The physiological efects of Shinrin-yoku

(taking in the forest atmosphere or forest

bathing)
Zábojníková K., Zimová T.
 Autoři článku
Bum-Jin Park Takahide Kagawa Yoshifumi Miyazaki

Yuko Tsunetsugu Tamami Kasetani

 Přehled vybraných terénních studií o
fyziologických a psychologických účincích
Shinrin-yoku a uvedení nových výsledků z
terénních experimentů
 Obsah
Co je to Shinrin-yoku?

Metodologie výzkumu a podobné výzkumy

Výsledky výzkumu a závěr

 Co je to Shinrin-yoku?
• Český překlad „Lesní terapie“
• Termín vytvořen v roce 1982
• Navazování kontaktu a přijímání atmosféry lesa
• Proces určený ke zlepšení stavu duševní a fyzické relaxace jedince
• V současnosti nejrozšířenější aktivita spojená s lesem a zdravím člověka
 Metodologie výzkumu
• Výzkum probíhal v letech 2005 - 2006
• Terénní experimenty ve 24 lesích napříč Japonskem
• V každém experimentu 12 subjektů (VŠ studentů) – dohromady 280
subjektů
• Provedeno podle předpisů Institucionálního etického výboru Výzkumného
institutu pro lesnictví a lesních produktů v Japonsku
 Psychologická měření
Profil stavů nálady (POMS) – 6
dimenzí:
• T-A (napětí a úzkost)
• D (deprese a sklíčenost)
• A-H (hněv a nepřátelství)
• F (únava)
• C (zmatenost)
• V (vitalita)
Fyziologická měření
Analýza 7 parametrů:
• Koncentrace kortizolu ve slinách
• Variabilita srdeční frekvence (HVR) a
R-R intervaly
• Výkonové úrovně vysokofrekvenční
(HF) a nízkofrekvenční (LF) složky
SF
• Systolický a diastolický tlak
• Tepová frekvence
Fyzikální faktory
prostředí
Pomocí přesného měřiče (označení
nezajímavé) byla na každém místě
měřena teplota, relativní vlhkost,
sálavé teplo, rychlost větru, PMV a
PPD.
Na některých místech změřen i
atmosférický tlak.
Z fotografií také bylo vypočítáno
relativní osvětlení.
 Design experimentu
• Den předem – seznámení/informování o cílech a postupech experimentu + získán informovaný
souhlas – návštěva a prohlídka lesa a města – testovací měření a osobní pocity
• Všichni stejné podmínky – ubytování, jídlo, bez kouření a alkoholu
• Náhodné rozdělení do dvou skupin – polovina do lesa, polovina do města (poté výměna)
• První měření ráno před snídaní
• Pozorování + procházka
• Druhé měření před procházkou, třetí měření po procházce
• Čtvrté a páté měření před a po pozorování
• R-R interval měřen po celou dobu
 Podobné výzkumy
• Ohtsuka a kol. – pokles glukózy Další studie ukazují, že procházky v
v krvi u diabetiků při procházce v lese a pozorování lesního prostředí
lese vedou ke snížení hladiny kortizolu,
• Park a kol. – lesní prostředí může snižují srdeční frekvenci a krevní
snížit hladinu koncentrace tlak a další parametry…
hemoglobinu, indexu mozkové
aktivity

Výsledky potvrzují, že účast na Shinrin-yoku může efektivně přispět k relaxaci člověka

Podobné výzkumy
Výsledky výzkumu
a závěr
 Fyziologické výsledky
• Koncentrace kortizolu ve slinách – snížená
• Tepová frekvence - snížená
• Systolický a diastolický tlak – snížený
• HF – zvýšení
• HF/LF poměr – pokles
• Výsledky potvrzují a vysvětlují vztah přírodního prostředí a relaxace
• Člověk z přírody, proto ovlivněn přírodou – ???
Fyziologické výsledky
 Psychologické výsledky
Procházka Les Město
• Napětí a úzkost – -1,1 3,2
• Deprese a sklíčenost – -0,2 0,8
Pozorování Les město • Hněv a nepřátelství – -0,2 0,8
• Napětí a úzkost – -1,1 3,5 • Únava – -2,1 1,3
• Deprese a sklíčenost – -0,2 0,1 • Zmatenost – -1,1 1,1
• Hněv a nepřátelství – -0,2 1,0 • Vitalita - 4,2 -0,2
-3,1 1,8
• Únava –
-1,0 1,8
• Zmatenost –
1,9 -1,9
• Vitalita -
Psychologické výsledky
Vztah mezi hodnoty POMS a fyzikálními
faktory prostředí
Signifikantní korelace byly u:
• Vztek + osvětlení
• Únava + vlhkost
• Deprese + atmosférický tlak
 Závěr
• Cenné poznatky o vztahu mezi lesy a lidským zdravím

• Fyziologické výsledky poukazují na celkové zklidnění těla

• Má pozitivní psychologické účinky

• Podpora rozvoje výzkumné oblasti věnované lesní medicíně

• Podpora k efektivnímu využívání lesních zdrojů pro zotavování a preventivní

medicínu
Děkujeme za pozornost!
Dotazy?