Тема: Съзнателно

и здравословно
адаптиране към
заобикалящата ни
среда чрез
средствата на йога

Изготвил: Мариела Николова, ФН 311682

Научен ръководител: Стела Николова

Стресът и неговото въздействие

• Стресът е бичът на 21 век;

• Той е „ модерната болест „ - и е основен фактор за високата и масова заболеваемост на
населението от широк спектър от болести, свързани с разстройство на нервната с-ма,
сърдечно-съдовата система, ендокринната, храносмилателната и дихателната системи
като: високо кръвно налягане, захарен диабет, различни нервни разстройства, хашимото и
др.
• Връзката емоции – здраве е все по-осезаема и все по-ярка , тоест - външните
преживявания засягат фундаментално нашия вътрешен свят;
• Умственото напрежение е резултат от прекалена умствена дейност – за оснвни стресори
се приемат – гняв, страх, тъга, агресия и големите радости – според Томас Холмс и Р.
Рание
Проблемите, които Намаляване на стреса;
можем да
разрешим чрез
средствата на йога Коригиране на неправилна стойка и
нарушено телесно здраве;

Лоши дихателни навици и

нездравословното плитко дишане;

Липсата на приятелско отношение и

състадание към околните;

Наличието на агресивност в отношенията;

Лоши хранителни навици;
Цел на йога
Стабилност на тялото и ума;
заниманията:
Адаптаиране към предизвикателствата на
средата чрез средствата на йога – праняма,
асана, медитация;

Овладяване на емоциите и постигане на

баланс и хармония;

„За да си здрав, трябва да си в хармония

както със себе си, така и с околния свят“ -
Хипократ
Задачи: Справяне със стреса

- Редовна практика - движение с цел промяна на порочни

навици;

„ Движението може да замени всяко лекарство, но нито

едно лекарство не може да замени движението“

- Създаване на здравословни дихателни модели;

- Изучаване на техники на пранаяма за справяне със

стреса;
Инструменти на йога:

Йога ни предлага много разнообразни и пъстри инструменти и всеки от нас може да

подбере това, което му е най-приятно или най-необходимо, за да се чувства в хармония
със себе си, това, което носи здраве и удовлетворение за него!
• Асаните са физическият аспект и дават стабилност на тялото, сила и тонус!
• Праняма се грижи за менталната част и чрез нея успокояваме ума, за да сме здрави е
важно да имаме спокоен и бистър ум!
• Медитацията е начина да се доближим до същността си - тази истинската,
неподправена част от нас, която чака своя час да бъде разбрана и обикната;
Даровете на йога

„ Йога носи дарове още от първия ден и

отключва творческия потенциал на
живота. Тя не само променя начина, по
който виждаме нещата,
тя променя човека, който вижда! «
Думата йога означава съюз, единение, равновесие!
Айенгар, един от големите радетели и създател на Хатха
йога я определя като «- Път на единение на тялото с ума
и на ума с душата «

За да сме здрави и да живеем в благоденствие е важно да

спазваме някои простички правила: чистота на мислите,
приятелско отношение към ближния, да бъдем в
истината, както и да се стараем да сме добри и
състрадателни!
Йога е равновесие, хармония и единство с нашата
истинска същност!
Адаптиране, хармония и мир!

За да се адаптираме към заобикалящата ни среда и живеем живота си

пълноценно и хармонично преди всичко трябва да бъдем наясно със себе
си, а за да се случи това имаме нужда от един спокоен ум, освободен от
предразсъдаци, раздвоение и неразбиране и така поели по пътят на йога се
открехват една по една вратите на мъдростта и знанието, и това ни прави малко по
- подготвени за предизвикателствата на живота!

"Опознавайки себе си - се сближаваме със света"

Заключение:

Всички искаме да бъдем щастливи, но в крайна

сметка щастието за всеки има различна дефиниция!
За мен се изразява в това да бъда здрава, в мир и със
себе си - тези две неща вървят " ръка за ръка " да
имам сила и вдъхновение, за да следвам своя път без
колебания!
Дали аз избрах Йога или тя избра мен не знам, но
съм убедена в тази взаимна любов!
БЛАГОДАРЯ ВИ ЗА ВНИМАНИЕТО!