Merokok

PENGENALAN

 Merokok adalah tabiat yang berbahaya. Peratusan perokok diseluruh dunia meningkat dan ini akan
meningkatkan lagi masalah yang timbul dari tabiat merokok ini.

 Di Malaysia, statistik menunjukkan rakyat Malaysia menghisap 23.7 bilion rokok setahun dan jumlah
ini satu peningkatan besar daripada 18 bilion batang pada 1998. Jumlah perokok pula meningkat dari
3.1 juta pada tahun 2007 kepada 4.7 juta dalam tahun 2011.

 Penyakit berkaitan merokok adalah pembunuh nombor satu di negara ini, yang menyebabkan kira-
kira 10,000 rakyat Malaysia meninggal dunia setiap tahun.

2
 SAMBUNGAN…..
 Berdasarkan kajian, dalam sebatang rokok ada kira-kira 4,000 jenis bahan beracun yang disedut ke dalam tubuh
ketika seseorang itu merokok. Daripada 4000 bahan beracun dalam asap rokok, yang biasa dikenali adalah


seperti berikut :
BAHAN KIMIA SUMBER BAHAN KIMA
Metanol Bahan Api 燃料

Nitrobenzena Gasolin 汽油

Karbon Monoksida Asap kereta

Butana Cecair pemetik api

Raksa Logam dalam jangka suhu 水银

Vinil Klorida Bahan utama plastik

Toulena Pelarut industri 溶剂

Ammonia Pencuci lantai

Arsenik Racun tikus

Kadmium Bahan utama bateri alkali

Stearik Bahan utama dalam lilin

Sianida Racun berbisa

3
 MENGAPA PERLU BERHENTI?

 Merokok berbahaya tidak kira sama ada anda sendiri yang merokok atau menyedut asap rokok
daripada perokok lain, ini dipanggil secondhand atau environmental tobacco smoke (ETS).


 Kajian menunjukkan:-

 Perokok berkemungkinan mendapat kanser mulut tiga kali ganda lebih tinggi dari mereka yang
tidak pernah merokok

 Kejadian kanser mulut bergantung juga kepada dos rokok dan berapa lama telah merokok

 Berhenti merokok menyebabkan kemungkinan mendapat kanser mulut menurun. 1-4 tahun,
kemungkinan menurun kepada 35% dari mereka yang masih merokok

 Merokok juga dikaitkan dengan penyakit gusi

 Orang yang merokok menghadapi risiko empat kali ganda menghidap penyakit gusi yang serius
(periodontitis) berbanding orang yang tidak pernah merokok
4
 KEBURUKAN MEROKOK

Merokok boleh mendatangkan pelbagai masalah gigi, antaranya :

 Gigi berkarat (staining)

 Nafas berbau (halitosis)
 Penyakit gusi (penyakit periodontium)
 Kanser mulut

Ia juga dikaitkan dengan masalah perubatan seperti :

 Kanser paru-paru.
 Tekanan darah tinggi
 Strok
 Penyakit jantung

5
KEBURUKAN MEROKOK

6
KEBURUKAN MEROKOK

7
 TIPS BERHENTI MEROKOK

• Tetapkan tarikh untuk berhenti dan buatkan nota peringatan

• Yakin diri

• Katakan pada diri anda “saya bukan perokok”

• Sentiasa berfikiran positif

• Dapatkan sokongan

• Gunakan terapi gantian nikotin dengan nasihat daripada doktor

• Amalkan 12M untuk berhenti merokok

8
 TIPS TEKNIK BERHENTI MEROKOK 12M

• Melengah-lengahkan • Mengunyah sesuatu

• Menarik nafas panjang • Membasuh tangan selalu

• Minum air • Mandi dengan kerap

• Menyibukkan diri • Meregangkan otot

• Menjauhkan diri • Meditasi 静坐 atau bersukan

• Mengelakkan diri • Memohon doa

9
10
11
12
13
14
15
16