних відновних процесів:
 - Регідратанти - препарати, що нормалізують
водно-електролітний баланс організму,
порушений внаслідок втрати рідини (а разом
з нею Na + і Cl-іони) при інтенсивних фізичних
навантаженнях (напої «Ерготон», «Велотон»,
«Олімпія», медикаменти «Регідрон»,
«Цитроглюкозолан», «Супер-ерс» і ін.).
 - Холекінетика - препарати, що нормалізують
роботу печінки - сорбіт, ксиліт, оливкова олія,
холосас і ін.
 4. Фармакологічні препарати, що поліпшують
здатність переносити тренувальні і змагальні
навантаження:

 - Антиоксиданти (препарат вітаміну Е, С,

мілдронату, димексиду, унітіолу, мікрогідрину та
ін.) - пригнічують або усувають надмірно
активовані реакції за участю вільних радикалів.
Саме вільні радикали є однією з причин зниження
працездатності спортсменів (особливо в спорті на
витривалість).
 - Антигіпоксанти - це препарати, що підвищують
опірність організму до кисневої недостатності -
кавінтон, циннаризин, пропранолол, аміналон і
ін .;
 анаболізатори - інозин, рибоксин,
оротат калію, фосфаден, хлорид
холіну, продукти бджільництва
(апілак, пилок) - засоби, здатні
посилювати процеси синтезу білка
та інших біологічних речовин в
організмі, прискорювати ріст, в
тому числі м'язи;
 - Класичні природні адаптогени (левзея,
аралія, женьшень та ін.). І фармакологічні
препарати з властивостями адаптогенів
(елтон, леветон, фітотон і ін.).
Дякую за увагу