Fiziskās īpašības

Darba autore: Baiba

 Kas ir fiziskās īpašības?
Cilvēka spējas izdarīt
dažādas kustības
(pacelt smagumu,
noskriet noteiktu
distanci, pārvarēt
šķērsli). Kustību
izpilde saistīta ar
vienas vai otras
FIZISKĀS ĪPAŠĪBAS
attīstīšanu.
Izšķir šādas galvenās fiziskās īpašības : spēku,
ātrumu, izturību, veiklību, lokanību
 Spēka fiziskās
īpašības
Spēks – spēja ar
muskuļu piepūli
pārvarēt ārējo
pretestību, pretoties
tai un pārvietot
ķermeņus;
 Ātruma fiziskās īpašības
Galvenie ātruma
vingrinājumi: 100
metru skrējiens,
sporta spēles, kustību
rotaļas, lēcieni,
mešana, šķēršļu
pārvarēšana. Ātruma
attīstīšanai jānotiek
optimālā

Ātrums – spēja veikt darbību

minimālā laikā;
 Izturības fiziskās īpašības
Izturība - cilvēka
spējas ilgstoši izpildīt
kādu darbību,
nesamazinoties tās
efektivitātei, spēja
pretoties
nogurumam.
Izšķir vispārīgo,
speciālo, ātruma un
spēka izturību.
 Veiklības fiziskā īpašība
Veiklība - cilvēka spēja
ātri apgūt jaunas
kustības, ātri pārkārtot
tās, tikko mainās ārējie
apstākļi. Veiklību nosaka
CNS nosacījuma refleksu
krājums, plastiskums un
koordinācijas spējas, visu
analizatoru, sevišķi
kustību analizatora
funkcionālais stāvoklis.
Veiklību attīsta ar akrobātiku,
vingrošanu, lēcieniem, sporta
spēlēm, neparastiem ķermeņa
stāvokļiem
 Lokanības fiziskā īpašība
Lokanība - cilvēka
spēja izpildīt kustības
ar plašu amplitūdu.
Lokanība atkarīga no
locītavu uzbūves,
muskuļu un saišu
elastības, ārējās vides
t°, diennakts laika.
Lokanību attīsta galvenokārt ar
stiepšanas (pasīviem un
aktīviem), atsperīgiem un
vēzienveida vingrojumiem.
!!!SVARĪGI ATCERĒTIES!!!
Attīstot jebkuru fizisko īpašību, jāņem
vērā vecums, dzimums, veselības
stāvoklis, fiziskā attīstība, fiziskā
sagatavotība un individuālās īpatnības.
Paldies par uzmanību!