‫التربية الصحية والبدنية‬

‫أهمية التوازن لألداء الرياضي‬

‫األول ثانوي ‪( /‬مشترك)‬ ‫الصف‪ /‬املرحلة‬

‫الفصل الدراسي الثالث‬ ‫الفصل الدراسي‬

‫التربية الصحية والبدنية‬ ‫املـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ــادة‬

‫أهمية التوازن لألداء الرياضي‬ ‫موضوع الدرس‬

‫فهد بن علي القرني‬ ‫اسم املعلمـ‪ /‬ـة‬

 ‫التربية الصحية والبدنية‬
‫أهمية التوازن لألداء الرياضي‬

‫نهدف عزيزي الطالب من‬

‫دراستك لهذا الموضوع إلى‪:‬‬

‫أن تتعرف على مفهوم التوازن وأهميته لألداء الرياضي ‪1-‬‬

‫أن تدرك أنواع التوازن والعوامل المؤثرة فيه ‪2-‬‬
‫أن تؤدي النشاط البدني بانتظام ‪3-‬‬
 ‫التربية الصحية والبدنية‬
‫أهمية التوازن لألداء الرياضي‬

‫اإلحماء‬

‫عزيزي الطالب قبل البدء بتمارين اإلحماء‪/‬‬

‫‪ -1‬هيئ لنفسك مكان خالي من المعوقات لسالمتك‬

‫‪ -2‬ابدأ التمرين عند سماع إشارة البدء وتوقف عند سماع إشارة التوقف‬

‫‪ -3‬اذا شعرت بالتعب قبل انتهاء التمرين توقف عن الممارسة‬

 ‫التربية الصحية والبدنية‬
‫أهمية التوازن لألداء الرياضي‬

‫اإلحماء‬

‫المشي في المكان‬
 ‫التربية الصحية والبدنية‬
‫أهمية التوازن لألداء الرياضي‬

‫اإلحماء‬

‫الجري في المكان‬
 ‫التربية الصحية والبدنية‬
‫أهمية التوازن لألداء الرياضي‬

‫اإلحماء‬

‫ثني الجذع جانبا مع رفع‬

‫الذراع لألعلى‬
 ‫التربية الصحية والبدنية‬
‫أهمية التوازن لألداء الرياضي‬

‫اإلحماء‬

‫مد الذراعين أماما والنزول‬

‫لألسفل‬
 ‫التربية الصحية والبدنية‬
‫أهمية التوازن لألداء الرياضي‬

‫اإلحماء‬

‫ضم القدمين والنزول لألسفل‬

‫مع الثبات‬
 ‫التربية الصحية والبدنية‬
‫أهمية التوازن لألداء الرياضي‬

‫مراجعة عامة للدرس السابق‬

‫معرفة بعض القوانين في الريشة الطائرة‬

 ‫التربية الصحية والبدنية‬
‫أهمية التوازن لألداء الرياضي‬

‫التوازن‬

‫القدرة على االحتفاظ بثبات الجسم عند أداء أوضاع معينة‬

‫مثل‬
‫الوقوف على قدم واحدة من الثبات‬
‫أو عند أداء حركات معينة كالمشي على عارضة التوازن‬
 ‫التربية الصحية والبدنية‬
‫أهمية التوازن لألداء الرياضي‬

‫أنواع التوازن‬

‫أوال‪ :‬التوازن الثابت‬

‫وتعني القدرة على البقاء في وضع ثابت أو القدرة على االحتفاظ‬

‫بثبات الجسم دون سقوط أو اهتزاز عند اتخاذ أوضاع معينة مثل‬
‫(الوقوف على قدم واحدة)‬
 ‫التربية الصحية والبدنية‬
‫أهمية التوازن لألداء الرياضي‬

‫أنواع التوازن‬

‫ثانيا‪ :‬التوازن الديناميكي (الحركي)‬

‫القدرة على االحتفاظ بالتوازن اثناء األداء الحركي كما في معظم األلعاب الرياضية‬
‫والمنازالت الفردية‬

‫وتظهر في (رياضة الجمباز – رياضة المالكمة – األلعاب الجماعية)‬

 ‫التربية الصحية والبدنية‬
‫أهمية التوازن لألداء الرياضي‬

‫أهمية التوازن‬

‫يعد عنصر مهما في العديد من األنشطة الرياضية‬ ‫‪.1‬‬

‫يمثل العامل األساسي في الكثير من الرياضات كالجمباز‬ ‫‪.2‬‬
‫له تأثير واضح في رياضات االحتكاك كالمصارعة‬ ‫‪.3‬‬
‫يمكن الالعب من سرعة االستجابة المناسبة في ضوء ظروف المنافسة‬ ‫‪.4‬‬
‫يسهم في تحسين وترقية أداء الرياضي‬ ‫‪.5‬‬
‫يرتبط بالعديد من الصفات البدنية كالقوة‬ ‫‪.6‬‬
 ‫التربية الصحية والبدنية‬
‫أهمية التوازن لألداء الرياضي‬

‫العوامل املؤثرة في التوازن‬

‫الوراثة‬ ‫•‬
‫القوة العضلية‬ ‫•‬
‫القدرات العقلية‬ ‫•‬
‫االدراك الحسي – حركي‬ ‫•‬
‫مركز الثقل وقاعدة االرتكاز‬ ‫•‬
 ‫التربية الصحية والبدنية‬
‫أهمية التوازن لألداء الرياضي‬

‫طرق تنمية التوازن‬

‫‪ -1‬من الثبات‬
‫ويكون بالوقوف والثبات على قدم واحدة و أرجحه القدم األخرى أماما‬
‫وخلفا أو من خالل تمرين الميزان األمامي‬

‫‪ -2‬من الحركة‬
‫ويكون من خالل المشي على خط مستقيم أو المشي على عارضة رياضية‬
 ‫التربية الصحية والبدنية‬
‫أهمية التوازن لألداء الرياضي‬

‫طرق قياس التوازن‬

‫يتم قياس التوازن في درس التربية الصحية والبدنية من خالل‬

‫اختبار الوقوف على قدم واحدة مع رفع المشط‬
 ‫التربية الصحية والبدنية‬
‫أهمية التوازن لألداء الرياضي‬

‫طرق قياس التوازن‬

 ‫التربية الصحية والبدنية‬
‫أهمية التوازن لألداء الرياضي‬

‫المراجعة‬

‫أهمية التوازن لألداء الرياضي‬

 ‫التربية الصحية والبدنية‬
‫أهمية التوازن لألداء الرياضي‬

‫نشاط منزلي‬

‫عزيزي الطالب‬

‫مارس األنشطة البدنية الهوائية بانتظام وتذكر أن األنشطة البدنية الهوائية‬

‫هي تلك األنشطة التي تعتمد على االكسجين كمصدر للطاقة‬
‫ومن امثلتها‬
‫(المشي السريع‪-‬الهرولة‪-‬ركوب الدراجة‪-‬السباحة)‬
 ‫التربية الصحية والبدنية‬
‫أهمية التوازن لألداء الرياضي‬

‫شكرا لكم مع تمنياتي بالتوفيق‬

‫والنجاح‬