CAMARINES SUR POLYTECHNIC COLLEGES

Nabua, Camarines Sur

Graduate Studies

Mental Health
(Kalusugan ng Kaisipan)
“Stress and Anxiety”
MARY BENJIE R. BANDELARIA, RN, UKRN
Master of Arts in Nursing
 Mga Paksa

01 Mental Health Stress Management 03

02 Stress and Anxiety Practical exercise 04

 Mga Paksa

01 Mental Health Stress Management 03

Ano nga ba ang Mental Health o
Kalusugan ng Kaisipan?

02 Stress and Anxiety Practical exercise 04

 Mga Paksa

01 Mental Health Stress Management 03

02 Stress Practical exercise 04

“Alalahanin”
 Mga Paksa

01 Mental Health Anxiety 03

“Pagkabalisa”

02 Stress Practical exercise 04

 Mga Paksa

01 Mental Health Anxiety 03

02 Stress Stress Management 04

Mga pamamaraan upang makaiwas
sa stress at anxiety
 Mga Paksa

01 Mental Health Anxiety 03

02 Stress Stress Management 04

KAMUSTA KA?
 Emosyon

Ang emosyon o damdamin ay Iba iba ang emosyon na mararamdaman sa

ang damdamin ng isang tao na buhay tulad ng saya, lungkot, pagsisisi,
hindi nagagawa ng pisikal kundi pag-galit, tuwa at iba pa.
ng mental at sikolohikal na
gawain na makikita sa kilos,
gawa, o ang ugali ng isang
indibidwal.
Mga Emosyon
 Mental Health
01 Kalusugan ng Kaisipan
Mental Health
Anxiety
Kalagayan ng isang tao patungkol sa Stress
Depression
kanilang kagalingang sikolohikal at
emosyonal
Mental Health
Ang mental health ay ang Awareness
pagkakaroon ng malusog na
kaisipan.
 Stress
02 “
STRESS
“Alalahanin”
 STRESS

Sa usaping medikal, ito ay tumutukoy sa

isang malawak na hanay ng malakas na
panlabas na estimulo, physiological o
sikolohikal man, na maaaring maging
sanhi ng isang physiological na tugong
tinatawag na “general adaptation
syndrome."
 STRESS

Ang pagiging “stressed” ay normal lamang sa tao dahil ito

ay bahagi at malaking bahagi ng ating buhay.

Depende sa pagtingin ng isang tao sa mga bagay, ang

anumang bagay ay maaaring maging stress.
Pinagmumulan ng
mga alalahanin
 Pinagmumulan ng mga alalahanin

1. PRESYUR NG
BARKADA
 Pinagmumulan ng mga alalahanin

2. PAMILYA O
TAHANAN
 Pinagmumulan ng mga alalahanin

3. AKADEMIKO AT
EKSTRAKURIKUL
AR NA PRESYUR
SA PAARALAN.
w
ma, ika
Lahat ta mali dito
g
lang an
 Pinagmumulan ng mga alalahanin

3. AKADEMIKO AT
EKSTRAKURIKUL
AR NA PRESYUR
SA PAARALAN.
w
ma, ika
Lahat ta mali dito
g
lang an
 Pinagmumulan ng mga alalahanin

I miss you

4. ROMANTIKONG
RELASYON

I miss you too,

Kuya
 Pinagmumulan ng mga alalahanin

5. HINAHARAP O
KAPALARAN

lamporeber
 Pinagmumulan ng mga alalahanin

Paano

6. PISIKAL NA
gumanda

ANYO O HITSURA
Pikit ka na lang
 Pinagmumulan ng mga alalahanin

7. KABIGUAN
 Anxiety
03 You can enter a subtitle here if you need it
ANXIET
Y
“Pagkabalisa”
 Ang pagkabalisa ay isang
kalagayan ng pagkabahala o hindi
mapalagay tungkol sa mga hindi
siguradong mangyayari sa
hinaharap.

Ang nababalisang tao ay

maaaring ninenerbiyos, hindi
mapakali at/o hindi makapag-
relax, hindi makatulog, hindi
makapag-concentrate,
nangangapos ang hininga o
namamanhid.
 “Mental Health”
Peace of mind

“Mental
Health”
Peace of
mind
Stress
Anxiety
Problems
 “This is a quote, words full of
wisdom that someone important
said and can make the reader get
inspired.”

–Someone Famous
 Stress
Management
04 You can enter a subtitle here if you need it
 ANO ANG MGA
PARAAN UPANG
MAKAIWAS SA
STRESS AT ANXIETY?
ANO ANG MGA PARAAN UPANG MAKAIWAS SA STRESS AT
ANXIETY?

1. EHERSISYO
-BREATHING EXERCISES
-MEDITATION
-DANCING-
-BASKETBALL
-CYCLING
ANO ANG MGA PARAAN UPANG MAKAIWAS SA STRESS AT
ANXIETY?

2. MINDFULNESS
(PAG-IISIP)
-THINK BEFORE YOU SPEAK
-STEP AWAY FROM THOUGHTS AND
ACTIONS
ANO ANG MGA PARAAN UPANG MAKAIWAS SA STRESS AT
ANXIETY?

3. PAKIKIPAGUSAP SA
IBA

-SHARING
SUPPORT SYSTEM
ANO ANG MGA PARAAN UPANG MAKAIWAS SA STRESS AT
ANXIETY?

4. TIME MANAGEMENT

-BALANCE STUDY-PLAY
-SCHEDULING, BREAKING TASK
ANO ANG MGA PARAAN UPANG MAKAIWAS SA STRESS AT
ANXIETY?

5. TAMANG ORAS NG
PAGTULOG

-7 TO 8 HOURS OF SLEEP
 Thanks!

CREDITS: This presentation template was created by

Slidesgo, including icons by Flaticon, and infographics &
images by Freepik